1樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
不用，女生體脂率21屬於正常稍微加點，對身體不造成任何傷害，不需要進行減脂。
2樓：唐娜貓魅
女生體脂率21%是不用減脂的，只有大過30%。女性才需要減脂，只要低於這個數值就不需要進行特別的減脂。
3樓：幸福de甜麵醬
不用。女性的體脂肪本人就要比男性高，因為女性有生育要求，不能按照男性的標準要求。普通女性體脂率都在22%左右。
4樓：巨集峻
不用，這已經很健康了，再減看上去不飽滿，反而不好看。女生看上去稍微肉一點更美麗，更吸引人。
5樓：餘神南
不用減了，正常女性的體脂率在22%-24%。
如果你對自己的形體有要求，想要形體線條更明顯一點，那麼可以再減。
6樓：平安
不用，正常成年女性體脂率25%
-28%，也有人說是21%--25%，過高過低都不好。
7樓：昝梓楠
體脂率是指人體內脂肪重量，在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%到18%和女性25%到28%。體脂率應保持在正常範圍若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就視為肥胖是不用的。
8樓：網友
不用。很好啊，**這事兒和你無緣了。
女生體脂率20是什麼樣子？
9樓：小袋學長
20%~22%，全身脂肪基本不鬆弛，沒有較大的肌肉群，腹肌開始顯露。如果你能達到這個標準，就說明你的身材很棒，而且不屬於那種亞健康的瘦，因為也有肌肉。這些肌肉可以在關鍵時刻保護你的，更加自信和充滿活力。
25%，全身脂肪稍微有些鬆弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆蓋。這個屬於正常狀態，如果你想身材更加棒的話，建議做一些運動，在飲食方面要注意。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食**與運動**來**，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到**的效果。沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
以上內容參考：百科-體脂率。
女性體脂12%左右合適嗎
10樓：
女性體脂12%左右合適嗎。
合適的哦！體脂率在10%~12%時公升此，女性的腰背肌和腹肌都很明顯，幾乎全身都是肌肉。在15%~17%左右時，仍然有肌餘跡肉顯露，但是不是特別明顯。
達到20%~22%時，基本上是全身脂肪不鬆弛，肌肉只是微微顯露。一般情況下這種情況是最適合女生的，沒有過多的贅肉，而且身材顯得比較瘦。達到25%時，脂肪就會有點鬆弛了，這是也會有小腹突出。
體脂率在35%時就提醒該**了，因為這時脂肪已經很鬆弛了。當體脂率再高達到50%時，吵毀迅這已經是肥胖級別了哦！需要注意一下哈！
女生體脂率降到20多久
11樓：molly茉莉
女生體脂率降到20要因人而異，這跟你的運動量和飲食習慣有關係，有些公升配亂人用三個月的時間就能到達**的效果，而有些人需要一年時間，一般女生的體脂率在20%~22%左右就很完美了，馬甲線非常明顯。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重所佔的比列，如果你的體脂率在10%~12%，說明你的身材標準可以參加健美大賽了，不過這種身材普遍比較瘦，穿衣服就不好看了，不建議將體脂率降到這個數字。
一般情況下，體脂率在20%~22%是完美身材標準，沒有較大的肌肉群，有明顯的馬甲線，不過想要達到理想的體脂率是非常難的，不僅要在飲食方面多加註意，還要注意運動的方式方法，如果是新手的話，可以先在跑步機上跑步，經過一段時間後，再開始練深蹲和力量運動。
運動前，應該先做拉伸動吵檔作，否則容易拉傷，運動後，還要做拉賣知伸運動，不然運動就沒有成效了。如果你想將體脂率降到20%~22%，可以請乙個私教，他會根據你的身體特徵跟你安排適當的運動量。
體脂率28怎麼減體脂
12樓：愛記錄生活的小陳同學
1、**都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭山判友配逗槐正確營養的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。
2、每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45到60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。
3、飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，公尺飯等主食為主衝枝，蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。
體脂率是多少有20嗎
13樓：網友
有20了，腰腹脂肪還是挺多的，堅持鍛鍊，慢慢體脂會降下去的，我是健身教練，不懂得可以問我，
體脂率28%什麼概念女生
14樓：吉林姐
體脂率指的是人的脂肪與體重的比例，當比例越高說明脂肪越多，那麼這個人就越胖，反之則是越瘦，正常人體脂率女性在25%左右，而男性應該18%以下。
當乙個人的身材體脂率達到30%的時候，就說明這個人有一點點胖，如果男性高於25%、女性高於30%就屬於肥胖，它會帶來許多的問題，比如高血壓、高脂血症、糖尿病等等，所以要儘量**以降低體脂率。
體脂28應該是偏胖一點，只要注意飲食，適當鍛鍊就可以了。
體脂率24女生怎麼樣
15樓：生活達人小桃子
女生體脂率。
24%不算胖，成年女性的體脂率正常範圍是在20%-25%之間，若體脂率過高，女生體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖，女性年齡超過50歲之後，每五年體脂百分比標準值可上調2%-3%。
體脂率可通過公式用bmi的數值進行計算：體脂率= +年齡性別。其中男性性別取值為1,女性取值為0。
想要擁有健美身材，一定要運動，合理地飲食習慣，制定科學的健身計劃，平時可以選擇瑜伽。
慢跑、游泳，每週運動保持在3次以上，每次控制在30-60分鐘之間，可以達到很好的塑身效果。
多吃一些富含大量纖維素的食物，主食可選擇薯類、玉公尺等，蔬菜可選擇芹菜、菠菜、黃瓜等，水果可選擇蘋果、香蕉、櫻桃等，這些食物對****很有幫助。
早上可以喝黑咖啡，幫助消腫，平時喝烏龍茶。
可以促進消化，可以排出身體的毒素，幫助脂肪燃燒，有效減掉肚子上的贅肉，展現平坦小腹。
我是女生想減脂練腹棘目前體脂率在20能給我制
體系列寧 你的腹部脂肪也不低如果沒有減少那麼腹肌很難明顯。可以這樣鍛鍊 第1天 仰臥起坐，仰臥屈腿，每樣15個，每組休息30秒做6組。做完慢跑40分鐘。第2天 平板支撐一組40秒，做4組。做完跑步30分鐘。第3天 卷腹，平躺抬腿，每樣一組15個各做3組，每組休息30秒，做完跳繩或者慢跑40分鐘。第4...
要練馬甲線，體脂率24左右還需要減脂嗎
男性要顯露腹部線條，體脂要控制在10 12 左右，女性15 比較理想。練馬甲線bmi值為多少不用減脂 bmi只能代表身高體重比，但是並不能代表身體的體脂含量，影響馬甲線的是體脂含量，脂肪含量高了，馬甲線就看不到了。一般男性保證在12 左右的體脂含量，女性保證在20 左右的體脂含量就不需要在進行減脂了...
女生體脂低於多少會有負作用，女生的體脂率多少正常
111111前的 正常成年女子的體脂率低於25 28 會有負作用。正常成年人的體脂率分別是男性15 18 和女性25 28 體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20 以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足 營養過剩或有某種內分泌系統問題。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5...