1樓：
聽點兒舒緩的輕**，放鬆心情，不知不覺就覺著了。越是想睡不著就越是睡不著，索性就別想它了。要是實在躺差難受就起來看看書吧。
告訴自己沒什麼可緊張的，平時的準備已經決定了考試的成績，擔心也是那麼回事，基本上已經成定局了，放鬆吧，別想它，就像平時一樣
2樓：**店叫依芊裡
最重要的是放鬆心態。心態好什麼都好。我以前也是這樣的。吃藥真的不好。想想吧，適當緊張是有利於發揮的，暗示自己，這個緊張是適合的。
想當年我高考完全是兩天沒睡覺，我居然就這樣考上了大學。
我高考那三年不是吃安眠藥就基本沒睡覺。
3樓：匿名使用者
最重要的是要保持一顆平常心！在考試前調整好心態和狀態是十分重要的，確保自己的顛峰狀態在考試時出現。經歷緊張的複習後，有些考生鉚足勁兒要做完所有手頭擁有的全真題，但這讓考生疲憊不堪，過度的緊張和高強度會在考試中不能中分發揮。
甚至有人而有了「厭考綜合症」的傾向。古人語，一張一馳，文武之道，別因為個考試把自己弄得面目呆滯。
平時就要多在學習上多下功夫，避免臨時抱佛腳；
樹立自信心，精神放鬆，症狀可以緩解大半；
勞逸結合，臨考前幾天不要經常「開夜車」，適當參加體育活動，讓頭腦在運動中保持活力；
臨考前一天也不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，要控制飲水量，降低應考中排尿的可能；不要吃太鹹的菜餚，以免引起口乾而不得不過多喝水。
4樓：匿名使用者
要努力剋制自己去想影響睡眠的事，實在睡不著，可放點輕**催眠，切不可總是吃安眠藥，那樣會影響身體健康，平時多注意保持良好的心態，放輕鬆，減壓。
5樓：匿名使用者
愛咋咋地，不行重讀被，就這麼想，這幾天都不用看資料了，去上網咖玩玩，我就是這樣考上的，特別是考英語的時候，因為我一點都不會，所以直接放棄了
6樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
qx獨資企業，頂天立地，照顧主兒，樂分龍趙，
高考前因緊張睡不著覺怎麼辦
7樓：匿名使用者
不用給自己這麼大的壓力,不要浮躁緊張,洗熱水澡,喝牛奶,其實失眠沒關係，並不影響發揮，放鬆點。
祝你成功！
8樓：匿名使用者
睡覺前想一天中經歷的所有煩心事，同時雙拳敲擊枕頭100次，肯定會著
9樓：匿名使用者
你現在只是心理因素，有點過於緊張了，一切還是要抱顆平常心。如果實在不行，也就只能吃安眠藥了。
10樓：匿名使用者
在心裡幻想一下第二天考試的全過程，從起床、洗漱、吃飯到進考場、看到幾個做過的題、答卷、喝水、交卷等等，想得越細越好，不知不覺就睡著了，而且因為熟悉了第二天做事的全過程，第二天就不會太緊張了
11樓：匿名使用者
正常，復讀過，兩次都緊張的睡不踏實，其實也不影響第二天考試，只要不是整夜沒睡。第一夜會緊張，第二夜就不緊張了。
12樓：匿名使用者
緊張的時候深呼吸，可以緩解壓力
13樓：匿名使用者
沒關係，很多人這樣。當年我高考第一天的前一夜就一夜沒怎麼睡，雖然頭有點大，不太影響成績。沒關係，放心吧，大家都這樣，能睡就睡會，睡不著也不用著急。
14樓：匿名使用者
睡覺前可以聽一些**，或者看一些電視節目來轉移注意力
15樓：華布凡
最簡單的方法！
睡前半小時喝牛奶，如果第二天考語文，在喝完牛奶之後背一些可能考到的古詩詞，如果第二天考英語，喝完牛奶就去背幾個單詞。
再或者，想想明天用什麼戰術來做題，簡單來說，就是想想時間分配，戰術運用
16樓：
做運動 健身 累了就睡著了
17樓：匿名使用者
睡覺不著就看書哦，看你不想看的書，看到想睡。
考試前特別特別緊張，睡不著覺，怎麼辦？
18樓：由蘿馬佳寧樂
試著調整一下心情，不要每天都沉浸在書堆裡，去公園散散步，以一顆平常心去對待它，不要看得太重拉。。。考試之前吃塊巧克力也能緩解哦。
19樓：西瓜生梨刨冰
聽**，表太勁爆do!
