1樓：枯樹
補鈣注意：1.中國人一半以上都缺鈣的，明顯表現是骨質疏鬆，牙齒鬆動。
2.鈣的吸收和利用需要維生素d,維生素d可以從食物中吸取，也可以通過曬太陽，在皮脂膜下合成，但注意維生素過量會中毒，所以市場上沒有單獨維生素d賣的。
3.天然食物中牛奶補鈣最好，但現在奶牛的激素比較高，所以強烈推薦脫脂的酸奶，一方面激素基本上被脫掉了，並且不容易發胖，另一方面乳酸鈣易被吸收，並且牛奶中含有其他很多營養素。
4.補鈣最好的方法是吃鈣片，但國產的鈣片實在是不可以相信廣告，推薦紐崔萊的鈣鎂片，因為人體鈣吸收的最好情況是鈣\鎂\磷以2:1:2的比例吸收，缺鈣的人中也有部分是因為缺鎂的。
2樓：歷史醉人
1.補鈣容易，吸收難。
2.補鈣關鍵在於吸收。
3.維生素d可幫助鈣的吸收，魚肝油含維生素d，這就是小孩補鈣為什麼要服用魚肝油的原因。
4.鈣和維生素d一起用最好。
5.推薦鈣爾奇d。
6.食補最佳，不偏食，許多食物富含鈣，佳選：牛奶。
3樓：溫馨之家
人體的鈣質是鹼鈣，而一般喝的牛奶是酸鈣。由於酸鹼中和，所以人喝了牛奶不但不能補鈣，反而會使鈣流失。
最好的鈣是植物鈣，而且是鹼性的，不會造成鈣流失。
要多吃蔬菜，象豆類食品要多吃，裡面的鈣含量都非常高。
4樓：匿名使用者
補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。但晚飯不要吃的太晚了。
像蝦皮小螃蟹可以連皮一起吃的都很好。但蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
關於鈣的吸收 35，鈣是怎麼吸收的
用一個形象點的比喻。鈣就像是建築工地上使用的磚瓦，維生素d就像是工地上幹活的搬運工和泥瓦匠。沒有磚瓦，建不成房子，沒有泥瓦匠，也蓋不成房子。所以，補鈣是第一步。補維生素d是第二步。如果光補鈣，補充進來的鈣無法利用，白白浪費，從尿中排出。如果光補d，這些盡職盡責的泥瓦匠們沒有現成的磚瓦可用，就會從身體...
消化好是不是等於吸收好
消化吸收四個字，消是指你吃東西，通過牙齒嚼碎，通過胃碾磨，使吃的食物變成糜狀，再進入小腸的過程。化等會說。先說吸，吸是指剛才說的糜狀食物中的對人體有用的成分，透過小腸壁細胞，進入小腸壁內的血管，融入血液中，這個過程叫吸。收呢，是指血液中的能量或是營養物質，暫時用不到的，就以各種形式儲存起來，比如人的...
鈣的吸收影響因素有那些，影響鈣吸收的因素有哪些？
飼料中的鈣和無機磷可以直接被吸收，而有機磷需經過酶水解為無機磷後才能吸收。鈣 磷的吸收需在溶解狀態下進行，能促進鈣 磷溶解的因素就能促進鈣 磷的吸收。1 酸性環境 飼料中的鈣可與胃液中的鹽酸化合生成氯化鈣，氯化鈣極易溶解，故可被胃壁吸收。小腸中的碳酸鈣 磷酸鈣等的溶解度受腸道ph影響很大，在鹼性 中...