1樓：坐看流雲啟天光
死肌肉就是沒爆發力，沒速度的肌肉塊，如果你希望恢復爆發力和速度，少練力量，加強柔韌，多打沙袋或空擊，每次練完了要放鬆，用按摩和拍打的方法，也可以洗熱水澡等等，記住，多壓一壓肌肉（類似壓腿抻筋）。
其實肌肉「死」不是說他全沒用，靜止力量可能很大，比如搬東西啊，啞鈴啊等，可以這麼理解：只是力量練過了，速度和柔韌都沒跟上，加強缺少的，就可以了。
多吃西蘭花、香蕉、酸奶、雞蛋、燕麥、牛油果、蘋果、生菜、牛肉`，雞胸肉，蝦。還可以輔助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之類的東西。實體pqfitness可以找找看看。
2樓：匿名使用者
所謂的「死肌肉」是由於訓練方法不當、或者追求的訓練目的不同，造成的失去了肌肉纖維的爆發力。一般來說，追求肌肉的「塊兒」，經常採用力竭的方式訓練的肌肉，容易成為「死肌肉」。想要訓練肌肉的「爆發力」，應該採用小重量（最大重量的30％左右）、快速度、分組訓練。
切忌採用力竭的訓練方式。
3樓：
: 哈哈,好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來
如何消除死肌肉，怎麼消除肌肉？
告別 死肌肉 詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全 二寶教你如何消除肌肉腿 死肌肉的特點 沒有彈性，硬邦邦，用不用勁一個樣活肌肉的特點，有伸縮度，有彈性，用勁時硬，不用勁時軟，柔韌性強！所以聽我的，想讓死肌肉變活，就拉伸 拉伸就是反方向把肌肉往長的拉。相信我...
怎麼判斷自己的肌肉是不是死肌肉
墮落之後的繁華 判斷自己的肌肉是不是死肌肉的方法是看肢體是否有力量卻無法配合，軀體是否靈活度低，應變能力差。所謂的 死肌肉 是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應變能力差。死肌肉 形成原因 運動中肌肉收縮的情況下，沒有參與正常工...
肌肉練不起來別人說是死肌肉，怎麼練肌肉,練出來的才不會是死肉 死肌肉
小葫蘆仙人 死肌肉 這個詞 是民間說法 一般這種話 常出自於街頭健身玩家之口 你的手臂發力時效果甚微 表示你手臂上的肌肉 還不是很多 但你又是搞體育的 我猜測 你應該屬於 肌肉密度和耐力尚可 但是肌肉的圍度缺乏 等圍度大了 用力時 自然血管膨脹 塊塊飽綻 要想把練肌肉塊練大 就要 低次數 大重量 高...