1樓：匿名使用者
橄欖油按摩
外加仰臥起坐
以前我每晚都是三百個仰臥起坐.
2樓：
這個我最在行，我的腰部和腹部沒什麼肉
要整天都收腹
還有可以多做吸氣呼氣的運動
還可以頂臀部，就是跳肚皮舞的那個動作
既能瘦腰有能瘦腹部
3樓：
可以試試仰臥起坐
呼啦圈如果整天都能收腹也是有效果的
運動見效都比較慢
還有可以在閒著的時候踮腳站立！
4樓：浪漫與誰共舞
做仰臥起坐，多扭扭腰
5樓：匿名使用者
轉呼啦圈.........
6樓：匿名使用者
做仰臥起坐,轉呼啦圈,跳肚皮舞
最簡單有效的就是這幾樣,但是要天天堅持
7樓：匿名使用者
每天按摩腹部，睡前按摩更有效；另外可嘗試腹式呼吸。
8樓：冰片香
轉呼啦圈，或者堅持做仰臥起坐，還有就是睡覺的時候頭下面不要墊枕頭。
9樓：匿名使用者
轉呼啦圈、跑步、游泳、仰臥起坐，我做了幾天，有一些效果
10樓：宮景丹丹
游泳，跑步，轉呼啦圈，等等，收腹也可以。
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