1樓：微笑慢慢淡出記憶
首先調整飲食，吃一些有營養的食物，睡眠也要保證，可以喝點正清靈芝口服液，對睡眠是有幫助的，白天可以多進行一些戶外活動，夏天比較熱的話，可以在室內動一動，晚上睡前泡泡腳。
2樓：報告想喝奶茶
臉色暗沉通常是由於肝氣鬱結、氣血不暢導致，患者除了會有此種症狀，還可能表現為倦怠乏力、精神不濟等，主要可以通過生活管理、舒緩情緒，以及用藥調整等方面進行調理。
1、生活管理：在飲食方面建議多進食一些可以輔助疏通肝氣的食物，如番茄、芹菜、蘿蔔等，並保證睡眠充足，經常熬夜和睡眠不足，會影響肝膽經的氣血循行，從而導致臉色發青暗沉；
2、舒緩情緒：經常心情低落、思緒繁重，容易導致肝氣鬱結，對氣血執行不利，就會體現在軀體上，出現臉色發青暗沉的情況。此外，還可能會導致氣血不暢、乳癖等情況發生。
因此，保持良好的情緒狀態，樂觀積極對待身邊人與事，可以達到調理的作用；
3、用藥調整：必要情況下可以應用具有疏肝理氣作用的中成藥，如逍遙丸、舒肝丸等。當歸、白芍、白朮、柴胡等中藥也可以起到疏肝清熱、養血行氣的功效，但需注意應在中醫醫師的指導下辨證**才能起到相應的作用，避免自行用藥。
此外，如果患者存在其他軀體症狀，並且經過調理仍然不見好轉，需要及時就醫進行檢查，判斷是否存在器質性病變，如酒精性肝病、脂肪肝等疾病，可能除了中醫中藥調理外，還需要進行西醫**才能控制疾病發展。
**暗沉怎麼調理？
3樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
4樓：忠誠的
**暗黃原因是：
1、血液迴圈不良引起的**發黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，**自然暗淡無光。
2、色素積聚引起的**發黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起**發黃。
3、紫外線照射引起**發黃：紫外線是**老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚，使**暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足引起**發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為**粗糙、黑斑、面色發黃等。
針對以上原因可以從以下幾方面改善暗黃膚質：
1、內調外養：內調最好選擇一些純天然的植物配方的調養品。外敷就是做**之類的。雙管齊下的話，面色暗黃估計很快就會有所改善，另外多吃大豆製品，或者服用花粉蜂蜜，適當補充雌性激素。
2、食物調養法：食物調養遠沒有上面的內調外養快，可以試試！
食物**：1.取西瓜子仁三份，橘子和桂花各一分，將三者混合後切碎研磨，加入米湯調勻，取新鮮雞蛋一隻，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱涼冷後服用。
功效：有美白的效果。
2.清燉豬蹄膀，原料：豬蹄膀（帶皮）1個，紅棗5枚。
製法：將豬蹄膀洗淨後用刀剖開呈4至6瓣。鍋燒開水，將蹄膀放入，燙透，煮沸數次，撇沫。
坐大砂鍋，放清水燒開，下蹄膀，放入泡發的紅棗，煮沸，加料酒，轉小火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟，下精鹽、蔥、胡椒麵、姜、味精、白糖各適量，繼續煨燉30分鐘即成。
用法：佐餐當菜，隨意服食。
功效：和血脈，潤肌膚，填腎精，健腰腳，強體增肥。
注意1.要保證充足的睡眠。俗話說：男人靠吃，女人靠睡。還有不抽菸，少喝酒。
2.洗完臉不要用毛巾擦臉，要用毛巾按壓吸乾水份，因為用擦的容易弄斷**肌底層。
3.飲食方面：避免吃諸如煎炸食品、方便麵、燒烤等垃圾食品（萬一朋友同事約好去玩，要吃燒烤，你可以準備一個獼猴桃，奇異果之類的含 vc量高的水果，他們能把燒烤食物對你身體的危害降至最低）。
蜂蜜、蜂王漿調理身體特別是腸胃都很不錯！只要便秘，臉色肯定是糟糕的，嚴重的還會長痘痘粉刺膿包什麼的，人身體的下水道堵住了，用再高階的護膚品塗塗抹抹都無濟於事！
4.**受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，通過汗液等方式排除其他器官很難排出的毒素，改善微血迴圈、增進**新陳代謝效果。