考試緊張睡不著覺咋辦
20樓：最笨的小學生
有啥可緊張的，機會是給有準備的人。多給自己點自信，畢竟竟然你有這種想法，那你們班肯定還有很多人，那些考大學的不照樣睡了？千萬別怯場就行
21樓：理想的矛盾
既然睡不著 就不要強迫自己 否則效果反而不好 聽聽** 做作運動 晚一點睡不會有事 只要以一種輕鬆的心境面對睡眠時 自然就不會困難
22樓：匿名使用者
睡前用熱水燙燙腳，然後喝杯熱牛奶，聽聽舒緩一點的**，儘量讓自己放鬆，去想一些和考試毫不關聯的事情，或者是想象自己到了一種期待已久的環境裡，然後逐漸地有意識地調整自己的呼吸，均勻一點
23樓：葛建霞會好的
我來交你一套呼吸保健操:在你每次考試之前,先做一套保健操:站在一個空曠的地方,以軍資的方式直立,兩手掌相扣,放於肚臍一下,然後深吸一口氣,然後慢慢撥出,同時閉目,連續做三次,然後做50個俯臥撐,你就可以睡覺了.
24樓：匿名使用者
有一種叫退黑素的。。可以改善睡眠質量，我那時候靠國外考試的時候用過，效果很好，沒有任何***，可以放心食用
25樓：力遠騫
看一會兒輕鬆的**散文 喝點熱牛奶 放鬆心情睡覺
26樓：四時不惑
加強運動、睡前喝點兒熱牛奶，適當娛樂，調解狀態。
27樓：匿名使用者
你睡不著是因為緊張，排除緊張就行了，你的問題和我以前高中很相似。
建議：1，多給自己一些信心，
把自己有把握的東西再看看就可以了，複習一下比較熟悉的內容，不但樹 立信心，而且可以確保該拿的分。
2，考試前一天就不要想考試的事情
可以運動一下，可以和朋友一起玩一天，不但可以放鬆心情，而且玩累了有助入睡
3，睡前洗個澡，看會電視
睡前洗澡可以放鬆身心，有助入睡，看電視會讓你看著看著就產生睡意
28樓：
很簡單,分析自己為什麼緊張?如果胸有成竹,緊張也沒有用,如果感覺自己考不出的話,臨時抱下佛腳,感覺差不多困了,就睡了估計也心安了
29樓：基本任務
不就是考試嗎，考砸了也沒什麼，我既不會少塊肉，也不會多掉幾根頭髮，更不會就此死掉！！
雖然有點破罐子破摔，不過效果很好。
我就從來不怕考試！！
30樓：匿名使用者
恩，睡前喝牛奶。然後再做下深呼吸。
31樓：江南一繡
相信自己，就不緊張了，不緊張就睡著了。
32樓：
睡不著覺是分多種情況的，你看你是甚麼也不想的睡不著，還是老想到考試的東西，前者屬於神經衰弱，要看醫生；而後者則是好現象，因為那說明你的大腦做好了準備活動，喝杯牛奶就能幫助你，考試時不會出現」大腦一片空白」的現象．
另外，把握好你的心態，不要把考試看的太重，輕鬆而自信的心情會讓你在考場上發揮的更好．但切記，考試前不要喝牛奶．喝些果汁回讓你的大腦更清醒．
33樓：匿名使用者
心理問題 找人聊聊~~發洩放鬆~~
34樓：
放鬆～～～～～放鬆～～～～～～zzzzzz
35樓：糊塗
數1.2.3.4.......數累了就睡著了
總是緊張的睡不著覺怎麼辦？
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：發明正能量
失眠的話，我有建議如下，你可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
另外，運動，也能有效地降低一天的焦慮。
二，開闊心胸、視野，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
按時睡覺，作息規律。
三，有壓力、煩惱的話，建議向親友傾訴，
或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於緊張、糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
中考前緊張地睡不著覺怎麼辦？請告訴我具體方法！
38樓：邊元修生璧
你心理不能得到平靜，緊張是對的，說明你重視這次考試。
只要到了考試發下卷子的那一瞬間，平靜下來，你就是強者。
儘量使自己平靜下來，既然都到這個時候了，還怕什麼。還擔憂什麼。
船到橋頭自然直。咱們只有走一步再走一步，試圖讓自己的每一步都不太偏離自己的軌道就可以了。
考試主要的是臨場發揮。3分實力，7分心理。
考試的題不容易，咱們大家大部分也就都不會，不要怕什麼題難，題難應該慶幸，因為大家都不會的情況下，你不會可以空下，你會了就是贏家。
很多方法其實你自己也很明白啦，比如深呼吸，什麼的，我是剛高考完，說實在的，考試只是個形式，而你看到監考老師的時候也不必驚慌，因為他們是為了我們考生才存在的，他們在幫我們維持考場紀律和公平-
- 準確的說是咱們戰友。哈哈
我們也在學校考過
那麼多回了，在學校什麼樣在考場也是一樣，椅子不同了，那也還是坐，桌子不同了，管他大小，一樣的寫。 在髮捲子之前，趴在桌子上和平時一樣閉上眼睛放輕鬆，那樣會緩解緊張的情緒。 希望能幫到你。
晚上怕鬼睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦？
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