1樓：憂滅
我是過來人 我告訴你 根本不是你手腕的力量不夠 是你不會用 又不是去和人比腕力 正常孩子的都夠了 注意練好姿勢和手型 一切就得心應手了
2樓：匿名使用者
你好！我個人的好方法。兩手經常一張一合的。每次兩分鐘。然後就是經常打打籃球。絕對有效。
3樓：匿名使用者
4樓的說法我比較贊同，練習手腕力量的方法之一，簡單又實惠，但是補充一點，你中間繫繩子的方法一定要對啊，簡單的系，好像是幹擰不往上提=。=！中間釘個小釘子，或者簡單的繞一下，就可解決了。
給4樓的加分吧~
4樓：匿名使用者
擰千金繩
找跟長點的、結實的細繩，再找根結實光滑的棍子，把繩子的一段系在棍子中段，另一段繫上重物（紅磚什麼的），然後兩臂前平舉，兩隻手分別握住棍子兩端，用手腕的力量把繩子擰到棍上，從而將重物提起，直到把重物從地上一直擰到棍子的高度。這樣反覆訓練，對提高腕力很有效。可以手腕向前擰，也可以向後擰，還可以根據你的需要來調整重物（紅磚）的重量以調節訓練強度。
5樓：
有賣的小器材，到店裡看看
怎樣鍛鍊腕力？如何鍛鍊腕力？
由易到難分為 一 提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二 指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三 單槓懸垂。時間越長握力越大。四 卷 千斤腕 就...
如何練投球的手腕力？如何練習投籃手腕力量？
利用槓鈴進行大負荷練習，最典型常用的有三種 負重蹲起，提鈴，抓舉。至於每次練習的重量 組數 次數 動作規格等問題，原則是 1 大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。2 每次課最好安排以上所述三項練習方法。3 要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。4...
籃球怎麼練腕力，打籃球怎麼能鍛鍊腕力
手腕是一個手臂的一部分，要想增強手腕的力量，就要增強整個手臂的力量。鍛鍊手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐，這裡教授建議用指臥撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來鍛鍊手臂力量，指臥撐的具體方法如下。張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個，分3 5組來做，每組時間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內可做一些甩臂，擴...