1樓：大叔
很多年輕人都有一個非常不好的飲食習慣，那就是早晨不吃飯，我們要知道在一日三餐當中早餐是最重要的。
因為早餐和上一頓午餐相隔時間較長，也就是說我們的胃部在長時間不吃東西的話會造成傷害，所以早晨千萬不要不吃飯，就算沒有食慾，哪怕喝一袋牛奶，吃兩片面包，也是可以應付一下。
但是在早餐的選擇上，我個人建議不要吃太過於油膩的食物，比如說麻圓油條，油炸糕，這種食物至少不要觸碰。因為早晨的時候胃裡面比較空，吃這種油性過大的食物也會對胃部造成刺激。
我建議大家多喝豆漿，因為豆漿這個東西是一個全世界最健康的飲品。豆漿當中所包含很多營養物質，本身來說大豆就包含著不飽和脂肪酸是對身體最有益的一種物質，豆漿又能充分的把大豆營養保留最深，無論是男人還是女人最好經常喝豆漿。
因為早餐以清淡為主，放太多滷汁會太鹹，豆漿和油條並不是天生的搭檔，喝豆漿吃包子也可以一樣。因為油條這個東西含有的不良物質態度。
2樓：應元槐
一日三餐當中早餐是最重要的，容易消化的。
3樓：
我個人建議不要吃太過於油膩的食物。
4樓：不是很酷呀
不要太過油膩，不要太辛辣，避免刺激腸胃。
5樓：雙子過路人
我建議不要吃過於油膩的食物，要吃一些清淡的食物。
早餐吃水果好不好
6樓：答題狂魔想升級
早餐吃水果比較好，但不能只吃水果，需要有其他食物來搭配。
早餐較為簡便，很少有菜餚佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經過一夜熟睡，胃腸道已經清空，水果中的膳食纖維更能起 到「清道夫」的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
早餐最宜吃蘋果、梨、葡萄等水果；
早餐忌吃以下水果：
1、西紅柿：造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子：易引起「胃柿結石症」，中醫稱為「柿石症」。
3、香蕉：對心血管產生抑制作用，不利健康。
4、桔子：會刺激胃粘膜，引起不適。
5、甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。6.山楂：空腹食用，不僅耗氣，而且會增加飢餓感並加重胃病。
7樓：☆鳳凰涅磐
什麼時間吃水果最適宜
人們一般習慣在飯後食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯後即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、便祕等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長髮育極為不利。
因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果。
8樓：王仕節
早餐吃水果很容易餓的，會使一天都覺得很餓，吃不飽的感覺,可以在早餐加點五穀類食物,這些食物都有助於排便的，依我個人的經驗，排便最有效的水果是:草莓、獼猴桃、鮮棗、柚子、菠蘿蜜，五穀類食物最有效的是：綠豆、黑米、玉米，其實花生、芝麻、核桃都有幫助，但是油脂含量相對要高，如果是**就要注意點咯。
什麼時間吃水果最適宜
?? 人們一般習慣在飯後食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
?? 如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯後即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、便祕等不適感覺。
?? 飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長髮育極為不利。
?? 因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果。
9樓：楊曼華桑夏
空腹吃水果有利維生素的吸收，～但是蘋果的熱量不足以供給你一上午的，所以不要只吃蘋果!
另外要注意有些水果是不能空腹吃的～
不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
早餐吃水果好嗎？
西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛；
柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；
橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；
山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛；
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
早餐可以吃水果,但只吃一個水果就什麼也不吃了,這樣很傷胃的,最好再吃點點心,或者主食之類的.
10樓：萊懷雨扶姬
不好，因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由於缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長髮育極為不利。
11樓：陰淑珍翦歌
學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
早餐吃得太飽好不好，有什麼影響
12樓：
吃得多不多要看個人身體條件和具體情況。
意見建議:一般早餐需要
1、提供能量為主的糧穀類食物如麵包、饅頭。
2、蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物。
3、維生素為主的蔬菜和水果
4、奶類、豆製品。如果您擔心長胖，建議早餐不要吃油條跟紅薯，因為澱粉類東西對**相當不利。可以適當加點蔬果青菜得以平衡。
如果吃得太飽人容易感覺疲勞，對你一天的工作有影響給你找了點資料，可以看看
早餐兩宜、兩不宜
宜軟不宜硬：在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。
早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。
因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
13樓：逾輪
早飯吃的飽,中飯吃的好,晚飯吃的少 ，但是也要有個限量。
1早餐應該可以提供人體60％的熱量**，所以要吃得好.而且有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了，會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
2.午餐吃飽就好了，如果吃太多蛋白質或油膩的東西會影響下午的身體狀態，人會感覺疲憊。
3.晚餐8分或9分飽就好了，晚上活動不多，吃太多加重腸胃負擔。宵夜能不吃就不要吃了，特別是臨睡前，加重腸胃負擔不好。
而且晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負擔，而且容易導致失眠、肥胖、記憶力減退等。
14樓：百金超市
早餐長期吃太飽，會出現腦細胞早衰和智力下降、致腦動脈硬化、越來越笨，所以吃太飽，未必是好事。早餐質量與智力發展，關係密切，早餐不但要吃，而且要吃好。但是最好合適最好別太吃的過飽，特別是老年和兒童雖然說早吃飽，但也不可以過於太飽
15樓：匿名使用者
吃什麼都要有個度，一般吃個七分飽，要注意要有一定的營養，太飽的話會使注意力不集中，還會影響消化
16樓：中力健身學院
早餐吃太多，對**的影響不是很大的。
因為早餐過後，就會開始人一天的生活和工作，攝入的這些熱量都會幾乎被消耗掉的
對於飲食，主要是晚餐不能吃太多，因為晚餐過後，人基本上就沒有了什麼活動
因此攝入的那些熱量，如果不能被消耗完，那麼就轉變成脂肪，囤積在人的皮下。
大家早餐都吃些什麼啊，大家早上都吃什麼早餐
我也經常為早餐苦惱，雖說早餐品種很多，但也架不住天天換花樣啊，剛買了烤箱，最近的早餐都是自己做的蛋糕 麵包之類的。前天老媽在馬鋼二軋食堂買了很多饅頭，很久沒吃白饅頭了，抹上黃池牛肉醬覺得還挺好吃的，面一層一層的。15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃 大家早上都吃什麼早餐 一日三bai餐最重要的就是...
吃早餐對胃有什麼好處，早餐長期吃稀飯對胃有好處嗎
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。一 不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍 胃炎 消化不良等疾病。二 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈 注意力不集中...
早餐吃年糕有什麼要注意的嗎，早餐吃煮年糕會胖嗎
我是一個小菜雞 沒有什麼特別注意的。年糕知識介紹 逢年過節吃的年糕多是以糯米 江米 或糯米粉為原料，新增不同的輔料製成的節令食品。年糕的種類很多，具有代表性的有北方的白糕 塞北農家的黃米糕 江南水鄉的水磨年糕 臺灣的紅龜糕等。年糕有南北風味之別。據說最早年糕是為年夜祭神 歲朝供祖先所用，後來才成為春...