1樓：婷婷音符
你好，我這邊有些資料，希望對你有所幫助！
午餐加雞蛋能解困 10妙招趕走瞌睡蟲 吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
要趕走瞌睡蟲，我們應該採取什麼行動呢？ 有人通過吃甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消睏倦的念頭，可是這樣做是不明智的。 這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖暫時補充了能量，但當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反應：
頭疼、情緒不穩、輕易發怒、經常分神等等，給下午的工作著實添了不少亂。 另外，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，合理的安排午餐，加上一些小妙招就可以避免犯困了。
1、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。 2、保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。
這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。 3、工作1個小時左右就適當運動一下，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以幫助你重新設定生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
4、上午十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
零食也要慎重選擇，放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。 5、減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、在就餐的順序上，如果想飯後不犯困,要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。 7、選擇全麥食品。
白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
8、午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，啟用這些細胞，達到讓人保持清醒，並燃燒熱量的作用。 而且，相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優勢。
9、要吃出精力和健康：第一，少吃糖和澱粉；第二，多吃脂肪和蛋白；第三，補充多種維生素和礦物質；第四，少喝咖啡和烈酒；第五，少吃多餐；每次吃七成飽；第六，早餐必吃，否則會有部分腦細胞受損或死亡，記憶力也隨之下降。 10、要想下午不犯困，最好多吃點素的。
由蛋白質和蔬菜組成的午餐：如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用； 而綠色高纖維蔬菜：如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外,土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
2樓：雨雪霏霏
不要用風油精，很辣眼睛的，用清涼油，抹到整個太陽穴都油光閃閃，最多一分鐘就有感覺了。而且體積小便於攜帶，學生黨必備。
3樓：馬猴燒酒川
1.別聽老師講課，自己理解，理解會了就下課了2.找數學題做，瞎扯著做，反正也不會！
3.自己做自己的，不要理老師，只要途中抬一下頭看看老師就行4.吃東西吧！只要你不怕死
5.最直接的，別上了，回家吧！自學
6.自虐，腦袋直接砸桌子上
4樓：康膚醫院李向紅
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐：如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用； 而綠色高纖維蔬菜：
如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外,土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
5樓：匿名使用者
晚上該睡覺睡覺，別熬夜。多運動，休息好了自然精神
6樓：戰唯葉子
風油精搽在避開下位置效果好。
7樓：牛雯韻
我有一種最簡單的方法，我都是這麼清醒的，打自己巴掌，如果你還不清醒，再打，還不清醒，再打，打到自己清醒為止
8樓：二十一天雨
把風油精往檔裡滴，相當提神
9樓：古述俊奉正
大蒜油擦眼睛、跟老師誠懇地求助。
10樓：王牌百事通
tot啊～
哎呀媽呀！知己啊～～～tot
上課時打瞌睡，有什麼有效的辦法能讓自己清醒
11樓：匿名使用者
朋友推薦含一粒何氏的午夜風暴，就是黑色包裝的那種，然後再和口雪碧，具體情況我也沒有嘗試過，我以前曾經滴眼藥水，曼秀雷敦的，很涼，也提神的。其實主要還是睡眠不充足，晚上要睡好~~~
12樓：北極星的小依
想象自己是個間諜，必須時刻保持警惕，否則會有生命危險。
13樓：石明發明創造
上課清醒，要保障2點：
1、晚上睡得好，睡眠時間短，就只能提高睡眠質量，提高深度睡眠時間即可。使用薰衣草植物香薰即可，安全，高效。
2、白天提神，可使用釋香眼鏡，內含薄荷、迷迭香精油成分，不僅提神，還能提高70%記憶力。
好成績=好記憶力+好睡眠。釋香眼鏡，一步到位。
14樓：匿名使用者
下課的時候多休息一下，出去走動走動
15樓：郝永豐
良好的作息習慣！每天晚上睡覺不要超過10點！早晨起來跑步！
課間時間出去走走！一個月就可以了！如果這都不行！
那麼我覺得就是你們的老師講課像說天書！沒吸引力！這個問題需要你們的校長解決！呵呵
16樓：匿名使用者
1.看點閒書啊
2 往太陽穴上抹點清涼油
3 找個美女狂看啊
17樓：匿名使用者
..這個問題很無聊哎..
喝一些補充體力的飲料 ： 紅 牛 佳 得 樂擦擦風油.. 等等
再不明白就找你媽媽問問.
