1樓：孤傲礯翐外
早餐：醬肉100克(一半肥一半瘦)，麵包4片(儘量薄，用來夾醬肉)，黃油100克(同樣用來吃麵包)，油條2-3根(一定要吃熱的)，雞蛋2個(最好是煮的，吃的時候不要加作料)，牛奶500克(最好是沒有脫脂的) 午餐：豬肉250克(一半肥一半瘦)，牛肉200克，羊肉100克，雞肉100克，麵食250克-500克(根據胃口和心情可做適當調整)，青菜少許，老火靚湯一罐(1000ml左右)，飯後甜食200克(儘量選用奶油多的食物) 注：
青菜的用量一定要嚴格控制，米飯儘量不要吃(那東東熱量太低) 晚餐：豬肉250克(一半肥一半瘦)，牛肉150克，羊肉100克，雞肉100克，麵食 250克左右(根據心情和胃口可做適當調整)，青菜少許，啤酒3-5瓶(640ml/瓶)，飯後甜食200克(冰激凌一類的)，飯後水果200克(類似香蕉之類)夜宵：肉包子250克，熱湯麵200克。
2樓：手機使用者
如果要實惠的話就是豬肉和高脂肪的食品，還有就是再炒菜的時候加豬油不加其它種類的油，下豬油的菜色香味美，很增加食慾，你可以試試
怎樣區域性增肥，如何區域性增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何區域性增肥？單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用...
吃熟南瓜會增肥嗎，吃南瓜會增肥嗎？
南瓜中的含糖分量底，而且南瓜的熱量也不高，在食用熟南瓜時不必擔心身體增胖的問題。它的營養成分豐富，吃起來美味可口，是許多人喜歡的一道食品。南瓜的營養價值與作用南瓜含有澱粉 蛋白質 胡蘿蔔素 維生素b 維生素c和鈣 磷等成分，營養豐富。具有提高機體免疫 促進細胞因子生成，加強胃腸蠕動 通便 促進骨骼發...
怎樣才可以增肥啊，怎樣才可以增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 說白了就是吃完睡 睡完吃 經常吃油膩的東西 或者那些 熱量高的，例如漢堡啊 烤腸啊，薯條 片 什麼的，最好在 晚上睡覺前吃，吃完之後 倒頭就睡，少鍛鍊少去思考問題 這樣包你胖。運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你...