1樓：歷夏侯山
目前中考是地區性質的考試，以大市為單位組織進行。體育考試的專案和要求也依各市局的規定而不同。目前江蘇省中考體育專案大致為：
中學生廣播操（分值比例最大），球類（男生籃球女生排球），田徑（50米），跳繩等。任學校選擇。 體育考試一般安排在4月至5月中旬前進行，具體時間由各區縣自行確定，學生可根據本區縣的具體時間安排和選項在考前進行重點練習。
考試內容分為個人必選專案、個人限選專案和區縣隨機選擇專案。一、個人必選專案：男：
1000米跑，女：800米跑；二、個人限選專案：男：
單槓引體向上或投擲實心球，女：仰臥起坐或投擲實心球；三、區縣隨機選擇專案：第一類田經，第二類體操，第三類球類，第四類武術。
每個單項成績滿分為10分，體育考試總成績滿分為30分。體育考試總成績記入考生高階中等學校招生 考試總分。學生因殘疾、傷、病長期免修體育課不能參加體育考試的，可以申請免試體育。
其成績評定分為兩類：一、因殘疾喪失運動能力，不屬於參加體育考試物件的免考考生以滿分30分記錄體育考試成績；二、因傷、病長期免修體育課，不能參加體育考試的、以體育考試總成績滿分的60%（18分）記錄體育考試成績。 2023年鄭州市初中畢業生升學體育考試評分標準 九年級女子 800米(分秒) 分值 5 5.
5 6 6.5 7 成績 5.16以上 5.
02～5.15 4.50～5.
01 4.38～4.49 4.
26～4.37 分值 7.5 8 8.
5 9 9.5 成績4.14～4.
25 4.02～4.13 3.
50～4.01 3.38～3.
49 3.26～3.37 10 3.
25以下 立定跳遠（公分） 分值 5 5.5 6 6.5 7 7.
5 成績 141以下 142～147 148～153 154～159 160～165 166～171 分值 8 8.5 9 9.5 10 成績172～177 178～183 184～189 190～195 196以上 籃球行進間運球(秒) 分值 5 5.
5 6 6.5 7 成績 21.4以上 20.
9～21.3 20.4～20.
8 19.9～20.3 19.
4～19.8 分值 7.5 8 8.
5 9 9.5 成績18.9～19.
3 18.4～18.8 17.
9～18.3 17.4～17.
8 16.9～17.3 分值10 成績16.
8以下 根據日前北京市**下發的體育考試具體標準，今年，男子限選專案中的「引體向上」計分標準從1個1分調整為3個6分，做滿10個為滿分。隨機考試專案中，「排球雙手向上傳墊球」的計分標準從1個1分調整為3個6分，10個10分。
2樓：匿名使用者
1、由於扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。
1）.腳部熱身：腳部熱身可以把腳尖點地然後旋轉扭動腳腕來活動腳部的關節。
2）.腿部熱身：腿部熱身可以做蹲起運動來活動腿部的關節，還可以做踢腿和伸腿運動來活動胯部關節
3）.腰部熱身：腰部熱身則可以進行俯身伸手摸地以及扭動腰部來進行腰部關節熱身
4）.手臂熱身：活動手臂可以把雙手掌心向上手指交叉，然後伸直胳膊向後伸展，這樣不僅能夠活動手臂還可以伸展腰部。
站姿1）.熱身之後就要做扔球的準備了，首先是站姿，站立時兩腳要前後分開，前腳要保持平直，後腳要向外開啟點以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20釐米左右。
2）.前腳和後腳之間的前後距離要保持在25釐米左右，前後角的左右距離則要保持在5釐米左右
3）.部站好後同時要把身體的重心放在兩隻腳中心靠前一點的位置上面
握球1).握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。
2).握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。
準備扔球
站好位置握穩球以後，要把雙手垂下進行由前下方到後上方的擺動，擺動兩次之後選擇好球的投擲點就可以準備將球投擲出去了
扔球當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往後仰，是身體成為一個弧形，然後抬頭，後腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球丟擲，把球扔出後則要進行收腹等一系列的身體緩衝動作，穩住身體完成投擲。
投擲技巧
1想要扔好實心球要鍛鍊手臂的裡面經常做一些引體向上，俯臥撐等運動鍛鍊 手臂
2扔實心球當站好腳步，握穩球的時候要注意放鬆讓身體的肌肉自然放鬆。
3在預擺後準備扔球的時候一定要調整好呼吸，吸氣後在準備扔球
4投擲點的角度要掌握好，控制好手臂再後仰的時候與水平線呈45度然後將球在這個45度的弧線中丟擲去，不要把球往上或者往前直接拋去，影響成績
3樓：訓練獅
實心球怎樣才能扔的遠？中考體育拋實心球技巧
如何擲好實心球？怎樣扔好實心球
你採用滑步的 右手投 左腳向左邊橫跨半步 重心永遠在右腰上不要在手臂上 和腿上 胳膊要有爆發力 就好比投石器一樣並且要多鍛鍊上肢力量 比如俯臥撐和引體向上。相信你就會出成績了。退後一點扔，往前上方扔會好一點，另外最好不要助跑，一點都不要。實在不行就換個專案吧，跳遠也行，如果大腿肌肉多輕鬆跳個滿分。要...
中考體育扔實心球姿勢不對扣分嗎，中考體育實心球這樣算犯規嗎 把球扔出去的時候前腳蹬一下跳起來，同時換腳。
優秀的標準各個地區不同，你可以去諮詢一下你的體育教師中考體育扔實心球每個人可以投3次，如果姿勢不對算投了1次但不給丈量成績 實心球1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開 掌心相對將球擠住 雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面 這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出...
被實心球扔到背有沒有事，我實心球扔不遠怎麼辦
看你用力的情況，以及他站在你扔範圍的什麼位置，最好到醫院檢查一下。不過應該也沒有多大問題的。扔實心球背中間的骨頭很痛 之前扔也會痛但是沒幾天就好了 就是如果再扔的話還是會痛 這次疼了10幾天 很有必要 就怕是骨頭有點錯位 痛了這麼多天應該不是肌肉拉傷的問題 而且是骨頭痛 有必要去看看 畢竟是自己的身...