5樓：牽湘仉聰慧
這個和氣血可能有關係，平時還是多吃點紅棗，之類的可以補血的東西，另外建議你內調下，具體的方法可以看看。
《艾玲娜60天與暗黃肌話永別》
的分享。有木有效果可能你比較擔心，我只能說，我也是試了1個多月，**才開始白起來的，看你有沒有耐心了吧！
6樓：鄭州牙博仕中心
你好，臉部發黃**比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。
也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。
7樓：壽飛達聽筠
其實，護膚品的效果不是很明顯，可以試試每天堅持喝豆漿啊。
如何改善臉色暗沉的狀態？
8樓：沉醉於狂野的風
改善暗沉。
第一招：清潔補。
用溫和的潔面用品清潔面部，再塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。如果睡前感 到肌膚油膩，可用保溼爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。
第二招：保溼。
熬夜後的肌膚缺水乾燥，所以密集保溼很重要，只有當細胞喝飽水分之後才能維持代謝平衡。這時，可以將保溼精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透，然後使用一款適合夜間修復的晚霜，防止營養成分的流失並深層潤澤肌膚。
第三招：眼部護膚。
熬夜過後，黑眼圈、鬆弛的眼袋和皺紋這時候會毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜眼部護理不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微迴圈、含排水消腫功效成分眼部產品，對於迴圈不好導致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進血液迴圈。
第四招：清晨潔面。
**經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想象的那麼幹淨，如果汙垢沒有清潔乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。
第五招：給臉部按摩。
按摩能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液迴圈不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性**的按摩時間為10分鐘左右。乾性**的按摩時間一般為10--15分鐘。
油性**的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性**則最好不要做按摩。（為了幫助新陳代謝正常執行，可以在按摩後喝一杯溫開水，幫助臉部肌膚的汙垢和廢棄物儘快排出。）
9樓：法國超負荷合適
1. 睡眠不足。
晚上的睡眠時間是**細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧！
2. 壓力。
我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液迴圈不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸菸。
吸菸會使微血管收縮、使血液迴圈惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香菸還會破壞維他命c，抽一根菸會令你流失25-100mg的維他命c，而維他命c具有抑制黑色素及幫助**更新的作用，對**健康十分重要。另外，吸菸的煙霧也會弄髒毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔面不徹底。
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，汙垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著汙垢，問題就更嚴重。
