1樓：帥帥小仙女
蔬菜沙拉都有什麼蔬菜啊？
生吃的蔬菜沙拉有哪些
2樓：海海的喵
下面建議幾種搭配：
1、紫甘藍、包菜、胡蘿蔔、沙拉醬；
2、櫻桃、蘿蔔、西紅柿、生菜、香蕉片、酥麵包；
3、生菜、洋蔥、黃瓜、紅椒；
4、紫甘藍、洋蔥、及紅黃綠彩椒、沙拉醬。
良心回答，望採納~
3樓：古方紅糖
蔬菜沙拉里的青菜都是生吃的 經過烹飪過程的營養成分會有些流失 吃法不同 生菜 白菜 萵苣 香菜 紫甘藍 小番茄都可以拌來吃芹菜和菠菜 最好是用水焯一下再吃 加點花生 味道不錯的
4樓：
這得分什麼菜，因為不同的菜有不同的烹飪方法。得具體分析菜是否可以生吃。不能生吃的就拿水焯一下，然後再拌著吃即可
5樓：匿名使用者
生菜白菜西紅柿苦菊都可以
蔬菜沙拉一般都有哪些菜呢？
6樓：
蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。
做蔬菜沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。蔬菜的種類數量可隨個人口味隨意增減，同時蔬菜沙拉原料要選新鮮蔬菜，蔬菜切後裝盤，擺放時間不宜過長，否則會影響其美觀，也會使蔬菜的營養降低。
西式蔬菜沙拉慣常都用沙拉醬調味，常用的有蛋黃醬、千島醬等，這些醬料由於含有大量的脂肪，熱量都相當高。調查發現，常吃蔬菜沙拉的人往往攝入了過多的熱量，原因即在於此。所以吃蔬菜沙拉時最好不要用蛋黃醬、千島醬等沙拉醬調製蔬菜沙拉，而改用醋、醬油、香油，或檸檬汁、橄欖油等混合調製的醬汁，由於這樣的醬料非常清淡，就不會吃進去過多的熱量，才能使蔬菜沙拉比較健康。
擴充套件資料
蔬菜沙拉是西餐中比較健康的食品。美國對成年人的調查顯示，大量吃生蔬菜的人，血液中某些重要營養素含量較高。即便每天只吃一份生蔬菜，也會使人體內的維生素a、維生素e、維生素b及葉酸含量更接近營養推薦量。
特別是由於維生素c和b族維生素等水溶性維生素對熱敏感，烹調時易被高溫破壞，所以從新鮮蔬菜中攝取維生素，不乏是一種明智的選擇。
7樓：我是職業老嫖客
我覺得最適合做蔬菜沙拉的菜有蘆筍、甘藍、蘑菇、菠菜、西藍花、芹菜、甜椒、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽 、豆腐、捲心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿蔔等。
一、薄荷香料蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20公克，優格1瓶，鹽少許，胡椒少許，生菜葉100公克，玉米粒15公克，小黃瓜5公克，聖女蕃茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10公克。
做法：1、先把薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒一同拌勻。
2、接著將清洗乾淨的生菜葉排放在盤底，並放少許玉米粒;然後再加入小黃瓜、聖女蕃茄、三椒絲。
3、把雞肉丁炒熟拌入，淋上作法(1)的薄荷優格醬汁即可。
二、金槍魚蔬菜沙拉
材料：金槍魚豉油罐頭半罐，圓白菜5片，小玉米數顆，橄欖油1湯匙，鹽1/4茶匙，白糖1/4茶匙，雞汁1/2茶匙。
做法：1、準備好要用的食材。
2、接著將圓白菜取下葉子並清洗乾淨，將它們焯下水瀝乾備用。
3、小玉米取出瀝乾水分。
4、金槍魚取出魚肉控幹水油。
5、瀝乾水的圓白菜切成絲，金槍魚撕成小塊，小玉米切成段混合。
6、放入適量橄欖油，鹽，白糖，雞汁拌勻即可。
8樓：小王子精選**
準備材料：包菜，胡蘿蔔，沙拉醬，香芹，土豆。
