哪些堅果對身體有意

1樓：棕油

芝麻：補血、通乳、養髮。可用於身體虛弱，頭髮早白、貧血、大便燥結，便秘頭暈等症。

粘米：暖胃溫脾，止瀉解毒。尤其對因胃功能弱，喝啤酒，吃冷食腹瀉者更有益。

玉米：降脂**，防癌，延遲細胞衰老，腦功能衰退的作用。薏米：

自古以美潔**而出名，含有豐富的天然的礦物質、維生素、鈣和優質蛋白質，使人體擁有彈性體質和健康美。小米：健脾養腎，對身體衰弱，經常胃痛的患者有療效，對經常反胃、嘔吐、腹瀉、消化不良及糖尿病患者效果最佳。

山藥：適用於身體虛弱和偏瘦的人，滋陰補腎，強筋壯骨，強化內臟，補充精力。綠豆：

最大特點是解毒。有**降脂、美容的作用。綠豆能**多種**疾病。

黃豆：清熱解毒，補腦助神，可增強記憶力。黑芝麻：

強筋壯骨、滋陰補腎、益肝養肺使白髮變黑。現代研究發現，長期服用黑芝麻，對慢性神經炎，高血壓等症有一定的**作用。含有大量的維生素e有抗衰老的作用，而且是強化記憶力、判斷力的健腦食品。

大麥：含豐富的維他命b1，預防軟腳病，保護胃、肝、腎等，纖維質含量高，能預防便秘。高粱米：

含有大量蛋白質和脂肪，保護胃、健脾、解毒、鎮咳止咳，能**腹瀉。黑豆：黑豆是僅次於牛奶的完整食品。

常認為是「地裡長出來的牛肉」，黑豆含有大量不飽和脂肪酸，能預防高血壓、動脈硬化、血粘稠、腎病且利尿。有延年益壽，堅齒烏髮，防病強身的功效，能使大便通暢、預防大腸癌的作用。黑米：

預防胃潰瘍、抵制癌細胞，補血，對貧血者效果最佳，有補脾、養胃、壯腎的作用。

2樓：雞冠轟

**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。: 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。

儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！

如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。

肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。

另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。

然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。