1樓：天真的
這種情況我也有過，建議你應該立即做適當放鬆。
首先：找個地方坐下來休息。
其次：頭腦不要想太多別的事，深呼吸，再深吐氣，重複幾遍就可以。
注意：遇到這種情況，最好不要喝冷飲，口渴的話適當喝點溫水就行。
健身憋氣胸部疼痛怎麼辦
2樓：
你學健身沒學呼吸嗎？這是基礎，無論你做多大重量都絕對不能憋氣，憋氣並不會讓你發揮更大力量，還會讓你極速缺氧。
運動時胸口疼
練胸肌後 胸口疼
3樓：爽朗的小黎娃兒
如果說是在練習肌肉的生活被拉傷了，那麼一週的時間是不夠恢復的，尤其是在拉傷比較嚴重的情況下，最少是需要一個月的時間的，而且期間不能再做肌肉鍛鍊的。
建議的話就是說你現在 應該停止做鍛鍊的，平時要注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質，多休息，這樣一個月就可以恢復的。
4樓：匿名使用者
沒事，這是過肌肉關呢，緩幾天就好了。
5樓：匿名使用者
停練一段時間，擦拭紅花油。
6樓：匿名使用者
沒事。肌肉生長期。好的現象。
7樓：森嵐之海
老鐵，我也是，你現在咋樣了。
健身是胸口突然痛！！！！!!!!!!
8樓：愛情偉
胸口痠痛，好幾天了都沒好，我經常健身，以前都沒事，最近怎麼回事，怎麼辦筋骨受傷了才用紅花油呢！並且是3天后用！運動後補充蛋白質可以緩解痠疼，
9樓：會飛的瀦
運動過於激烈。休息一會應該就沒有事情了。
10樓：匿名使用者
那就是要注意了，飯後不宜做 劇烈運動啊。。
健身完以後胸部中間的骨頭疼 怎麼回事啊
11樓：竹纖維一品坊
那是你擴胸等動作時拉的。鍛鍊後要散散步，做些輕微的活動，自我按摩一下。健身不可劇烈，不可急於求成。要循序漸進！
當然，輕微的痛，是正常的。堅持一段就會消失。
祝您成功！
鍛鍊後胸肌疼 怎麼辦?
12樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
13樓：匿名使用者
如果樓主是經常鍛鍊的話，出現後胸肌痛，這個就不正常了。
有兩種情況：
1.拉傷。鍛鍊的時候沒有進行熱身運動，導致拉傷。這個需要休息。具體去諮詢醫生吧。
2.撞擊傷。看到這裡不要馬上否認。因為撞擊的時候可能你根本沒有注意到，當時也沒有疼痛感，事後才痛的。這個情況呢很簡單，擦點藥酒就可以過去了。或者你可以選擇繼續鍛鍊。
如果樓主不經常鍛鍊，第一次鍛鍊的時候呢，出現這樣的情況，那麼恭喜，樓主的後胸肌開始長肌肉了。
不過呢很想諮詢一下樓主哦，後胸肌是**呢？胸肌我只聽過上下之分，沒有前後吧……後面的叫背肌……
不經常鍛煉出現這樣的情況不要著急，其實什麼都不用管，繼續你的鍛鍊。過兩三天，它自然就會不同了，而且這個時候它比以前還有更具有力量！
14樓：匿名使用者
這是體內葡萄糖分泌乳酸過多導致身體疼痛，所以你現在需要多休息，喝些碳酸飲料，吃一些鹼性食物就好了。…很正常。。咬咬牙就過去了。呵呵。
15樓：北緯39度
這是在長肌肉啦。等身體習慣了以後就好了，不過要根據自己的情況鍛鍊，最好歇一天再練，循序漸進，別造成永久性損傷了。
16樓：匿名使用者
最近別運動…然後塗抹紅花油之類的過幾天就好了。
17樓：珂巴
是因為才開始鍛鍊吧？
多堅持一週就會好的。
運動後胸口中間疼是怎麼回事
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我是名健身教練。很樂意您的問題。如果您想得到非常好的健身效果，而且條件允許的話，可以買一些蛋白質增肌粉等。但是如果您只是愛好健身，只是想鍛鍊一下使身體更加強健，我作為一名專業人士並不建議您吃那些東西。只需要注意高蛋白低脂肪的飲食規則。正像上面這位所說，維生素也是必不可少的，總之一定要合理膳食，這樣才...
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健身後20 30分鐘才能洗澡。運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20 30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35 37度。合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定 發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間...