一、第一步將甜玉米粒泡清水粒，上火煮熟撈出過涼，如下圖所示。
二、然後將準備好的香芹和土豆用菜刀切成小塊，放旁邊備用。
三、接著將準備好的胡蘿蔔切丁，放旁邊備用，如下圖所示。
四、水開後下入香芹丁，胡蘿蔔丁和土豆塊煮熟，撈出過涼。
五、將包菜用清水清洗乾淨，然後撕成小塊，如下圖所示。
六、所有食材放在一個大碗裡，加入沙拉醬，攪拌均勻，美味的蔬菜沙拉就做好了。
9樓：欣欣吃貨愛美食
做蔬菜沙拉的菜有很多，西蘭花、紫甘藍、山藥、包菜等，都是不錯的選擇，蔬菜沙拉有一定的**作用，而且蔬菜中還有大量的粗纖維，還可以起到潤腸通便的效果。
10樓：帥帥小仙女
蔬菜沙拉都有什麼蔬菜啊？
11樓：匿名使用者
球生菜、紫甘藍、黃瓜、蘿蔔、聖女果或者西紅柿等都可以做蔬菜沙拉。每天吃這個肯定能**，但是也肯定會營養不良。**需要控制熱量，但也要注意營養均衡，每天吃蔬菜沙拉對身體沒有好處。
12樓：愛貓咪的葉子
做蔬菜沙拉的蔬菜有小番茄，苦菊，冰草，水果椒，心裡美，黃瓜等等一些可以生吃的食物，每天吃這個是可以**的，但是對人的身體並不好，我們**還是要按照更科學的方法減。
13樓：藍天
有捲心菜和白菜，紫甘藍等等。不吃主食只吃這個確實會瘦，但是同時也會引起低血糖等不良反應，也容易引起**。
14樓：小靈通最厲害
蔬菜富含豐富的植物纖維，屬於低熱量食物，可以增加胃腸道的蠕動，而且可以增加飽腹感。但是每天吃蔬菜沙拉飲食會比較單一，會導致營養失衡，造成營養不良，單純吃蔬菜不一定能達到**的效果。而且沙拉屬於甜食，也是屬於高熱量的食物。
患者平時要均衡飲食，規律作息，不要熬夜、飲酒等，養成良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，平時可以做一些有氧運動。
蔬菜沙拉里都放什麼蔬菜啊？
15樓：小松部落格
沙拉是二人世界必不可少的一道大菜，而且
16樓：匿名使用者
有白菜蘿蔔還有西紅柿
17樓：天好高
可以吃的很多主要是依你的口味了,愛吃什麼就可以放什麼.
18樓：如沙
紫甘藍，生菜，土豆丁，火腿丁，是我最喜歡的沙拉
沙拉一般蔬菜有哪些？
19樓：帥帥小仙女
蔬菜沙拉都有什麼蔬菜啊？
20樓：
很多呀，菠菜芥藍南瓜玉米蘿蔔青豆紫甘藍西蘭花秋葵黃瓜...每餐都可以不一樣，也可能是蔬蕾沙拉不一樣，我天天都點這一家
蔬菜沙拉里一般都放哪些蔬菜呢？
21樓：匿名使用者
原料：紫甘蘭（如果不知道就去超市轉轉），聖女果（就是微型西紅柿），西芹切片，生菜葉，梅花烤肉（雙匯的最好）。
調料：健康醋
蔬菜沙拉里一般都有哪些蔬菜呢？
22樓：帥帥小仙女
蔬菜沙拉都有什麼蔬菜啊？
23樓：原創**夢工廠
1.雞蛋涼水下鍋，水開後再煮5 分鐘。洗淨黃瓜、小番茄等蔬菜。黃瓜切片，小番茄對切兩刀，紫甘藍切絲，生菜撕小片。將金槍魚和玉米粒從罐頭中取出。
2.煮好雞蛋切成小塊，與其他食材一起放在碗中，淋1 湯匙蘋果醋。
3.用筷子輕輕攪拌，讓每個食材都均勻蘸滿了蘋果醋，酸酸的口感非常開胃。
蔬菜沙拉熱量，蔬菜沙拉的熱量高嗎？
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蔬菜沙拉里一般都放哪些蔬菜呢，蔬菜沙拉里面都有哪些蔬菜啊？
古道小可愛 不用都是生的，煮熟的或用水撈一下的都可以。一.製作材料主料 圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克輔料 青椒30克調料 色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10剋制作流程1.把所有準備好的材料 圓白菜 番茄 小黃瓜 青椒 分別洗淨，包心菜 番茄切片，青椒 洋蔥切環片。2.把切好的材料...