1樓：許帆
看你用力的情況，以及他站在你扔範圍的什麼位置，最好到醫院檢查一下。
不過應該也沒有多大問題的。
扔實心球背中間的骨頭很痛 之前扔也會痛但是沒幾天就好了 就是如果再扔的話還是會痛 這次疼了10幾天
2樓：匿名使用者
很有必要 就怕是骨頭有點錯位 痛了這麼多天應該不是肌肉拉傷的問題 而且是骨頭痛 有必要去看看 畢竟是自己的身體是不
3樓：匿名使用者
你好 你這是韌帶拉傷 背部關節運動幅度太大 建議你下次運動前 做下熱身運動
我實心球扔不遠怎麼辦 20
4樓：赫啟隋波
這靠的就是個爆發力了,還有技巧上就是儘量將出手角度定在30度左右.
做俯臥撐不是做耐力的那種,要做就是放去,猛然推起,這樣練一段時間你的爆發力就會有很大程度的提高
還可以推槓鈴,旨在提高爆發力
5樓：中國江楓漁火
投球主要靠腰力不是腕力，投實心球時你應該一腳向前踏出一步（通常有力的在後）身體儘量後傾再挺直（通常兩次，相對慢點，為最後正式一次蓄勢），然後迅速起來，後腳同時拖地到到前腳並列（不能離地，離地則違規），身體向前傾，以水平約30度斜向上丟擲實心球，可以喊一聲激發爆發力。練腰力可以做仰臥起坐。希望對你有用。
6樓：煙月寒江雪
每晚仰臥起坐50個，鍛鍊腹肌
下蹲30個，鍛鍊腿部肌肉
我初中時曾用做保持身材和鍛鍊身體，效果很好。
另外注意一下仍實心球的姿勢，可以要求老師糾正。我在糾正後，成績上升很大。
投球的時候要注意腿部用力
還有投的角度
說來好笑 我是完全和你反的
我腿部，腹部肌肉發達，手上基本沒力氣
7樓：遺落長安的繁華
握力練習：
增強手指和手指根部的力量，可以有效地在實心球出手一瞬間加速。
後拋練習：
實心球后拋可以後效體會正拋的發力，在增強球感的同時增加練習興趣，還可以後效練習背弓姿勢，是不錯的輔助練習。
跪姿前拋：
此動作有效體驗上半身發力，分步體驗發力過程更容易學習動作。
自拋自接：
加強手感練習和全身發力的體驗。
力量練習：
扔實心球牽扯到下身腿部、腰腹力量和上肢力量，是全身性發力，要鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、臀大肌、腰腹以及腿部的骨直肌等。練習方法有：俯臥撐、臥推、平推、仰臥起坐、背起、深蹲等。
注意事項
練習時候放穩心態循序漸進；
先用百分之70的力量來練習和體驗動作的完整度，等熟練後再發力。
扔實心球扔到腰痛怎麼辦？～～進來啊 ～～～
8樓：讓清茅笑寒
沒關係的，每天用熱水敷下，要你的家人幫你按摩。這個是長時間沒鍛鍊的結果。說明你的肌肉正在成長！過幾天就沒有事了。堅持鍛鍊一段時間，這樣的痠痛會消失的。
為什麼我在平時壓背下得去，而在丟實心球的時候就不行了呢？感覺只是在「折腰」
9樓：僧俠
這兩種運動姿勢不一樣的好吧。如果完全一樣還好說，有差別就很難簡單模仿了。
如何擲好實心球？怎樣扔好實心球
你採用滑步的 右手投 左腳向左邊橫跨半步 重心永遠在右腰上不要在手臂上 和腿上 胳膊要有爆發力 就好比投石器一樣並且要多鍛鍊上肢力量 比如俯臥撐和引體向上。相信你就會出成績了。退後一點扔，往前上方扔會好一點，另外最好不要助跑，一點都不要。實在不行就換個專案吧，跳遠也行，如果大腿肌肉多輕鬆跳個滿分。要...
怎麼後拋實心球，拋實心球的正確姿勢
拋實心球的正確姿勢 正確的持球動作應為 雙手伸直，五指微張，兩大拇指緊靠在一起 以拇指的第一關節和食指 中指 無名指的第。一 二 三關節託握住實心球的後面中下部 女生及力量較弱的學生指跟可觸及球 小指起到穩固球的作用 掌心空出。擲實心球是一項快速發力並且對身體協調性要求全面的中考體育專案。從技術動作...
實心球投擲能雙腳離地嗎？投擲實心球技巧
當然可以離地，關鍵是時機，器械出手，腳離地對投擲是沒有影響的 如果是在器械出手之前腳離地，問題就大了，肯定影響成績。所以，投實心球的時候，教練通常要求腳不要離地，是為了學生更好的用力於一擲。不可以！實心球的投擲，一般來說正確的叫法是 原地雙手頭上前拋實心球。動作與足球比賽的原地擲界外球相同，一是不能...