1樓：匿名使用者
我建議你跑步**比較實際點，我的親戚的一個朋友每天跑步兩個小時，一個月痩了將近二十斤了，他是早上很早就起床跑的，我覺得你應該每天晚上跑比較好，晚上最好不吃主食而以蔬菜水果代替，飯後一個小時就開始跑，跑兩個小時哦，你會比他減得更快。
2樓：匿名使用者
去學跳舞吧。最好是街舞之類，每週堅持4-5次，一次至少1小時，跳完後一小時內不進食，但可喝白開水，一個月至少可減15斤。本人親身體驗，絕對有效！！！
3樓：匿名使用者
我有過每週基本-2公斤的經歷，不吃飯，只吃菜很少吃肉。沒怎麼遭罪共減了43斤。當時為了照結婚照。
4樓：楚鴻豆丁
減去70斤，那就是70斤了。153cm才70斤太瘦了吧。我158cm,88斤別人都說我瘦得只剩骨頭了。量力而為吧。
過年一下胖了10斤！怎麼辦啊！現在恐怕已經100斤多了！怎麼**啊！
5樓：無名的
健網私人健身工作室 獵德店 告訴你。
1、找一個合適的夥伴。
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點。
有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、記下自己的進步。
研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易**。
此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
3、「微型」健身運動。
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一種良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。
雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。
6樓：
不要少吃飯只要多運動。
7樓：匿名使用者
買一輛自行車去上下班，就瘦了。
我想**40斤！
8樓：樓暎信貝
簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
9樓：麼憶楓焉琬
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
我想減40斤需要多長時間，減肥40斤要多長時間
看方法，如果方法特別科學和正確，大概會用1年的時間。40斤要多長時間 我試過很多方法，真的，最後總結出有用的就是 節食！但是還是應該合理的進行，不能太過激，我試過一個星期不吃飯，只喝水，餓了就吃點小番茄 美白 雖然最後瘦了10斤，但是我的胃受傷了，經常打嗝和想吐，特別難受，真的，一點營養沒有也不行，...
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...
怎麼才能七天減十斤，減肥方法七天瘦十斤
這個，很難。你可以每週做兩三次有氧運動，第一次25分鐘，第二次35分鐘，依次往上加，直到每次能跑一個小時左右，估計等你能跑到一個小時的時候，你就瘦得差不多了。其實也簡單，記住三點就行 合理飲食，適度鍛鍊，充足休息，祝你早日 成功。不吃！斷食！只有水，沒有其他。我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下...