1樓：小瓶屬
1、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：1000米跑的標準（單位：分·秒）：
2、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：800米跑的標準（單位：分·秒）：
等級評價：優 秀： 總分90分及以上為優秀；
良 好： 總分80分—89分為良好；
及 格： 總分60分—79分；
不及格： 總分60分以下。
2樓：匿名使用者
《國家學生體質健康標準》初中800米和1000米跑測試標準如下圖：
800和1000米屬於中距離跑，這類專案非常需要混合速度，力量和耐力；
在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一。
中長跑一定要在平時注意訓練的過程中調整呼吸，最好採用的是鼻子吸氣，用口出氣；
呼吸時不要大口吸氣或者吐氣，保持好節奏；
大概3-4步呼吸一次，形成一個自己適應的呼吸頻率。
3樓：xummer_昔年
【國家學生體質健康標準介紹】
為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。
【必要性】是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求。
【適合人群】
適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。
4樓：匿名使用者
男生800米最好有三分十秒左右，一般三分三十。1500米最好有五分十秒左右，一般五分四十秒左右。女生八百米四分左右，一千五百要六分左右。
5樓：匿名使用者
不說吹，朋友我是個體育比較強的人，800米男生應該是在3分左右 1000米在4分20左右， 謝謝採納！！希望你成績提高。 本人800米2分20左右 1500米最快跑了個5分17
6樓：鐵渣淤泥
又不是兔子，跑那麼快乾嘛，鍛鍊身體就不應該設定分數。
跑長跑(800米.1000米)時有什麼呼吸技巧?
7樓：伶仃河裡嘆零丁
一般跑長跑(800米、1000米)的呼吸要注意一個原則：就是在跑步過程中要做到有節奏地深呼吸。
長跑是一個有節奏的運動專案， 跑步步伐的大小、步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。
在跑步的時候就要形成一個節奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，呼氣時一般用口呼氣即可。
如果天氣較冷，吸氣時，應用舌尖頂住上顎用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。
8樓：雲大霄
跑長跑(800米。1000米)時的呼吸技巧：一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。
因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾玻。
但是，在健身運動跑步了一定距離或跑步加速後，尤其是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。
口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
9樓：匿名使用者
長跑是對身體非常有益的體育專案，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，北京青鳥健身教練周有勇告訴記者，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
跑前做簡單熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑後仍要漫步幾百米。
長跑後有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四類人不宜參加長跑。
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
熱身步驟：a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節。
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
10樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆。
11樓：匿名使用者
長跑。
來的呼吸源對於長跑是至關重要的技術環節。
。因為bai長跑屬於有氧運du動，運zhi動過程中需要dao消耗大量的氧氣，良好的呼吸方法能確保身體吸進更多的氧氣來保證能量的**。
長跑的呼吸要注意一個原則：就是跑步過程中要做到有節奏地深呼吸。
。具體來說，就是跑步的時候一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。
，呼氣時一般用口呼氣即可，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，如果天氣較冷，吸氣時，應用舌尖頂住上顎用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣，在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。
12樓：匿名使用者
跑步過程中一定不能說話。
呼吸一定得均勻。
在進行800米(或1000米)跑步時,有哪些注意事項?請儘量詳細地列出
初中生800米跑和1000米跑的測試標準??時間是多少??
13樓：小瓶屬
1、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：1000米跑的標準（單位：分·秒）：
2、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：800米跑的標準（單位：分·秒）：
等級評價：優 秀： 總分90分及以上為優秀；
良 好： 總分80分—89分為良好；
及 格： 總分60分—79分；
不及格： 總分60分以下。
14樓：嵩山少俠來了
初中生800米跑和1000米跑的測試標準？時間是多少？1、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：1000米跑的標準（單位：分·秒）：
2、小學五年級～六年級：50米×8往返跑；初中、高中、大學：800米跑的標準（單位：分·秒）：
等級評價：優 秀： 總分90分及以上為優秀；
良 好： 總分80分—89分為良好；
及 格： 總分60分—79分；
不及格： 總分60分以下。
1、每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標準〉登記卡》。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。
2、學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。
普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《國家學生體質健康標準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。
3、學生因病或殘疾可向學校提交暫緩或免予執行《國家學生體質健康標準》的申請，經醫療單位證明，體育教學部門核准，可暫緩或免予執行《國家學生體質健康標準》，並填寫《免予執行《國家學生體質健康標準》申請表》，存入學生檔案。
確實喪失運動能力、被免予執行《國家學生體質健康標準》的殘疾學生，仍可參加評優與評獎，畢業時《國家學生體質健康標準》成績需註明免測。
4、各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《國家學生體質健康標準》測試工作，《國家學生體質健康標準》測試資料經當地教育行政部門按要求稽核後，通過「中國學生體質健康網」上傳至「國家學生體質健康標準資料管理系統」。測試和資料上傳時間由教育行政部門確定。
15樓：匿名使用者
男生800米最好有三分十秒左右，一般三分三十。1500米最好有五分十秒左右，一般五分四十秒左右。女生八百米四分左右，一千五百要六分左右。
16樓：匿名使用者
我比賽200米跑，400米跑，800米跑。
17樓：匿名使用者
不說吹，朋友我是個體育比較強的人，800米男生應該是在3分左右 1000米在4分20左右， 謝謝採納！！希望你成績提高。 本人800米2分20左右 1500米最快跑了個5分17
18樓：匿名使用者
女生800米滿分3分50秒，男生1000米滿分4分2秒，分值均為20分，自選另佔20分，滿分40分。
如何練習國家體質測試耐力專案如800米或1000米？
19樓：____再見的笑容
勻速跑 切忌一開始跑太快而把力氣全用完 在平時正常跑步的基礎上步子邁的稍大一些 注意調整呼吸還有跑前熱身。
跑長跑（800米.1000米）時有什麼呼吸技巧
20樓：匿名使用者
長跑的呼吸對於長跑是至關重要的技術環節長跑的呼吸要注意一個原則：就是跑步過程中要做到有節奏地深呼吸。具體來說，就是跑步的時候一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，呼氣時一般用口呼氣即可，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，如果天氣較冷，吸氣時，應用舌尖頂住上顎用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣，在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。
21樓：匿名使用者
跑前做簡單熱身操 長跑最好四步一呼吸 跑後仍要漫步幾百米 熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
初中生800米跑和1000米跑的測試標準
小瓶屬 1 小學五年級 六年級 50米 8往返跑 初中 高中 大學 1000米跑的標準 單位 分 秒 2 小學五年級 六年級 50米 8往返跑 初中 高中 大學 800米跑的標準 單位 分 秒 等級評價 優 秀 總分90分及以上為優秀 良 好 總分80分 89分為良好 及 格 總分60分 79分 不...
800米跑步，800米跑步技巧
跑800米的話做完熱身運動後不能開始直接跑，這時候你的身體器官還沒開始熱起來 運動起來，你馬上跑，你的身體會一下子不能適應，這時你就需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的...
800米如何跑，800米怎麼跑
你把800米分成3段路程來跑 300米，200米，200米。第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你...