1樓：匿名使用者
我不知道你是有意還是無意，但你這個動作是和一個練腹肌的動作相類似的，也就是說，練腹肌的動作裡，是有你這個動作的。
但不管怎麼說，你這個動作僅僅是練腹肌中動作的一個，不能完全依賴這一個動作。
別聽前面那倆，太能裝了，其實仰臥起坐是練腹肌最差的動作，又危險，又效果不好
2樓：匿名使用者
哥們,你這樣練只能多吃兩碗飯.
我練習腹部的方式是: 跳繩八百一組,接30 30 30一組仰臥起座
\共做四組.
堅持下來,保證你一個月有型,兩個月出6塊, 三個月雕塑成6塊肌,
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