為什麼我總是晚睡?為什麼喜歡晚睡

時間 2025-01-26 07:50:16

為什麼喜歡晚睡

1樓:愚冷桖

現代生活壓力大情緒處於緊張興奮中,也有的刷手機等影響睡眠。

2樓:小公尺大公尺

經常晚睡,對身體不好,不能有熬夜這個習慣。養成早睡早起的好習慣。

3樓:網友

因為你熬夜習慣了,已經黑白顛倒了。

經常晚睡是什麼原因呢?

4樓:有志者x事竟成

人類一生中有三分之一的時間在睡覺,包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物也會睡覺。在整個進化過程中,睡眠對所有具有神經系統的有機體來說都是普遍的,也是必不可少的。然而你有沒有想過,為什麼我們要睡覺?

事實上,科學家多年來一直在尋找答案。據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究,以色列巴伊蘭大學研究人員發現,大腦中的parp1蛋白猶如「天線」,可向大腦發出睡眠和修復dna損傷的時間訊號,這一發現朝著解開這個謎團更邁近了一步。

當我們醒著的時候,體內的穩態睡眠壓力會增加,保持清醒的時間越長,這種壓力就越大。在醒著的幾個小時裡,紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會造成神經元中的dna持續損傷。然而,大腦中過度的dna損傷會帶來危險,睡眠則可以「召喚」dna修復系統。

斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似,是研究睡眠的物件。通過斑馬魚實驗,研究人員確定,dna損傷的累積是引起睡眠狀態的驅動因素。當dna損傷的積累達到最大閾值,穩態睡眠壓力便增加到了觸發睡覺的衝動,於是魚進入了睡眠狀態。

隨後的睡眠促進了dna修復,從而減少了dna損傷。

那麼,大腦中是什麼機制告訴我們:該睡覺了?研究發現,parp1蛋白是dna損傷修復系統的一部分,是最先做出快速反應的蛋白之一。

它可標記細胞中dna損傷位置,並「招募」所有相關係統來清除dna損傷。

通過遺傳和藥理學操作,parp1的過表達和敲低(表達下調)實驗表明,增加parp1不僅可促進睡眠,還可增加睡眠依賴性修復。相反,抑制parp1會阻斷dna損傷修復的訊號。結果就是,這些魚沒有完全意識到它們累了,因而不會進入睡眠模式,造成dna損傷沒有得到及時修復。

同樣的實驗結果也在小鼠身上得到了驗證。

這一新發現描述瞭如何在單細胞水平上解釋睡眠的「事件鏈」。這種機制可解釋睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病(如帕金森病和阿爾茨海默症)之間的聯絡。

5樓:梓瀅知識錦囊團

第一,不想面對第二天的事情或者人。

夜晚。長時間不入睡,使得夜間的時間延長,遲遲不想入睡,這樣能防止一覺醒來後面對自己討厭的事情或人,所以會通過熬夜的方式逃避第2天的事情。不過,問題一直沒有解決就會積累得越來越多,久而久之成為一種負擔,消耗精力和體力,同時也會產生不良的心理。

若有重要的事情還未解決,那麼應該第一時間解決眼前的壓力,不能通過熬夜的方式逃避。

第二,補償心理。

白天沒有時間玩手機或玩耍,到了晚上抽出時間來補償。對於大多數年輕人來說,夜晚的時間才真正屬於自己,不被工作和生活所打擾,能自由自在地享受自己所喜歡的事情,因此不少年輕人會通過熬夜的方式來愉悅。這種心理從側面也反映出白天總是做自己不喜歡的事情,從而限制自由。

此類人可以嘗試著減少白天的工作量,少做自己不願做的事情,又或是多做自己喜歡的事情;白天在固定的時間放鬆,避免到了晚上尋找平衡。

第三,晚上控制能力差。

大多數人群內心沒有任何負擔,但就是拖著不睡覺,主要是因為某些事吸引著他們,比如電視劇集、**和球賽以及朋友聊天等。特別是到了晚上控制力變差,過度放縱自己,一直熬夜到很晚才睡覺。若第2天無需工作或上課,晚上可以適當地放縱。

如果因為熬夜影響第2天的工作和學習,那麼應提公升控制力,在固定的時間入睡。

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