1樓：仉玉軒
沙拉是一款低卡飲食，多種搭配，無論是水果還是蔬菜，都可以搭配出顏色豐富的沙拉。有些人為了**會把沙拉當主食，結果卻越吃越胖。不是說好的吃沙拉**嗎？為什麼變成了發胖的敵人？
吃沙拉會胖嗎？這樣吃必胖無疑！
一、過多的沙拉醬
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。
專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。
100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
如果想吃沙拉，可以用酸奶代替哦。
二、藕、南瓜等根莖類蔬菜
說「是蔬菜的話就低熱量」是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含澱粉的大米的同類。
吃多了熱量會變高，所以請注意！蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。
所以，千萬不要為了追求沙拉的口感而放過太多的調料，還有就是番薯、南瓜這些的根莖類也適宜多吃。而且，沙拉屬於生冷食物，吃多了不好！
2樓：水清霞明
沙拉是一種低熱量的食物，每100克沙拉汁中只含有40大卡左右的熱量。它的味道非常鮮美，可以混合一些普通的水果或者蔬菜食用。攝入人體之後可以有效的促進食慾，並且可以有利於人體吸收各種蔬菜水果汁中的纖維素、促進腸道蠕動，從而起到加速脂肪代謝的目的，增強人體的免疫力。
對於一些高血壓患者有很好的輔助**作用，而且這種沙拉醬攝入人體之後可以增加飽腹感降低主食的攝入。
你們知道一般的蔬菜沙拉的熱量是多少嗎
3樓：py可可
奶香味色拉醬的單位熱量高達702大卡（每100克）；口味略酸的千島醬居後，單位熱量為475大卡（每100克）。
這兩種醬都比較濃稠，在拌蔬菜色拉的時候通常用量比較大，這就使原本很健康低脂的蔬菜變成了高脂高糖的載體。而日式色拉汁的單位熱量只有215大卡（每100克），比奶香醬和千島醬的一半熱量還要低，用量也更節省，一般30毫升以內就可以達到拌勻一整碗蔬菜色拉的需求。
其實按照現實生活來講，一般的蔬菜沙拉的熱量在每一百克三十九卡左右，由此可見，蔬菜沙拉的熱量是非常低的。也就是說，像現在想要**的，完全是可以用蔬菜沙拉進行的。但是在這裡需要提醒的是，雖然蔬菜沙拉的**效果很好，但是在利用蔬菜沙拉進行**的時候，需要注意不要每頓都是隻吃蔬菜沙拉，這對身體是很不好的。
千萬不要在**的同時，把自己的身體弄垮了。
蔬菜本來就婦幼豐富的營養，營養價值是非常高的，但是蔬菜需要的是新鮮。用蔬菜做沙拉最有營養的做法就是將蔬菜與酸奶結合攪拌在一起，蔬菜沙拉對於自己的腸道有很好的改善作用，對於女性來說也有養顏美容至功效，可以經常使用蔬菜沙拉，但是蔬菜沙拉做好後需要儘快的使用完，不要隔夜食用，蔬菜隔夜後會有硝酸鹽產生對人體有害。
4樓：__檰埖糖
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養學家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
--------------------------純蔬菜的不會很高熱量，但是沙拉醬一般熱量比較高．不過總的來說蔬菜沙拉的熱量比沙拉醬的熱量低.
5樓：匿名使用者
蔬菜沒什麼熱量，沙拉有，看你放多少！相對來說不會對你身體有影響
蔬菜沙拉的熱量高嗎？
6樓：匿名使用者
建議把沙拉醬換給酸奶,蔬菜水果的熱量不怎麼高,但是沙拉醬不感肯定,因為有的是用n多的雞蛋黃做的雞蛋黃的熱量很高
7樓：王苦頭
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
8樓：晾晾
沙拉醬熱量高，蔬菜不高
9樓：至尊丶冷
蔬菜。。怎麼可能會高
沙拉熱量高嗎
10樓：中草大全
在**期間，很多人會用蔬菜沙拉來做**餐。一盤寡淡無味的蔬菜，加入幾勺濃濃的沙拉醬之後，味道立刻變得可口起來，可是你知道沙拉醬的熱量有多高嗎？
11樓：浙江衛健科技****
沙拉醬熱量高，但是你會當飯吃嗎？
基本上做沙拉里面都是幾百克最多也就一兩斤的水果或者蔬菜，這些才是主食，而沙拉醬只是調味的，就像鹽一樣，放得也不多，所以無傷大雅。
而現在有些蔬菜水果沙拉是用酸奶之類的做，直接省下了沙拉醬了
12樓：浙江衛健科技****
沙拉醬的熱量比較高，如果想要**，那麼，這餐沙拉絕對不能放沙拉醬哦。沙拉醬包括沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，而蛋黃醬的油脂含量是最高的。日常生活中，我提議自己動手減少沙拉醬的熱量。
方法一：就是將沙拉醬稀釋。比如，將沙拉醬去掉一半，然後加進一半酸奶；
方法二：在沙拉醬中加入適量的白葡萄酒，降低其中油脂的含量。
這樣的方法既可以滿足美味的口感又可以控制飲食中熱量的攝入。
