1樓：匿名使用者
200m成績不錯，立定跳遠和實心球成績差些。
你們明年春天中考體育考試吧，你一定要利用冬天的時間做好訓練，要有耐心、恆心，貴在堅持。
建議如下：
1. 加強力量練習：下肢多做立定多級跳、深蹲挺身跳、多級蛙跳。上肢多做俯臥撐，可以先簡後難。腰腹力量可以做一些仰臥起坐。
2.向你的體育老師學習拋實心球及立定跳遠的技術，特別是跑實心球技術很重要。
我是體育教師，有什麼問題還可以問我啊。
2樓：匿名使用者
多練習啊 體重有點高啊
小學生短跑，中長跑，跳遠和扔實心球應該著重訓練什麼哪些方面？ 求幫制定一下計劃
3樓：匿名使用者
首先要有體力和速度的保證，再就是肌肉要有爆發力，爆發力在短跑，跳遠，扔鉛球方面都很重要
4樓：匿名使用者
小學生！身體正在發育不建議高強度的訓練，著重技術吧
5樓：shine生死人
中長跑跳遠，初中期末考試要考
我15週歲，男，實心球13米，為什麼我立定跳遠能跳到2.8米，100米才12.5，,200米才25.5秒
6樓：
你腰部和下肢力量很好
跑步成績算不錯了
如果想再提高
應該從技術動作入手
找本書學習，多加練習
肯定能進步
7樓：匿名使用者
你是不是很肥，肥的人多數跑步很慢。
如何擲好實心球？怎樣扔好實心球
你採用滑步的 右手投 左腳向左邊橫跨半步 重心永遠在右腰上不要在手臂上 和腿上 胳膊要有爆發力 就好比投石器一樣並且要多鍛鍊上肢力量 比如俯臥撐和引體向上。相信你就會出成績了。退後一點扔，往前上方扔會好一點，另外最好不要助跑，一點都不要。實在不行就換個專案吧，跳遠也行，如果大腿肌肉多輕鬆跳個滿分。要...
被實心球扔到背有沒有事，我實心球扔不遠怎麼辦
看你用力的情況，以及他站在你扔範圍的什麼位置，最好到醫院檢查一下。不過應該也沒有多大問題的。扔實心球背中間的骨頭很痛 之前扔也會痛但是沒幾天就好了 就是如果再扔的話還是會痛 這次疼了10幾天 很有必要 就怕是骨頭有點錯位 痛了這麼多天應該不是肌肉拉傷的問題 而且是骨頭痛 有必要去看看 畢竟是自己的身...
中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
歷夏侯山 目前中考是地區性質的考試，以大市為單位組織進行。體育考試的專案和要求也依各市局的規定而不同。目前江蘇省中考體育專案大致為 中學生廣播操 分值比例最大 球類 男生籃球女生排球 田徑 50米 跳繩等。任學校選擇。體育考試一般安排在4月至5月中旬前進行，具體時間由各區縣自行確定，學生可根據本區縣...