1樓：商葉楓
褪黑素對改善睡眠有一定的作用。
褪黑素是一種能夠使產生黑色素細胞發亮的胺類激素，具有延緩衰老和清除自由基以及糾正睡眠節律等功效，臨床中常應用於**失眠，能夠有效縮短睡前覺醒時間和增強深睡眠的時長，進而達到促進睡眠和改善睡眠質量的效果，因此褪黑素能改善睡眠。
1、褪黑素又稱褪黑激素、美拉酮寧、松果腺素等等，主要是哺乳動物和人類的松果體產生的一種氨類的激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而得此命名。它的含量水平隨每天的時間變化而變化。
當哺乳動物處於黑暗環境時，其分泌活動增強，反之處於光亮活動時褪黑素的分泌活動減少或停止。
2、褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間、能有效的改善睡眠質量、使睡眠中的覺醒次數明顯減少、淺睡眠時間減少、深睡眠時間延長、有強烈的調整時差的功能。
3、正常情況下，到了夜晚或光線減弱的環境中，大腦分泌的褪黑素就會逐漸增加，誘導人進入睡眠狀態。
在白天或光線較強的時候，褪黑素的分泌就會減少，使人保持清醒的狀態。
4、隨著年齡增長，褪黑素的分泌水平會降低，人在嬰幼兒期，夜間褪黑素水平最高，以後逐年降低。到了55歲，褪黑素水平再進一步降低，甚至睡眠的晝夜節律性也消失了。
一般在40歲之前，人體自身分泌的褪黑素已足夠身體正常運作，並不需要額外補充。
5、現在市面上的褪黑素產品多是化學合成，被稱之為“外源性褪黑素”，和人體自己分泌的是有一定區別的。
因為褪黑素產品是一種外源性激素，如果本身不缺乏，額外補充是有可能會導致自身的褪黑素分泌減少的。
當停用褪黑素時，自身分泌功能有可能無法完全恢復，從而對外源性褪黑素形成依賴，導致睡眠功能紊亂，反而加重失眠症狀。
2樓：拖鞋君丶
當然啦，但是不建議吃褪黑素藥劑，多少會有***的，可以選像sorbus褪黑素睡眠果凍這樣的產品，純天然提取物吃起來更放心些。。如果滿意我的，可以給個大大的贊不。
3樓：葉雨軒
褪黑素有助於睡眠，褪黑素是人體的松果體分泌出的激素。其特點為，只有在晚上分泌具有催眠的作用。
4樓：智多星算量
隨著年齡增長，人們的褪黑素分泌減少，因此褪黑素可能更適合**那些衰老相關的失眠。
這意味著什麼呢？中青年一族褪黑素的分泌水平正常，如果是因為壓力大焦慮引起的失眠，服用褪黑素產品的效果不大。
褪黑素為什麼能幫助睡眠
5樓：北域名醫
褪黑素是哺乳動物和人類的松果體分泌的一種激素。當天色變暗，人體就開始分泌褪黑素，褪黑素的量達到較高水平時，人就開始瞌睡；等到黎明的陽光到來，人體就停止分泌褪黑素，人就從睡眠中醒來。
服用褪黑素助眠的原理，就是通過服用褪黑素，使褪黑素的量達到較高水平，“欺騙身體”已經到了睡覺的時候，該睡了；或者陽光還沒有到來，不應該醒來。
褪黑素真能幫助睡眠嗎?有沒有***呀?
