1樓：徒手健身阿坡
告別「死肌肉」詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！
2樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
3樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
4樓：匿名使用者
死肌肉的特點：沒有彈性，硬邦邦，用不用勁一個樣活肌肉的特點，有伸縮度，有彈性，用勁時硬，不用勁時軟，柔韌性強！
所以聽我的，想讓死肌肉變活，就拉伸
拉伸就是反方向把肌肉往長的拉。
相信我，你拉伸加柔韌聯絡很快就會看到你想要的效果！！！
怎麼消除肌肉？
5樓：西檬裡
進行有氧訓練，空腹並且超過一個半小時的有氧運動，前30分鐘消耗糖分，後30分鐘消耗脂肪，再往後就只能靠蛋白質支撐，蛋白質消耗多，肌肉自然就會減少。
如何緩解肌肉痠痛：
伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態曲張拉伸練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。
拍打按摩。對痠痛區域性進行拍打按摩，可搭配海鹽，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
區域性熱敷。對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
適當休息。在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
參考資料
科普中國.人民網[引用時間2018-4-11]
6樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
7樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎樣消除小腿肌肉，小腿肌肉如何消除？
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
女生怎樣消除肌肉腿，怎樣消除小腿肌肉？
肌肉腿一般很難瘦下來，如果要想瘦就要堅持做拉伸等運動對於肌肉緊繃的腿有如下幾個辦法 1 鬆弛肌肉。坐在床上或席子上將雙腿放直，然後先將左腳彎起，用手進行按摩 拍打，使肌肉鬆弛，直至用手摁時沒有感覺到還有硬的地方。雙腿交換進行鬆弛。2 肌肉拉伸。雙腳放直，彎腰，身體慢慢往下壓，一定要多堅持一會兒。也可...
女生小腿肌肉怎樣消除，女生怎樣消除肌肉腿
小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀。減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑 快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。因為你現在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已。如果你的這些...