改善血脂異常，合理膳食結構是什麼？

1樓：每日話題心說

合理膳食結構是需要補充碳水，補充蛋白質和維生素，這幾點都不能缺少。

2樓：王祿

每天都會吃各種有營養的東西，但是每種東西吃的並不是很多，只是一點點，吃飯時間是非常規律的。

高脂血症患者合理的飲食習慣與膳食結構是怎樣的？

血脂異常有關的膳食營養素有哪些

3樓：江淮一楠

1) 降低飽和脂肪和反式脂肪酸，降低總能量。鼓勵多不飽和脂肪酸以魚類或魚油膠囊的形式攝入，適當選擇植物甾醇補充劑。植物甾醇廣泛存在於植物油脂和植物性食物中，例如米糠油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆類、堅果及穀物。

2) 嚴格控制飽和脂肪和肉類食品，適量控制精製碳水化合物食物(精白米麵、糕點、糖果、含糖果汁等)，保證新鮮蔬菜、水果攝入。

3）燒菜時最好採用蒸、煮、燉、燜、拌等，減少油炸、煎等方法，減少燒菜時使用的油量。

4）中度限制鈉鹽：每天攝入不超過6g（一礦泉水瓶蓋為9g，一啤酒瓶蓋為4g），包括味精、醬油、防腐劑、醬菜、醃製食品（鹹蛋、燻肉、醃魚、鹹菜、黴豆腐等）、調味品中的食鹽，提倡食用高鉀低鈉鹽(腎功能不全者慎用)。

5）適量飲酒應因人而異，並取得醫師的同意。不飲酒者，不建議適量飲酒。如有飲酒習慣，建議男性每天的飲酒量(酒精)不超過25g，相當於50度白酒50ml，或38度白酒75ml，或葡萄酒250 ml，或啤酒750ml。

女性減半。如果甘油三酯明顯升高，應該戒酒。

6）少量多餐，避免過飽，忌菸和濃茶。

7）適量身體活動，每天≥30分鐘中等強度有氧運動，每週5-7天。每次間隔的時間最好不要超過1天。