1樓：墮落之後的繁華
判斷自己的肌肉是不是死肌肉的方法是看肢體是否有力量卻無法配合，軀體是否靈活度低，應變能力差。
所謂的「死肌肉」是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應變能力差。
「死肌肉」形成原因：運動中肌肉收縮的情況下，沒有參與正常工作的肌肉纖維個數的多少，通俗一些的講就是沒有做功或者效率差的肌肉。
必須宣告一點，「死肌肉」是相對於運動專案來說的，比如舉重運動員的肌肉形態和運動發力的方式，要是在跑步運動中，就是所謂的死肌肉。健美運動員在搏擊運動中也算是死肌肉。
2樓：砸牛小頓的蘋果
所謂的死肌肉，就是俗語，書本上當然沒有。但是現實中確實存在這種情況，就是肌肉粗大，絕對力量很大，但是相對力量(爆發力）卻比較小。這種型別的肌肉嚴重影響了靈活些，在體育運動中不能充分發揮他的作用。
但是這種肌肉的的力量是很大的，耐力也不錯，體現在搬運重物和充分次數上。
如果放到我們談論的籃球運動中，相對力量需要的比較多一些，因為它更適合這個專案特點。不過話又說回來了，沒有絕對力量基礎上的相對力量是有限的。我們既要發展絕對力量，也要發展相對力量。
上肢相對力量的簡單測試是：把肱二頭肌收縮到最大然後放鬆到常態，這兩種情況下週長差別越大，說明手臂肌肉的相對力量越大。
3樓：匿名使用者
這要看你的肌肉是怎麼練出來的。凡是採用健美的方式練出來的肌肉都是＂死肌肉＂。這樣的肌肉特點是體積大，有絕對力量，有力量耐力，最大的不足是沒有爆發力，肌肉沒有彈性，沒有優美的線條。
短跨、跳躍、投擲、舉重、體操等專案的運動員的肌肉都不是＂死肌肉＂。說的簡單點，凡是採用力竭、肌肉撕裂者等方式練出的肌肉肯定是＂死肌肉＂。
4樓：跑起來一起飛
健身房裡的不都是死肌肉嘛，可以通過玩球類，格鬥等練活
怎麼知道是不是肌肉型的小腿，怎麼判斷小腿是肌肉型的還是脂肪型的
很多 的 都介紹過肌肉型肥胖的判斷方法 用手去抓肥胖部位，如果抓起來感覺硬硬的，就是肌肉型肥胖。其實這種判斷方法根本就是錯誤的。首先我們要明白一點 什麼叫做肌肉？肌肉是包裹身體骨骼，支援肢體運動的具有強力韌性的組織。稍有常識的人都會知道，這種組織，是不可能被手一下子捏起來的。因為如果你捏起來的真是肌...
死肌肉怎麼恢復正常，死肌肉怎麼恢復正常
死肌肉就是沒爆發力，沒速度的肌肉塊，如果你希望恢復爆發力和速度，少練力量，加強柔韌，多打沙袋或空擊，每次練完了要放鬆，用按摩和拍打的方法，也可以洗熱水澡等等，記住，多壓一壓肌肉 類似壓腿抻筋 其實肌肉 死 不是說他全沒用，靜止力量可能很大，比如搬東西啊，啞鈴啊等，可以這麼理解 只是力量練過了，速度和...
如何消除死肌肉，怎麼消除肌肉？
告別 死肌肉 詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全 二寶教你如何消除肌肉腿 死肌肉的特點 沒有彈性，硬邦邦，用不用勁一個樣活肌肉的特點，有伸縮度，有彈性，用勁時硬，不用勁時軟，柔韌性強！所以聽我的，想讓死肌肉變活，就拉伸 拉伸就是反方向把肌肉往長的拉。相信我...