1樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉敏缺迅帶、雞蛋、魚類。營養充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。橋昌辯。
2樓：匿名使用者
你最適合參加有氧運動，比如跳繩跑步之類的，運動時間要不少於30分鐘，這樣才能消耗體內的多餘脂肪。
3樓：
呵呵。練瑜伽最好了啊！還能培養氣質。
在網上學一段，每天在家閉帶練一小時。做完什麼運動扮晌後都拉拉筋，比如用手掌去碰轎缺蘆地面，前提腿要繃直，這樣腿上就不會長肌肉的，會很勻稱，很有線條。
4樓：窮人也強
如果要是減肚子李帶上的肉 最簡單 最有效的方式就是仰臥起坐，初級的哪賀蘆話一個禮拜內每天做50個 一個禮拜後分兩組 一組50個 第三個禮拜分三組 一組50個 以後就是按照三組50個堅持 你可以買一對啞鈴練習上身以及胳膊上的肌肉 下身以及退步的力量 你可以雙手拿著啞鈴深蹲和站起來回的訓練 一開始不要過度 一開始要拍豎適中 因自己的身體反應做出合理的調整 過度了 很簡單 肌肉會痠疼。
5樓：銅鋁藥芯焊絲
先去游泳吧 剛開始不適合做大量的運動。
去健身房健身，做哪些運動最有用？運動的週期一般多久才最有利
怎樣鍛鍊最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌...
平時健身運動適合穿什麼衣服，運動健身時應該穿什麼樣的衣服？
健身運動服，或者寬鬆套裝。 運動裝，短褲也可以，儘量穿比較寬鬆的衣服，內衣也是一樣，否則阻礙運動。 中國農業出版社 運動時應該穿專門的運動服裝，運動服裝要起到保暖 透氣 保護 和減少損傷的作用。運動服穿在身上不能過緊，關節處不能有礙，限制關節運動。購買運動服不能只顧選擇漂亮的衣服，服裝的材質才是最重...
陽光健身運動心得體會 15，健身運動的感受
推薦個健身俱樂部，要便宜一些的。健身運動的感受 我是從零二年開始我的運動健身，到今年已是第九個年頭了。每天早上快步走一小時。因營養過剩，身體過於肥胖，就開始了健步走。健身運動的感受 因多年的習慣使我的身體過於懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕鬆，每天早上早早起床，穿上運動服裝後就開始走步運動，但在我堅持了...