1樓：苦苦的掙扎
男人練習太極拳的四大好處
1、改善神經系統
神經系統對我們人體的健康是非常重要的，對於男性而言能起到調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一的作用。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能
改善迴圈系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的**方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。
男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能。
所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
2樓：匿名使用者
太極能夠促進肝腎、腰肌、腿部，乃至全身的健康，對男性健康不言而喻。
中醫認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的祕訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養轉化為精血（及內分泌）的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血迴圈執行的最基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸症。
太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利於心態平衡。所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡。
端午時分到武當師和功夫館體驗三日，簡單的太極十三式，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢，後得知是因為配合呼吸之法的緣故。
練習八段錦有什麼好處
3樓：我不會玩魚人
1、清除疲勞
八段錦第一式「兩手託天理三焦」，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 「兩手託天理三焦」動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液迴圈
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
4樓：百度文庫精選
內容來自使用者:聚文匯
5樓：打量**之健康路
老年人習練八段錦有什麼好處？專家：可延年益壽提正氣｜健康之路
6樓：
太極拳的好處很多，可以修身養性，可以鍛鍊身體的協調性，但需要適量。
7樓：匿名使用者
健身氣功八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放鬆自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利於機體的全面**。健身氣功八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經絡得以暢通，從而實現「骨正筋柔，氣血以流」。
通過習練健身氣功八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強。
男生23歲學太極，柔韌度還可以練好麼
8樓：匿名使用者
當然可以！柔韌訓練不分老幼
9樓：
其實太極對柔韌性要求並不是很高，剛開始可以架式高點，循序漸進的進行，再加上平時加入專門的柔韌性練習。就可以了。
年齡又不大，聽說過90多歲的老者還能練柔術麼。慢慢來，只要堅持，是會有進步的。
10樓：空間體積結構
學太極不能光為了好看!
我仔細看了你的情況
根據你的身體素質
你應當學武當趙堡和式太極 **小架!
名稱比較長 請記清楚了
一定要拜一位品德高尚的好老師!
**小架 它的特點是非常實在 這種太極拳不是為了表演給別人看的它是實實在在的對人有好處!
希望你不要僅僅是為了好看而學太極拳!
11樓：北極殺手
neng 能啊老人都能
12樓：匿名使用者
完全可以，太極拳不光是老年人的運動，更是年輕人的運動。練習太極拳不光能強身健體，更能瞭解博大精深的傳統文化，學習太極式出事方法。
正宗的太極拳鬆筋的方法和外家拳的有區別，我建議你拜一個明師。太極拳也分很多種，有陳、楊、吳、孫、武氏，你得根據自身特點和性格來確定。總的來說，我們學校練習太極拳基本都是二十多歲，我也是大三才開始練的。
祝你成功！
練太極有什麼好處？
13樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
14樓：中國農業出版社
太極拳運動是一項典型的有氧運動，深受中老年朋友的喜歡，其健身作用很多，下面簡單介紹幾個方面的作用：
a.練習太極拳可以增強骨骼、肌肉的活動能力，還可以預防老年人脊柱畸形，防治骨質疏鬆等症狀。
b.提高人體的心肺功能，太極拳的一個基本原則是「氣沉丹田」，追求「動中有靜，靜中有動」。經常參加太極拳鍛鍊的人，心肺功能增強。
此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。
c.太極拳是典型的有氧運動，經常練習，使內氣得以流通，全身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。
d.打太極拳可以讓人的呼吸道更加通暢，打太極拳時，要求自覺引導呼吸，要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩作用」，對諸臟器產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病等。
e.太極拳還有調節身體心理狀態之功能，在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身健體的功能，其實太極拳能有效地磨鍊人的意志，發展人的心理素質，尤其在競爭如此激烈的社會中，經常練習太極拳能使人的心情平靜下來，使人變得剛毅、開朗、樂觀。現代社會生活節奏越來越快，人際關係比較緊張，心情急躁，感情容易衝動，經常打太極拳可以增加自我控制能力，使情緒更加穩定。
50多歲中年男人練習哪種太極拳好啊
15樓：傾聽什麼是愛
最合適的就是42式太極拳了，而且還比較簡單，大眾，一般老年人或中年人，都練習42式太極
它不像別的式的太極拳，有發力動作，是比較難練的，
最好的選擇，42式
16樓：白痴
楊式太極拳吧 比較適合年紀大的人練習
簡化太極拳容易學 容易被接受！
17樓：飄如遠行客
根據你說的這個人情況,還是練楊式吧,陳式初學時難度也太大了.當然從簡化太極拳二十四或是四十二開始也可以的.
