1樓：匿名使用者
這個年齡，骨密度已經降低了很多了，肌肉也有一定的萎縮了，不適合大運動量運動，但不是說不能運動，要循序漸進，如果年輕的時候有過健身的經歷，現在很容易控制好運動量，找到適合自己的運動和強度，建議，每日慢跑或快走30分鐘左右，如果出現嚴重的浮腫現象一定要停止，去看大夫，上肢運動，也不要強度太大，20kg的組合啞鈴，和60kg的槓鈴對於你父親的年齡有些重了，在健身室常用這個重量的人通常都是堅持健身1年以上的人，肌肉和維度較大才用這個重量，除非你父親天生很有力氣，正常啞鈴15kg以下就可以了，不要過分要求練走脂肪，練出健碩的肌肉，鍛鍊的強度達到鍛鍊後1小時後能恢復正常體力為宜。希望你能滿意，祝你父親健康！
2樓：黑白
是這樣的話那就來點輕運動，運動是為了健康，
3樓：匿名使用者
要想身體好，運動很重要，但不能想一口吃個胖子，運動量只能量力而行，從小到大，運動完後感覺身體很輕鬆的運動量最佳。告訴你爸，運動量大了體力消耗太大，不但起不到健身的作用，反而對身體有害。
4樓：張志東
其實用不著運動，養花。溜狗不都挺好麼？
健身問題請教，健身問題 請賜教
胸肌不對稱，是因為左右手臂力量不一樣，在推胸的時候手臂借力不同，所以左右胸的發力和刺激就不一樣了。可以改用啞鈴鍛鍊，或者用單關節動作鍛鍊 直臂夾胸或蝴蝶器夾胸 腹肌不對稱也比較常見，腹直肌其實只是一整塊肌肉，只不過是被腹白線劃分開了，看著像是好幾塊，而腹白線的位置是基因決定的，是天生的，腹直肌從胸骨...
關於健身問題，關於健身方面的問題
作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣 緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。問 我應該如何開始訓練計劃？答 你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12 15次，做完一個動作...
關於健身的問題請教，關於健身的幾個問題，請教一下！
宇宙外的三道題 俯臥撐對練胸肌效果不大，因為能做15個以上的難度就趨向耐力，而不是增肌了。另外對一個大肌肉部位，比如胸肌刺激需要10組，二沒事做兩組就是浪費時間罷了。而且肌肉是在休息的時候生長的，所以俯臥撐需要隔天練習。單手俯臥撐或者做的時候一隻腳抬起來難度更高些，每次做8組以上。每組間休息1分鐘，...