身體缺鉀吃什麼可以補，人缺鉀吃什麼來補最快

1樓：北網域名稱醫

在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀。

1、水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭_、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

2、穀類：全穀類、小麥_芽。蕎麥、玉公尺、紅薯。

3、肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉鬆、鰻魚等。

4、豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。

5、蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿蔔、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。

其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

6、海藻類：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。

7、奶類：牛奶、乳酪、各類調味乳奶。

8、茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據測定含有的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。

2樓：小手冰

多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉，士多啤梨，柑橘，葡萄，柚子，西瓜等，菠菜，山藥，毛豆，莧菜，大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆，綠豆，蠶豆，海帶，紫菜，黃魚，雞肉，牛奶，玉公尺麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀。

適當運動，保持心情舒暢和樂觀向上的生活態度。

人缺鉀吃什麼來補最快

3樓：花為誰栽

鉀是人體所不可缺的一種重要元素，人體內鉀元素一旦流失，就會導致身體容易變得疲勞乏力，精神不振，嚴重的鉀流失甚至導致發生生命危險，所以在飲食調理中補鉀是很重要的，那麼人缺鉀吃什麼來補最快呢？下面為大家介紹。

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2.紫菜

3.海帶

在海產品裡面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶裡面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大家如果是發炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。

5.香蕉

香蕉裡面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果裡面鉀含量最為豐富的，食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合**的人群食用。

6.豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐富的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有大量的氨基酸，蛋白質，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進身體和大腦發育。

7.櫻桃

櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種食物了，櫻桃裡面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質、維生素、糖類等，所以營養是非常全面的，鉀元素含量非常高，是我們補充鉀元素非常不錯的乙個選擇。

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4樓：

摘要。親，您好，人缺鉀吃以下食物來補最快食物補充：患者缺鉀可以吃含鉀比較高的肉類食物，比如瘦肉、羊肉、豬肉、鯉魚等，也可以吃富含鉀元素的水果、蔬菜，比如橘子、橙子、香蕉、空心菜、菠菜、土豆、紫菜等，有助於緩解缺鉀引起的乏力、噁心等症狀。

人缺鉀吃什麼來補最快。

親，您好，人缺鉀吃以下食物來補最快食物補充：患者缺鉀可以吃含鉀比較高的肉類食物，比如瘦肉、羊肉、豬肉、鯉魚等，也可以吃富含鉀元素的水果、蔬菜，比如橘子、橙子、香蕉、空心菜、菠菜、土豆、紫菜等，有助於緩解缺鉀引起的乏力、噁心等症狀。

也可以在醫生指導下用藥哦。