1樓：
早晨起來喝水吃水果。
怎樣可以排宿便？
2樓：北域名醫
可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。
黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。
如何排宿便
3樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便秘型肥胖、腹部贅肉的出現。
怎樣可以排宿便？
4樓：網友
可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。
黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。
5樓：天天跟我練
宿便堆積毒素多！學會這2招清腸道排宿便，**變好腰變細。
6樓：趙啟卉
早上空腹喝一杯白開水，經常喝酸奶，清理腸道就要吃清淡的，多運動促進身體代謝，少用藥物促進排便。
7樓：匿名使用者
早上起來喝一杯溫開水。可以做拉伸運動。多吃粗糧。
8樓：服務鴿子
晚上睡覺之前吃柚子，很管用的，下火排宿便槓槓的。
9樓：果凍
多喝水，腸排綠茶粉腸道水療。
10樓：網友
所謂宿便就是在腸道里面長期停留淤積的陳舊大便，一般多日不解的大便停留於腸管內的糞塊叫宿便，宿便往往很難排除，要使其排出，並非那樣簡單。
排便的食物。
排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的便秘患者效果非常好的，而豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富也可以幫助排便的。
排便的粥類。
經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，皮也屬於粗糧的，可以幫助排便的。
11樓：網友
多運動多喝水，多吃水果。
12樓：健十**官方客服
01、首先你可以喝一杯陰陽水，很快就有便意了。陰陽水就是用隔夜的白開水加上熱水一起喝。
02、另外大家清晨起來之後，把香菇剁碎放在粥裡面一起煮，喝完之後效果很明顯，而且很順暢。
04、多喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑制作用，增加糞便含水量，潤腸通便，對於便秘和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
05、按摩法屬於物理方法，中脘穴位於人體上腹部，胸骨下端和肚臍連線線中點，先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部，順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
怎麼排宿便？求詳細方法
13樓：幻紫cx冰晶
您好，不建議喝鹽水，對胃不會有太大的傷害的，但是鹽太多並不會加速腸胃蠕動，排宿便的方式如下：
1、多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。
2、藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。
3、洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用。
14樓：月下仙
早起空腹大量飲水確實是有排便的效果，因為我自己試過，但是我自己試過最有效的是改進版，就是把水裡加蔬菜，很簡單，你放半鍋水，當然，水多些也沒事，然後蔬菜切碎放水裡煮，推薦菠菜，娃娃菜，分量200克~500克，煮熟後放適量的鹽，其他什麼都別放，只放鹽，等不燙嘴的時候連水帶菜全部灌滿胃，記住一定要讓胃脹滿，隨後便可排便，而且有洗腸的效果，如果你便秘不嚴重，那麼排便會很快，如果便秘比較重，那麼會延時一段時間，不過當天都會排出，所以你最好找一天休息，在使用我說的方法~如果按照我的經驗，會排便多次~
排宿便最有效的方法
15樓：吳主任聊健康
9地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。可以預防便秘、排宿便。
做法：將一個紅薯洗淨切開，放入電飯鍋中加入適量清水，上蒸架，選擇煮飯鍵。待你的紅薯能用筷子戳動，沒有硬心的時候就可以吃了。
10每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果並不能持久，所以最好能夠每天喝酸奶排宿便。
注意：空腹喝酸奶排便，但如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。
處理宿便什麼方法最好，怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼？
每天定時排便養成一個習慣有規律的習慣。怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼？腸內環境下乾結 腐敗 發酵，並粘連在腸壁形成黑色 惡臭 有毒的宿便，如果長 期不清理的，會引起其它的疾病！1.除了多吃五穀 蔬菜，多喝水至關重要。2.物理性儀器 腸道水療是以純物理方式清潔腸道，可以清除宿，而腸道水療是結合...
如何排宿便 怎麼解決這煩惱啊？排宿便最有效的方法
早上起來大口喝淡鹽水。怎麼排宿便？求詳細方法 您好，不建議喝鹽水，對胃不會有太大的傷害的，但是鹽太多並不會加速腸胃蠕動，排宿便的方式如下 1 多食通便食品，平時多食馬鈴薯 韭菜 香蕉 蜂蜜 蘋果 菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。2 藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，...
宿便怎麼才能排乾淨？？排除宿便用什麼辦法最好？
別聽那些保健品磚家的忽悠。除非你十天半月不拉屎。正常排便情況下，腸道內少量的存留物是腸道菌的生產地。有人長期用灌腸排便，結果引起腸道功能紊亂。我們需要做的只是多運動，提高纖維素攝入量，加強腸道蠕動功能，一切自然，即是健康。小貼士 每週2 3天全素食，或用1 2天辟穀，讓腸胃得以充分休息，每餐只吃七成...