1樓：丙秋芹箕錦
你好朋友！我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：100米現在可以跑。
還可以提高多少？
具體情況：年齡16
身高167我是沒有接受過什麼專門的訓練··只是學校開運動會的時侯。
·去參加比賽··在學校是第一名···但是在學校參加比賽的時間。
沒有專門的釘鞋。
··也沒有助跑器。
···應該可以提高多少？？？
我的：作為沒有進過正規訓練的人，你的成績已經很好了，我想知道的是你的身高（或你父母的身高）和立定跳的水平。我可以幫你推算你今後的速度。
祝：健康！快樂！
2樓：曾德文溥夏
穿釘鞋。加大運動量。
訓練幅度加大。
你能進入10秒。57的。
因為不知道你的身體素質這些。
先給你一個訓練。
負重下蹲。別小看他喲。
這訓練可是專練腿部肌肉的爆發衝刺力的喲。
比每天去練100米。
200米好多了。
負的重量看你的能力。
每天100個。
覺得輕鬆就加重。
每天多加5個。
1月後。你的短跑能力就能得到提升。
3樓：鄞蘭英裔嫻
沒專門訓練過能跑12秒，真的很快了，我覺得你很有潛力，要是再練練，說不定將來是個不錯的運動員哦！~不過練這個的確很苦，我練了2年了。
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