1樓：析語燕喻怡
巧用水果治失眠!
1.香蕉、草莓 香蕉和草莓**失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
2.龍眼 其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.蘋果 蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生血清素，從而有助於人進入夢鄉。
4.蓮子
蓮肉味澀、性平，蓮心苦、性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，促使入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚 其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
6.核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
7.紅棗 性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功能，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙
2樓：業艾瀧笛
我想在，枕頭邊放個自己喜歡的水果，聞著味道，睡覺，我很喜歡這樣，你試試，把枕頭放低點，別太高
經常睡眠不足的,在日常生活中,該吃什麼水果好,吃什麼東西好!該怎麼吃?
3樓：
安排合適你工作的休息表，過渡勞累可以稍微喝些啤酒，聽些歡快的歌曲，每日保證休息時間有8小時，早睡早起！多吃蔬菜綠色水果，蘋果，梨什麼的都可以，保證身體物質平衡！＞.＜
我睡眠不足，應該吃什麼水果好？
4樓：匿名使用者
您好，長期睡眠不足的現象，平時要注意一些的，作息時間一定要規律，不然容易引起神經衰弱等一類的疾病。
再一個熬夜的話，最好是吃點宵夜，甜點，比較好的，再一個平時要多吃水果蔬菜一類的。再一個多吃點含維c高的水果，如蘋果，桔子，獼猴桃
希望對你有用，望採納
5樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
吃什麼水果，對睡眠不足的人有好處？
6樓：匿名使用者
這個也許對你有幫助！
7樓：刺蝟and小杰
長期睡眠不足的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
另外，長期睡眠不足的現象，平時要注意一些的，作息時間一定要規律，不然容易引起神經衰弱等一類的疾病。
8樓：呼呼呼
蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果 蘋果
9樓：守歡祿靜丹
蘋果,可以放個蘋果在床頭,聞的氣味可以有助於入睡。
睡眠不足頭暈吃什麼水果好？
睡眠不好吃什麼 5種水果可提高睡眠質量
10樓：tang_v棟
睡眠不好吃蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿，這5種水果可提高睡眠質量。
1. 蘋果
2. 獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。
3. 香蕉
香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
4. 葡萄
葡萄中含有嫩egg輔助睡眠的褪黑素，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保溼補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。
5. 菠蘿
菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。
11樓：匿名使用者
獼猴桃獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。
香蕉香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
葡萄葡萄中含有嫩egg輔助睡眠的褪黑素，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保溼補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。
菠蘿菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。
12樓：匿名使用者
1.香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。據說是香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。
此外，香蕉還可以改善便祕的情況呢。
2.奇異果，也就是獼猴桃。我聽一個營養專家說過，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。
注意：很多水果都可以改善失眠，不過這個只是基礎助眠，最好的方法還是睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
13樓：江蘇強盾消防裝置****
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質-褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
14樓：活寶介雅蕊
可以吃點蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿等，對睡眠都有幫助。
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睡眠不足有什麼危害嗎？睡眠不足有哪些危害？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 1 脾氣暴躁 當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒 若睡眠不足，這種負面...
睡眠不足會導致頭疼嗎，睡眠不足為什麼會引起頭疼
諾言 長期睡眠不足會欠 睡債 睡眠不足會帶來許多身心的傷害 思考能力會下降 警覺力與判斷力會削弱 免疫功能會失調 內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠 均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。根據你的症狀，這可能是血管神經性頭痛。意見建議 可能是血管神經性頭痛 在沈園吃泡麵的非洲茉莉 ...