18樓：匿名使用者
其實，口袋裡多裝點辣椒就可以了，我就是這樣
上課打瞌睡怎麼快速提神6種方法有效提神
19樓：陳璐燕
上課困了快速提神方法
1、請求同桌幫忙
如果上課有經常打瞌睡的習慣，或者前一晚上休息不好，總犯困的話，此時不妨跟同桌商量一下，一旦發現有打瞌睡的苗頭時，讓同時即時推一下。
2、按摩太陽穴位
有的時候人感到疲憊的話，就會容易犯困，此時不妨用自己的手指按摩一下太陽穴位，來回轉圈按摩，輕輕按摩幾下，當疲憊感消失了之後，會發現自己沒那麼困了。這種辦法其實也是有效可行的。
3、來一點薄荷油
薄荷油聞起來，讓人有一種沁人心脾的感覺。所以，在感覺又困又累又拼命掙扎，想給自己提提神的時候，不妨在自己的太陽穴位以及額頭擦一點薄荷精油吧。這種感覺舒舒爽爽的，自然會讓自己清醒過來。
4、狠吃一口芥末
如果時常有上課犯困的情況，總是沒辦法提神的話，不妨來個狠一點的辦法，就是帶著芥末去上課，一旦犯困就給自己來一口芥末。此時芥末辛辣難吃的味道一定會被刺激，即便是再重口味的人，也會被嗆得清醒過來的。
5、甩自己一巴掌
如果上課實在犯困，就是一旦感覺自己控制不住想睡覺的感覺時，立馬給自己的臉上甩一巴掌。當這個巴掌聲響起來時，瞌睡立馬跑光光。
上課打瞌睡怎麼迅速清醒
20樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-學生上課犯困如何提神醒腦
21樓：南雁在南飛
圈一小紙棍，伸鼻孔撩一下
打噴嚏幾次，立馬睡意全無
上課打瞌睡有什麼迅速清醒的方法
22樓：y神級第六人
1/7咖啡或者來
喝茶咖啡和茶源有提神的作用，能在一定程度上讓我們不打瞌睡。
2/7保證睡眠
保證每天的睡眠時間，不貪睡、不晚睡。
3/7出去走走
多出去走走，呼吸下新鮮空氣，讓腦袋不要那樣昏昏沉沉。
4/7轉移注意力
將我們的注意力轉移到我們感興趣的事上，能暫時的提高我們的精力。
5/7多喝水
多喝水，能保證我們身體供能十足，讓我們的大腦不會應缺能昏昏沉沉。
6/7多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果能提供我們身體所需的蛋白質和各種營養成分，消除疲勞，讓我們精力充沛。
7/7勞逸結合
在工作之餘，要注意適當的休息。讓我們的身心和大腦得到放鬆，達到去除睏意的效果。
上課犯困有哪些迅速清醒方法
23樓：畫渣花小烙
上課犯困的時候如何立馬清醒呢？第一招在課桌前扎馬步。第二招風油精。第三招提高自己對課堂內容的興趣。第四招上課隨身攜帶芥末。第五招困了就站著聽課。
24樓：匿名使用者
上課犯困
考慮睡眠不足有關，建議你注意營養和休息保持心情愉悅。平時要吃清淡的食物，不要吃大魚大肉，睏倦時可以喝點茶。首先保持良好的心態，
保持睡眠的環境衛生，睡前半個小時洗熱水澡，泡腳堅持形成;「入睡條件反射」1.養成良好作息習慣,睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽.2.
臥室光線要柔和，溫度不宜過高。3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等
25樓：匿名使用者
一，在課堂上應該是非常自由的，你可以隨時說話。這樣應該不會困的。上樓有一位說得非常對。
二，鍛鍊身體是必須的。上面有一位也說得非常對。
三，注意休息，當然也非常重要。
26樓：匿名使用者
以下多種方法可組合應用。
喝的：紅牛，樂虎，東鵬特飲，缺點是上課時喝不了，咖啡因還會導致憋尿。
含的：旅克，牧狼人等能量含片，缺點是口感一般。
抹的：風油精，缺點是效果弱，難持續。
27樓：克禮先生孟
1.迅速起立
2.用圓規扎大腿
3.瞪大眼睛，盡全力抑制睡眠
4.讓同桌提醒警示你
5.喊報告去洗把臉
注意：如果實在太困不妨睡一覺，小睡上五分鐘讓同桌把你叫起來就不會那麼困了。犧牲五分鐘就能換來1小時的清醒。
28樓：匿名使用者
第一種大家應該都吃過荷氏、綠箭之類的糖。那麼現在的這個時候就可以發揮他們的神功了。在書包裡被一個荷氏，注意要是特別涼的那種薄荷口味的，上課前來一顆，保證讓你一下子被涼翻，上課就不會犯困了
第二種，就是相對比較樸素一點的方法了，用冷水洗一把臉。這樣會刺激你的神經，具有刺激神經和毛細血管收縮的雙重作用，提高和活躍大腦思維功能。這樣一來，問題不就解決了？
第三種，要介紹的是一種比較自殘的方法。在上課你昏昏欲睡時，掐你自己一把，然後就清醒了。當然了，也有不是這麼殘暴的方法，就比如說：
困的時候就雙腳分開然後暗暗用力，這樣注意力被轉移後，就不會困了
第四種呢，就是強迫自己活動起來。一般來說，上課的前幾分鐘是不太容易犯困的。這個時候，你需要跟緊老師的上課節奏，多動手、多動腦、多動嘴。
積極地發言。當然了，如果你是一個奇葩學生，你也可以選擇在困的時候嗖地站起來，這會引起大家的注意，自己就不犯困了
求採納。。。
上課打瞌睡怎麼迅速清醒，上課打瞌睡時如何讓自己快速清醒？
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上課打瞌睡怎麼辦？上課老是打瞌睡怎麼辦？
上課打瞌睡可以喝水，水有三個用途 喝 500ml的瓶子起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得睏意全無了，不信可以試試。還有一個辦法是喝一口水一直在嘴裡含著。當噴霧噴在臉上，嗯，粗暴一點其實也沒關係 吃東西。你沒看錯！吃東西也能防止瞌睡，重點是吃什麼。試過吃糖果 嚼口香糖 特濃原味咖啡，小時候的跳跳糖...
上課的時候好想打瞌睡怎麼辦，上課老是打瞌睡怎麼辦？
同感啊，當初我也是這樣。有個不算很好的辦法，重要有難度的事情先做，回家先寫完數學等理科作業，再複習複習，不會的當天沒聽懂的上網看網課，作業幫都行，不要拖的太久作業，實在難的用用搜題工具沒什麼不好的，但要理解 總結一下做不出來的原因。還有當天的錯題啊也回家看看，糾錯糾錯，可以糾得簡單點，不要做形式功夫...