1樓：匿名使用者
我覺得跳高是能長高的，因為每當跳一次，骨髓應該也在運動吧。 不過這長高是需要時間的，很慢。 不過我聽朋友說起長高的經歷，他是按照《李志豔的長高日記》增高成功的內增高鞋墊可能引起的四種疼痛。
1.腳痛 走路時每個腳底都有三個支點支撐體重，前腳掌兩個，腳後跟一個，如果放進了高度不適合的內增高後，鞋跟的著力點前移，全身的重量大部分集中到腳掌和腳心上，就會引起腳心和腳掌疼痛。
2.膝痛 腳跟拾起1釐米，在走路或者上樓梯時，膝關節就會本能地彎曲。一般來說內增高鞋墊若超過5釐米，膝關節就會承擔起體重的3倍壓力，等於在膝蓋綁了一條沉重的鉛塊。
如果在15歲之前就長期穿這樣的內增高，就會發生膝蓋骨前凸，使膝蓋不能伸直，腿部變形等問題。
3.腰痛 穿上內增高後，身體會向前傾，為了保持平衡，腰肌只能終日緊繃，時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損。因此生理期和運動時是絕對不適宜穿內增高的。
4.頭痛 頭痛，是高跟鞋綜合徵的其中一種症狀，換了內增高，地面對人體的反作用力仍會故技重施，走路時每一道應被腳掌吸收的反作用力會**腦部，越長時間穿著有內增高的鞋，頭痛就會越明顯。
想增高就不要去穿增高鞋，看看（李志豔的長高日記）對你或許有幫助。
2樓：匿名使用者
1.跳高；2.打籃球；
3.跳繩；4.摸高；
5.打羽毛球。
3樓：匿名使用者
當然是打籃球和游泳可以快速長高啦。
做什麼運動能快速長高
4樓：亢增嶽完春
樓主你好；
可以長高的運動很多。建議18週歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
5樓：中力健身學院
做運動可以幫助身體長高。
1，助跑起跳摸高運動，每天進行200次左右2，吊單槓，每天吊30分鐘，每次直到自己掉下來。
3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助於骨骼的生長。
5，可以去參加集體的運動，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等想要長高除了要進行運動之外，還需要注意飲食和休息的。
合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量每天要保證9個小時的睡眠時間，每天晚上要在10點鐘之前去睡覺。
做到以上這些，身高就會快速去長高，運動和一個好的生活習慣主要是在於長期的堅持。
6樓：嘉茜邸宇
主要有以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
7樓：諫元修司儀
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
8樓：熱兒點
適當鍛鍊和充足睡眠1. 鍛鍊。2.
充足睡眠。3. 拉伸。
4. 等待。顯高1.
調整姿勢。2. 換髮型。
3. 選擇顯瘦的顏色和縱向條紋。4.
修身。5. 穿高跟鞋或厚底鞋。
9樓：我愛桑果
盡力向上的跳躍運動是最好的，如摸高，籃球，排球等都有很好的效果。
10樓：思源
籃球是一種很不錯的運動 ，有助於增高， 對於其他方面也能得到鍛鍊。我身邊就有例子哦 。
11樓：憂傷的半杯茶
平時可以多向上跳，也可以多打籃球，這樣既讓你顯得更陽光，更有魅力。
12樓：逢吉丁辰
建議平時應多做拉伸運動。應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如：麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米，糯米，甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽。
快速長高需要做什麼運動?
13樓：方式解決
可以多打打籃球，跳繩，跑步這些都是對增高有幫助的，有關長高的因素很多，不單單是靠運動就可以，這只是一方面，除了這個你還要注意眠質量和營養均衡。當然你也可以使用快高產品(**增高快全拼),這個產品效果挺不錯的，我弟弟使用過，不含激素的。
14樓：紫仙藤
籃球，籃球運動每天跳啊跳的，。有幫助於你的骨骼生長快。
15樓：原版劉思源
問這類問題的人好多，主要遺傳。營養。運動最好是打打籃球~！
16樓：碩鼠崽
跳躍運動，每天走路可以跳起來摘樹葉子。
17樓：匿名使用者
跳躍性多的運動都行……
18樓：成騫
蛙跳！每天跳到腳發軟，很快就能見效！
我應該做什麼運動能快速長高？
19樓：國安
多運動。跑步。 肯定還能長高的，多熬骨湯喝~至於運動什麼籃球也可以啊有時候我們會做惡夢，腳抽經，這些都是我們長高的跡象。 肯定能長高好 檢視原帖》
20樓：關初晴
做單杆，灌籃，跳繩等運動可以長高。
做什麼運動可以長高 20
21樓：竇洋賈淑貞
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
22樓：讓娜閉湛英
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
划船運動。站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
吃什麼怎樣做運動能有效長高，吃什麼 做什麼運動有助於長高
你好，跳高，慢跑，跳遠，引體向上，打籃球 伸展體操 游泳 跳繩 這些運動都是有助於長高的。也提醒你，長高不止是單方面運動就可以的。長高也要注意營養的補充，想長高一定要找到科學有效的方法。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺...
做什麼運動可以快速增加身高，用什麼運動方法可以促進長個子？
樓主你好 可以長高的運動很多。建議18週歲前的小孩都多做做。1.慢跳5 7分鐘 柔韌性和放鬆練習18 20分鐘 再做各種劈腿 跳板 擺動 抖動等動作。2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5 10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。3.跳起雙手摸高，60 70次。雙腳跳起摸高...
做什麼運動有助於長高
七分文案 身高不僅受到先天的影響，還會受不同環境的影響。飲食 運動 睡眠甚至壓力等生活環境都會影響長高，而長高個的祕訣就是認真努力地改變生活環境 挖掘長高潛力。一 正確看待遺傳因素 父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用。一般來說，人的身高70 由遺傳因素決定的。不過，籃球運動員穆鐵柱身高2...