1樓：
胸肌不對稱，是因為左右手臂力量不一樣，在推胸的時候手臂借力不同，所以左右胸的發力和刺激就不一樣了。
可以改用啞鈴鍛鍊，或者用單關節動作鍛鍊（直臂夾胸或蝴蝶器夾胸）腹肌不對稱也比較常見，腹直肌其實只是一整塊肌肉，只不過是被腹白線劃分開了，看著像是好幾塊，而腹白線的位置是基因決定的，是天生的，
腹直肌從胸骨到恥骨是一整條的，所以當腹直肌收縮運動時幾乎不會有左右用力不均的情況，不要太在意
背闊肌鍛鍊的主打動作：引體向上、高位下拉、槓鈴划船、坐姿划船輔助動作有：啞鈴單臂划船、直臂下壓、硬拉
2樓：飛端雲哮
胸肌不一樣大的話說明練習的時候用力不均勻，如果在做飛鳥的時候可以右手增加分量。在做仰臥起坐的時候，可以身體儘量向右邊使勁，或者手中捧個啞鈴片，增加分量。李小龍的背闊肌是打出來的，要練習大一點的話就要多做引體向上。
3樓：被愛迷失本性丶
力量加到右邊部分啊，，每天練，，希望能有幫助。
4樓：最愛大鋼管
報個舞蹈班學舞蹈來修型矯正，用力不對，單側用用力過大。
5樓：可愛小孤獨
用力不對~用力的時候自己感覺著~
請教幾個健身中的問題！！
6樓：匿名使用者
1、飲水問題，首先是人體基本30分鐘可吸收250克以下，就是說不要最大極限去飲水，建議45-60分鐘飲用250克以下的水，還有看運動情況決定。
2、減脂最好是出汗較多的運動，首選動感單車、跑步機、健身操、高溫瑜珈等，脂肪燃燒有個過程，運動前40分鐘內所消耗的是肌肉中的糖原，之後才是脂肪的燃燒轉換熱能，所以這些運動都要堅持在60-90分鐘。
3、運動後，毛細孔充分擴張，此時不宜馬上沐浴，休息15分鐘左右，待毛細孔恢復正常之後再洗淋浴比較合適。
7樓：風瞳
運動結束以後再喝水,適量喝一些,不許暴飲.
腿部鍛鍊可以在跑步機練習,斜上的倒蹬器,平蹬器,對臀大肌,大腿肌肉部分有幫助,腰腹的鍛鍊可以做仰臥起坐和仰臥起坐時身體坐起來一半的時候做左右轉身練習,這個動作對腰部兩側的脂肪減少有幫助,腰背的鍛鍊需要趴在做仰臥起坐的器械上,做抱頭的上挺動作,根據自己的體能每組做若干個,一般每個動作做3-5組
8樓：沙露冰雲
減腹部不要用呼啦圈～～
9樓：匿名使用者
只要努力沒有什麼不可能
健身問題 請賜教
10樓：
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1． 大重量、低次數：
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：
1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。
這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。4． 慢速度：
慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。
這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠11． 訓練後進食蛋白質：
在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。12． 休息48小時：
區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌13． 寧輕勿假：這是一個不是祕訣的祕訣。
許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。
事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量最佳答案: 不要用不標準的動作舉起更重的重量。
不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。不過上面練出來的是死肌肉，是用來觀賞的最好再練一下爆發力：http:
11樓：匿名使用者
如果是要練出線條，使用不太重的重量分組多次數的練習
如果是要增大肌肉維度，那麼要適當的增大重量，且循序漸進的來
12樓：卿微月迮梓
其實是你鍛鍊的時間還不夠，至少要鍛鍊三個月以上，肌肉才會有起效，再堅持兩個月吧！相信一定能如你所願的！謝謝！
健身問題，請教！
13樓：匿名使用者
力量訓練,只需要槓鈴和啞鈴就夠了(外加一張臥推架),其他器材又佔地方,又不是很實用
槓鈴,啞鈴是力量訓練最基本,也是最有用的器材,可以鍛鍊全身的肌肉,所有的基本動作都離不開槓鈴和啞鈴
14樓：匿名使用者
我覺得你買張光碟在家裡練瑜伽比較好，當你瞭解瑜伽後你就會知道瑜伽的神奇！
15樓：健身丐
啞鈴和槓鈴，最基礎的東西
得搞個臥推架和深蹲架，基本你就能練全了。
16樓：覃書萱粘卓
首先我要指bai出你最大得錯誤du
就是練肌肉絕對zhi不可以天天練
除了腹dao肌和小腿
內每次鍛鍊後至少要休息48小時容
讓肌肉得到修復
如果天天練的話是沒有效果的
一般來說一個星期練3~4次
休息期間多補充高蛋白的食物
肌肉是由大量蛋白質組成的
所以能讓肌肉變粗壯
希望對你有幫助
(絕對原創
鄙視抄襲）
歡迎追問
(*^__^*)
17樓：風之火也
簡單明瞭的~啞鈴 就足夠做所有部位的,不用採購其他的力量器械
關於健身的問題請教，關於健身的幾個問題，請教一下！
宇宙外的三道題 俯臥撐對練胸肌效果不大，因為能做15個以上的難度就趨向耐力，而不是增肌了。另外對一個大肌肉部位，比如胸肌刺激需要10組，二沒事做兩組就是浪費時間罷了。而且肌肉是在休息的時候生長的，所以俯臥撐需要隔天練習。單手俯臥撐或者做的時候一隻腳抬起來難度更高些，每次做8組以上。每組間休息1分鐘，...
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