13樓：匿名使用者
沙拉是一種低熱量的食物，每100克沙拉汁中只含有40大卡左右的熱量。它的味道非常鮮美，可以混合一些普通的水果或者蔬菜食用。攝入人體之後可以有效的促進食慾，並且可以有利於人體吸收各種蔬菜水果汁中的纖維素、促進腸道蠕動，從而起到加速脂肪代謝的目的，增強人體的免疫力。
對於一些高血壓患者有很好的輔助**作用，而且這種沙拉醬攝入人體之後可以增加飽腹感降低主食的攝入
沙拉有多少熱量？
14樓：匿名使用者
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
15樓：匿名使用者
沙拉醬其實很高卡路里的。你要吃沙拉**那麼就別放沙拉醬。那麼是最好的。光吃青菜好了。
16樓：匿名使用者
沙拉不是可以**，偶而是可以做為**期間的食物，因為它的熱量較低。最好是選用蔬菜沙拉。
低卡蔬菜沙拉的熱量是多少？
17樓：薄荷**專家
低卡蔬菜沙拉的熱量(以100克可食部分計)是50大卡(209千焦)，單位熱量較低。
每100克低卡蔬菜沙拉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
水果沙拉和蔬菜沙拉那個熱量更大
18樓：
水果沙拉的熱量相對來說高一點，把沙拉醬換成酸奶熱量會低很多。
蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。
水果沙拉，是將不同的水果切成丁狀或著方塊，擺放在盤子裡，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，進行攪拌就完成了。
同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為**聖品。
水果沙拉一般含糖量較高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏涼，腸胃不適者不宜食用。
營養功效
水果中含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。
例如：維生素a可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素b和維生素c，可提高機體內各有關代謝過程，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能。
19樓：匿名使用者
水果沙拉的熱量一般是高於蔬菜沙拉的 。
水果沙拉熱量為每100克136 大卡，蔬菜沙拉熱量為每100克39 大卡。
因為水果中的糖類含量較多，糖類產生的熱量比較多。蔬菜中主要是膳食纖維 ，還能幫助清理腸道幫助消化 。另外，沙拉里的熱量主要**於沙拉醬，所以總體熱量要看你放多少沙拉醬。
20樓：薔薇花末
具體的 熱量根據菜品來定了
但是我要說的是
水果沙拉的熱量一般是高於蔬菜沙拉的
因為水果中的糖類含量較多 蔬菜中主要是第七營養素--膳食纖維 還能幫助清理腸道 幫助消化
所以這個比較好點
那你要看是什麼水果 什麼蔬菜了
總之吃這兩樣食品都是對人體有好處的
不會因為熱量多而變胖 這個不用擔心拉醬除了蛋黃、白糖是高熱量之外，大約有80%都是油脂，而純油脂熱量是900大卡/100克，以此計算，每100克全脂沙拉醬中有600—700大卡能量，這個概念就相當一箇中型漢堡、或者1斤米飯。所以說，沙拉醬是名副其實的高熱量食物。
「拌一次水果沙拉，一般會用70克沙拉醬，這裡面的油脂就有50克左右，相當於4勺油。」王靖雲說，人體每天油脂的攝入量是25克左右，一餐水果沙拉遠遠超過這個指標。要想吃沙拉、**兩不誤，不妨用酸奶來代替沙拉醬。
怎樣做蔬菜沙拉，如何做蔬菜沙拉
教你蔬菜沙拉簡單易學的做法 蔬菜沙拉怎麼做？準備冰菜，生菜38克，黃瓜半根，堅果50克，倒入碗中加入沙拉醬，奶昔攪拌均勻。素菜沙拉原料 西生菜 玻璃生菜 切塊！青紅甜椒，胡蘿蔔，黃瓜。洋蔥切絲用純淨水泡半小時。拌上醬就可以拉，超市有醬。更詳細的 1 原料 聖女果 青椒 洋蔥 甜玉米粒 法香 伊麗莎白...
蔬菜沙拉怎麼做，蔬菜沙拉最簡單的做法？
一人廚 教你蔬菜沙拉簡單易學的做法 大雁做美食 蔬菜沙拉怎麼做？準備冰菜，生菜38克，黃瓜半根，堅果50克，倒入碗中加入沙拉醬，奶昔攪拌均勻。 悉谷藍 蔬菜沙拉是一道 以圓白菜 番茄 黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法 柯南公 取可以生吃的蔬菜，比如生菜，胡蘿蔔，...
蔬菜沙拉有哪些菜，生吃的蔬菜沙拉有哪些
蔬菜沙拉都有什麼蔬菜啊？生吃的蔬菜沙拉有哪些 下面建議幾種搭配 1 紫甘藍 包菜 胡蘿蔔 沙拉醬 2 櫻桃 蘿蔔 西紅柿 生菜 香蕉片 酥麵包 3 生菜 洋蔥 黃瓜 紅椒 4 紫甘藍 洋蔥 及紅黃綠彩椒 沙拉醬。良心回答，望採納 蔬菜沙拉里的青菜都是生吃的 經過烹飪過程的營養成分會有些流失 吃法不同...