18樓：陳太極小架
太極拳殊途同歸 並不分門派類別 只要靜心 都會有同樣的效果 我建議從楊式入手
我是個瘦子，166才86斤，男生，想練練武術，看中太極跟詠春，到底學哪個好啊？ 30
19樓：註冊你妹這也有
你的意思其實是想練的強壯，太極和詠春都不適合你。首先要有正常的作息，再加之鍛鍊才有效。太極修身養性我練過，練後身體舒適姿態清逸，有調和身體的意思。
詠春注重速度，瞬時爆發，所謂寸拳嘛，不過前提要有好的身體素質。我覺得還是散打比較適合你，大刀闊斧，先把身體練出來了，學啥都可以，而且散打也是防身利器。你自己斟酌。
20樓：改隱殿
推薦詠春，李小龍的老師葉問也是個小個子，詠春說到底，主要還是搏擊，強調的是攻擊性，而太極，除了格鬥太極，現在比較流行的太極主要還是修身養性之用
21樓：小謎的大姑媽
太極吧。修身養性，比較文雅的一種修行方式即能強身健體又能修身養性的話何樂而不為呢
22樓：熱情的好歹
兩個都不錯哦，太極更適合修身養性，詠春更適合追求快的人
23樓：一桶梁山
詠春吧，詠春一年能實戰了，太極練一輩子強身健體。
24樓：包頭鑫海鐵藝
那麼瘦還是練太極吧！這個柔中帶剛，也不會容易受傷。
25樓：026孤狼下部
。。。你沒有十幾年根本學不透，詠春和太極，我見過詠春大師，很牛逼哄哄，不過歸山了，學了20多年，你最好學散發和擒拿，實用學的還快
26樓：偶爾淺睡中打盹
太極養身而不健身，永春可以健身增重，適合你的情況～
27樓：肉圓子哥哥女
都可以啊，只要鍛鍊，跑步都可以長結實
28樓：匿名使用者
你要是想練的壯，學這些是不夠的，而且需要的時間較長。
29樓：手機使用者
詠春強身健體太級修身養性詠春能讓你變強壯你覺得哪個好呢！
30樓：曲奇
先練捱打
練習太極有沒有實戰能力，傳統武術太極拳到底有沒有實戰能力
手機使用者 我們都知道，有句話叫做 四兩撥千斤 指得就是太極拳為代表的拳法 但數百年來，人們都片面的理解了它，因為這句話完整的原話是 四兩撥千斤，千斤力在後 意思是說，想要用四兩的巧勁化解對方千斤之力，首先你自己也得有千斤的力氣。所以說，借力打力 以柔克剛可以做到，但首先你和對手差距不能太大。一隻狗...
太極的八種勁力如何練習
1巫 太極拳有五門 八勁之說 五門 是 進 退 顧 盼定 也就是 前進 後退 左顧 右盼 中定八勁 是 掤 捋 擠 按 採 列 肘 靠 這八勁個勁別 這些都在拳架子裡面 如果要練習這些勁別 就要從練習推手中慢慢領會 和提高 所以說掤 捋 擠 按 須認真 上下相隨人難侵 任他巨力來打我 四兩撥動八千斤...
孩子學太極有什麼好處，太極學習有什麼好處？
強身健體 將來也可能成為特長 考試加分吧 太極學習有什麼好處？太極拳養生有哪些功效呢？有利女生練習太極拳的好處。調節心理不適。提高身體綜合素質。提升個人氣質。培養品質，磨鍊意志。保護自己，養顏美容。打太極是一種強身健體的運動，這個時候打太極拳可以緩解你的腹痛或者身體不適的感覺。由於環境汙染，以及不健...