6樓：重慶市永川海名微醫院
目前為止，研究發現，褪黑素產品不具備**失眠的藥用功效，達不到醫療水準，永川海名微醫院心理科介紹，大部分是作為保健品或膳食補充劑，褪黑素在人體內的半衰期只有1個小時左右，吃完1小時後功效就會衰減一半，它只對睡眠有一定誘導作用，對於治好失眠並沒有太大效果，長期服用外源性褪黑素，可能導致自身褪黑素分泌減少，當停用時，自身褪黑素分泌功能可能無法恢復，或只能恢復一部分，而對外源性褪黑素形成依賴將引發睡眠功能紊亂，還會導致內分泌系統紊亂，進一步加重失眠症狀，因此不建議長期服用。
7樓：零鴻福松甘
褪黑素是大腦腦垂體分泌的一種激素，使人睡眠。這個商品就是給你補充褪黑素的。你如果失眠的話。
也可以吃，記得按說明書吃，不要過量了，不然不會頭痛。
失眠之後，吃褪黑素真的可以幫助睡眠嗎？
8樓：柳柳來聊汽車
失眠之後，吃褪黑素真的可以幫助睡眠嗎？
褪黑激素在一定程度上幫助你睡眠。天然褪黑激素是由松果體分泌的一種激素，具有改善睡眠的作用。目前市場上銷售的褪黑激素是合成的。
褪黑激素只是改善睡眠的一種輔助手段。改善睡眠主要通過飲食和生活習慣、睡眠環境等。例如，避免飲用濃茶、咖啡等咖啡因含量高的飲料，睡前避免劇烈運動，保持規律作息，避免熬夜，睡覺時保持環境安靜、黑暗，睡覺時使用舒適的枕頭等物品。
<>如果需要使用褪黑激素來改善睡眠，請選擇正規廠家生產的產品，按照說明書使用。如果在使用過程中感到不舒服，應立即停止使用，並立即尋求醫生的建議。患有失眠症的成年人通常褪黑激素水平較低，對褪黑激素的催眠研究表明，服用褪黑激素可以縮短入睡時間，提高睡眠質量，並顯著減少睡眠中的覺醒次數。
褪黑激素是人體產生的一種促進睡眠的荷爾蒙。褪黑激素的主要作用是改善睡眠，對**睡眠可能有幫助。但失眠是一種比較複雜的疾病，不能單純靠吃藥來**，必須從根本上解決**。
首先要改善心理壓力，如果心理壓力比較大，需要找親戚或朋友傾訴，改善壓力是有效改善失眠的最根本途徑。
此外，我們還需要在睡前做一些有氧運動，如慢跑或游泳，人在疲勞狀態下更容易入睡，睡眠效果也會更好；睡前喝杯溫牛奶也有助於改善睡眠；睡前洗個熱水澡或泡腳也能改善睡眠。然而，褪黑激素的療效仍有待研究。長期使用褪黑激素可能對改善睡眠有一定效果，但儘量不要依賴藥物造成依賴性。
而且它可以調整睡眠結構，表現為縮短淺睡眠階段，延長深睡眠階段，並降低第二天早上的喚醒閾值。其他研究發現，在不正常的睡眠期，即白天服用褪黑激素可以創造新的生物節律，而在晚上服用褪黑激素只能促進睡眠，而不能轉變生物節律。褪黑激素的**作用不應完全被否定。
9樓：重慶市永川海名微醫院
目前為止，研究發現，褪黑素產品不具備**失眠的藥用功效，達不到醫療水準，永川海名微醫院心理科介紹，大部分是作為保健品或膳食補充劑，褪黑素在人體內的半衰期只有1個小時左右，吃完1小時後功效就會衰減一半，它只對睡眠有一定誘導作用，對於治好失眠並沒有太大效果，長期服用外源性褪黑素，可能導致自身褪黑素分泌減少，當停用時，自身褪黑素分泌功能可能無法恢復，或只能恢復一部分，而對外源性褪黑素形成依賴將引發睡眠功能紊亂，還會導致內分泌系統紊亂，進一步加重失眠症狀，因此不建議長期服用。
10樓：在那夜裡
吃褪黑素是幫助不了睡眠的，如果總是吃褪黑素的話會影響內分泌，也會導致身體激素紊亂，容易造成更嚴重的失眠。
11樓：南歌
失眠以後吃褪黑素的話，是可以幫助睡眠的，因為這是一般失眠之後所吃的藥。
12樓：簡簡單單百事通
吃褪黑素是不能幫助睡眠，吃褪黑素只會導致體內的褪黑素變少，會導致體內的激素不穩定，容易導致身體受到傷害。
每天吃褪黑素能改善睡眠嗎？
13樓：重慶市永川海名微醫院
目前為止，研究發現，褪黑素產品不具備**失眠的藥用功效，達不到醫療水準，永川海名微醫院心理科介紹，大部分是作為保健品或膳食補充劑，褪黑素在人體內的半衰期只有1個小時左右，吃完1小時後功效就會衰減一半，它只對睡眠有一定誘導作用，對於治好失眠並沒有太大效果，長期服用外源性褪黑素，可能導致自身褪黑素分泌減少，當停用時，自身褪黑素分泌功能可能無法恢復，或只能恢復一部分，而對外源性褪黑素形成依賴將引發睡眠功能紊亂，還會導致內分泌系統紊亂，進一步加重失眠症狀，因此不建議長期服用。
14樓：匿名使用者
可以的，會增加睡眠質量，但是不能長期吃，可以根據醫囑吃一個療程看下效果再來。
15樓：老薑看交通
這些助眠類的藥物或者是保健品最好還是在醫生的指導下服用，因為這類東西長時間食用可能對人的肝腎功能造成影響，還有可能引發上癮，而且對於改善睡眠也是因人而異的，最好還是通過別的方式來改善睡眠，比如衝熱水澡運動喝牛奶等，吃藥物只是一種方式，但不見得是一種好的方式。
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