1樓：青春離線
用料：酸棗粒1000克、白糖500克、幹紫蘇葉若干、油紙若干1、首先先把新鮮酸棗粒洗乾淨，然後瀝乾水備用。
2、然後把溼紫蘇洗乾淨，再晒乾，幹到用手一捏就碎的地步。
3、再幹紫蘇葉子放進攪拌機打碎成小顆粒狀，沒有攪拌機的可以雙手搓碎。
4、把新鮮酸棗粒放進高壓鍋隔水蒸50分鐘，主要把酸棗煮透，飯勺一碾就碎的地步。
5、可以看到蒸好後的酸棗粒自然開了，瀝乾水後放進一個稍大容器。
6、然後放入白糖到盆子裡，用筷子攪拌均勻。
7、再用飯勺不停攪拌，果皮在不停攪拌中會越來越小塊，也可把果皮按壓的容器邊緣碾碎。
8、最後把酸棗挖出來放在紙板上，再篩上一層紫蘇粉末，拿到太陽底下晒2-3天就可以了。
2樓：五德壽
1.將酸棗放大鍋裡裡煮熟，大概要一個小時左右，同時根據量得多少將南瓜削皮煮熟。
2.將煮熟的酸棗裝到一個大盆子裡，取核。核必須取乾淨，否則攪拌核製作的時候就會出現洞。
3.將煮熟的南瓜及去了核的酸棗放在一起進行充分的攪拌。
4.然後根據自己的口味放上白糖、辣椒粉以及紫蘇葉。充分攪拌。
5.然後將活好的餡料放在塑料板上進行日晒。數日後翻過來繼續晒，直到晒到一定硬度為止。
6.晒乾後的酸棗粑粑雖然完全可以吃了，但如果能再放入蒸鍋10-20分鐘後，再取出來日晒一天會更酥軟。
失眠怎麼**
3樓：念舊文
可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中藥茶療方面可以使用德甫的怡鬱安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4樓：
失眠的**
失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影**，都再通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神**症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和調理睡眠的作用，我們在積極**失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極**，其**的方式有以下幾種：
1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去**，大大提高**療效。
2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生**，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。
3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。
這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，儘量站立或端坐，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。
另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前儘量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。
此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。
5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的**，或端坐讀書。總之不要焦慮的翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。
6、藥物**：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物**。
5樓：太原科大心理
失眠可以用物理儀器**和心理疏導，也許是因為其他精神方面的病症引起，建議去醫院檢查**。
失眠後不要加長睡眠時間
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就**睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間**睡覺，睏倦了很快就會入睡。
睡覺時間要規律
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時**入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
睡前不要接觸刺激性食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工。
6樓：肝簛鄖關質儇
1、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少睡半小時而心神不定，對睡眠只能是有害無益。
如果是失眠患者，可以使用中藥茶寮怡鬱安茶調理改善的。
2、晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡但會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。
還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
3、睡前應避免做刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
7樓：恆大家園城
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡得比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的貽鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
8樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
晚上總失眠主要是白天的精神壓力太大了，想的東西太多了，過於緊張所造成的， 你需要做的是必須要以平常的心態去入睡。還有就是調節一下自己的生活習慣，睡前別熬夜，放鬆自己，還有使用怡鬱安茶調理睡眠，希望你每天都睡個好覺！
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
(2)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(3)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島 素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素
9樓：愛的劇場失眠**中心
**失眠的方法有很多，一搜成千上萬個答案，如果有效的話，為何還有那麼多人問？所以我們把問題簡單化一點，是失眠難治還是方法不好用？其實都不是，是我們的方向錯了，大致歸類一下，所有的方法無外乎調身和調心，而失眠者為了追求速效，往往把眼光鎖定在調身上，結果耽誤了時間。
調身是沒錯的，但是隻做了一部分，還有一部分是需要調心，而調心很漫長，很多人知道但是不去做，或者做了不長久做，所以失眠者才那麼多，而且一旦失眠就很難擺脫。
睡眠狀態是心態的反應，而心態是情緒、認知思維和性格的綜合反應，要睡好就從這四個方面入手，調整好心態，才能真的遠離失眠，如果你試過了很多方法，是時候換個方向看失眠了。
若有不明，歡迎追問。
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
酸棗皮對人體有什麼保健作用，幹野酸棗的功效與作用
十點養生 與酸棗仁的功效差不多 1 養心安神。用於心肝血虛引起的心煩不安 心悸怔忡 失眠。2 益陰斂汗。可 自汗 盜汗。該品味酸收斂，甘酸化陰，主入心肝。適於肝血不足 虛煩不眠及體虛多汗 津傷口渴之證。 波光粼粼 抗氧化比較好 是一種放衰老的 簡單de回憶 酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其...
燙皮的做法，茶陵燙皮的做法視訊
一 燙皮兔的做法。1 燒一鍋水，加入薑片，料酒和油。2 水開後，放適量鹽，放入兔子，當血色退去立刻關火，25分鐘後將兔子撈出，瀝乾，晾冷，切塊，裝盤。3 蘸水製作 小米椒去蒂，洗淨晾乾水汽，切碎。加入蒸魚豉油沒過小米椒，放少量味精，少量生菜油即可。烹飪小貼士。1 若沒有蒸魚豉油，一般醬油也可以的。2...
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