1樓：愛娛樂的小鴿子
一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。如果想達到美容效果，最好在10點左右睡覺。睡眠時刻排毒表如下：
1、21∶00—23∶00 免疫系統排毒。
2、23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒。
3、1∶00—3∶00 膽排毒。
4、5：00—7：00 大腸排毒。
5、7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養。
2樓：小耳朵愛聊車
正常人睡眠時間應該維持6-8個小時。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。
當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓大搏鬥它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
擴滾磨展資料：
睡眠週期：在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入快速眼動的做夢睡眠。
按睡眠時的腦電圖模式，把睡眠週期分為五個階段：第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉換期，這一階段人很容易銀型醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態或半睡狀態，持續時間大約10分鐘；
第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經睡著了，持續時間大約20分鐘；
第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態或沉睡狀態，持續時間大約40分鐘；
第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當困難，我們平常也把它稱之為睡「死」了，持續時間大約20分鐘；
第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態，持續時間大約5-10分鐘。
3樓：匿名使用者
一般人的睡眠時間至少為8個小時尺鬥。
不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不睏倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。
不能拘泥於一天睡8小時的說法。
1、60歲以上老年人：每天睡小時。
2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
4樓：乾萊資訊諮詢
6-8個小時。
正常人的睡眠分為淺睡眠和深拍虛蔽睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓我們的大腦和身體得到充分的休息和調養。睡眠***的人深睡眠比較多，只睡5-6個小時就可以滿足第譽消二天的工作生活需襲州求，照樣精力充沛。
5樓：慕思寢具
一般來說，人的睡眠時間不應少於6小時，若連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就足以影響身體和精神狀態，並出現以下症狀：
咽喉腫痛、流鼻涕等搏鋒歷上呼吸道症狀；
出現頭痛、肌肉痠痛、背痛等慢性疼痛；
出現胃病、腹瀉等胃腸道症狀；
甚至可能誘發多種生理疾病，如高血壓、冠心病、老年痴呆、癌症等；
容易感到憤怒、緊基搜張、孤獨、易怒和沮喪，長此以往甚至可能引發抑鬱症基塌和焦慮症。
人的最佳睡眠時間應該是幾個小時
默默她狠傷 不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7 9個小時。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，...
人每天睡眠要保證幾個小時。才能健康
養生動畫 各類人群每天到底要睡夠幾個小時才算健康？你一定要知曉 薯片樹洞 睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2 3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1...
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
羿依美仁專 的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了22 00 6 00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 東清暉姒越 上海市中醫醫院副院長 上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小...