另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
5. 紫外線。
uva會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
10樓：偶怕黑儂要笑
臉部**暗沉，中醫認為是脾虛血虛的表現，因為脾主肌肉，脾虛血虛，肌膚失養引起的。建議你吃點中成藥歸脾丸調理一段時間，可以健脾養血。另外可能是氣血不足，建議看中醫辨證施治，氣血雙虛則應氣血雙補。
11樓：匿名使用者
改善臉色暗沉的狀態，平時可以敷一些美白保溼的**，注意好自己**的保溼工作，也可以多吃一些富含維生素c的食物，維生素c可以有效地抑制黑色素的分泌，比如番茄、黃瓜、檸檬百香果等，檸檬百香果可以泡水喝，再加入蜂蜜，堅持飲用會有所效果。
12樓：全弘致
臉色暗沉，平時可以多吃一些富含維生素c的食物，維生素c可以有效地抑制黑色素的分泌，比如番茄、黃瓜、檸檬百香果等，檸檬百香果可以泡水喝，再加入蜂蜜，堅持飲用會有所效果。**缺少水分導致的臉色暗沉，平時可以敷一些美白保溼的**，注意好自己**的保溼工作。也可以到醫院去做鐳射美白，**效果好比較快捷。
13樓：網友
你好！臉色暗沉，有很多的原因，你比如說沒有休息好，經常熬夜，或者是沒有保護好臉部的**，不經常的擦一些化妝品護膚品，等等原因都可能造成臉色暗沉，所以說我們要早睡早起，養足精神，不要熬夜，要經常的擦一些護膚品，還有飲食也要注意吃一些，有助於**對**好的食物，等等，這些都可以有助於改善臉部暗沉的狀態。
14樓：電子數碼科技谷
對於臉色出現暗沉的問題，首先看一下是不是睡眠時間不足。如果睡眠時間不足導致的臉色特別差，這種情況下你就應該延長睡眠時間，保證充足的睡眠才能改變臉色差的問題。如果並不是睡眠不足的問題引起的，那麼有可能是身體出了一些問題，這種情況下就要及時到醫院進行檢查了。
15樓：塞家焮
如何改變臉色暗沉的狀態，首先一定要早睡早起，有規律，多加運動，多吃蔬菜水果，不吃油膩的東西，保持身體健康就能改善臉色暗沉的狀態。
16樓：風月老師
改善臉色暗沉，首先要學會洗臉，用好補水的營養液，其次平時要少熬夜，再者就是學會護膚。
17樓：小龍答
你好！改善臉色暗沉就是要保養好，臉部要有洗面奶比較好，這樣臉色還是比較暗沉比較好。
18樓：茂煊
你可以加強鍛鍊，生活規律，不熬夜，多做臉部的按摩，飲食上要清淡一些，但是還要到醫院做詳細的檢查，查處具體原因，然後再進行對症**。
19樓：在竹海彈奏小夜曲的西洋菜
改善臉色暗沉的狀態，首先保持樂觀心態和充足的睡眠，不能熬夜，戒菸戒酒。其次多吃膠原蛋白豐富的食物。再次多吃水果蔬菜，補充豐富的維生素，美容養顏。
20樓：冷溫文
臉色暗沉一般就屬於身體的原因，比如說有一段時間身體不好。或者是睡眠不足，壓力太大，導致我們氣血。虧。
所以說。要想改變這種狀況，補血喝一些補血養氣的。益氣養血的東西還有助於睡眠。
注意休息就可以了。
黃皮臉色暗沉怎麼調理，面板暗黃怎麼調理？
臉色暗黃可能是由於慢性病，肝臟 腎臟不好，或是貧血，平時要注意加強鍛鍊 外出塗抹防曬，注意護膚。孫衛國 臉色暗黃我們看看原因，有的人臉色暗黃是因為其他的一些慢性病，肝臟不好，肺不好，腎臟不好的，這個是，還有有的病人好比有貧血的，所以我們要找找原因，假如原因找不到以後，原因就是不明的，我們可以讓病人自...
膚色暗沉怎麼調理，面板暗沉怎麼調理？
膚色暗沉的調理方法 1 深層清潔肌膚 肌膚清潔不徹底，長期沉積的色素 汙垢等讓臉色發黃，所以首先要進行深層的清潔肌膚，每週至少一次，想要洗得深層，一款好的潔面乳不能少。2 去角質 肌膚暗沉說明在肌膚的表面有汙垢存留，所以必須要定期的去角質，每隔一段時間就需要使用一次去角質的產品。3 選擇能提升 含氧...
膚色暗沉怎樣調理，面板暗沉怎麼調理？
我去年年底天天加班趕方案的時候也是這樣，沒有光澤，看著人都特別不精神，不過我早都調理好了，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，我還把我天天用的肌膚森林的白桑葚爽膚水拿來泡紙膜敷臉，晚上睡前敷，白天注意防晒，也就是不到一個月就覺得 明顯亮起來了。解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！充足的睡眠 人一天做的最長...