1樓：隨風漂泊的楓葉
提高運球能力只能靠日復一日的運球練習，兩個手都要練，單手球員太好防了，有個小竅門，你可以戴上手套練運球，這樣，當你真正比賽時，去掉手套你會發現球在手上特別穩。當年nba名宿佩頓綽號就是「手套」。
命中率當然也是不停的投籃練習，但心態很重要，很多人練習時很準但真正打比賽就只會打鐵，這是心態問題，建議練習的時候找個人一直在對面伸著手干擾自己，這樣練久了到比賽時就沒問題。
你問的最後兩個問題說明你不懂防守。好的防守不是靠蓋帽體現的，或者好防守根本不需要蓋帽，不要覺得搶斷和蓋帽多的人防守就好，搶斷是冒險，容易犯規和被持球人過掉，蓋帽同樣了，容易犯規，只有真正的高手才能控制好，所以別想那些沒用的，防守時只要夠專注，不要急著蓋人家，不要被人隨便晃起，控制好重心，不亂下手，儘量不要錯位防守，這樣基本就沒問題，但最後，我要說的是，籃球是五個人的，防守也是五個人的，乙個人防守出色但整體很爛是沒用的。
2樓：網友
防守 那就是要集中注意力，不要開小差啊，要在不犯規的情況下，儘量拖延時間或是斷球，有些情況，犯規也是一種好的防守啊。
蓋帽那，就是判斷投籃者的投籃方向拉，運球和命中率，這就需要你的基本功和日常的訓練啦 投籃的時候，要注意節奏，這個很重要，除非你的個人能力特別出色，望。
3樓：一直很北馬
運球和命中都要靠長期的練習和感覺，這方面也會有些天賦的影響。我覺得防守最重要的是防守意識，能預判對方下部會怎麼做，而你的防守是對方不能那麼做，這就是一次成功的防守。蓋帽和防守差不多，熟悉和預判對手的腳步。望。
怎麼練運球、突破，蓋帽該如何抓準時機， 想打一手好球。望高手支招
4樓：網友
練習基本功。
星期一 星期二 星期三 星期四 星期天。
左手護球右手運球（交替）各50下 左手護球右手運球（交替）各51下 左手護球右手運球（交替）各52下 左手護球右手運球（交替）各52下 左手護球右手運球（交替）各53下。
x x左右手交替cross（單手3下） 各51下 左右手交替cross（單手3下） 各51下 左右手交替cross（單手3下） 各52下 左右手交替cross（單手3下） 各53下 左右手交替cross（單手3下） 各54下。
x x體前交叉運球從低到高 50次交叉 體前交叉運球從低到高 51次交叉 體前交叉運球從低到高 50次交叉 體前交叉運球從低到高 51次交叉 體前交叉運球從低到高 52次交叉。
x x胯下運球 左右腳 各 50下 胯下運球 左右腳 各 51下 胯下運球 左右腳 各 52下 胯下運球 左右腳 各 53下 胯下運球 左右腳 各 54下。
x x腰間繞球 50下 腰間繞球 51下 腰間繞球 52下 腰間繞球 53下 腰間繞球 54下。
x x背後運球 50次交叉 背後運球 51次交叉 背後運球 52次交叉 背後運球 53次交叉 背後運球 54次交叉。
x x頸部 腰間 腳踝 繞球 50下 頸部 腰間 腳踝 繞球 51下 頸部 腰間 腳踝 繞球 52下 頸部 腰間 腳踝 繞球 53下 頸部 腰間 腳踝 繞球 54下。
x x單手翻腕繞球 左右手各 20下 單手翻腕繞球 左右手各 21下 單手翻腕繞球 左右手各 22下 單手翻腕繞球 左右手各 23下 單手翻腕繞球 左右手各 24下。
x x持球交叉胯下 50交叉 持球交叉胯下 51交叉 持球交叉胯下 52交叉 持球交叉胯下 53交叉 持球交叉胯下 54交叉。
x x背後運球交叉 單手3下 50次 背後運球交叉 單手3下 51次 背後運球交叉 單手3下 52次 背後運球交叉 單手3下 53次 背後運球交叉 單手3下 54次。
這是我給同學制定的一週運球計劃，都是基礎。 最多是背後運不了幾下，但是也要能運幾下運幾下。。這樣練習2,3個月左右，你的運球會有質的提高。
並且投籃也會很準。很多突破動作，都可以根據這些基礎演變而來。
身體條件好容易蓋帽。如果不高，的小個子蓋帽的話，蓋帽得抓準時機。
5樓：最愛me冪
運球只能靠你自己練運球 球感最重要 突破靠速度 看對手的重心往那邊偏移反方向突破 蓋帽這個時機最重要 還要有彈跳 彈跳好 時機錯過了一點 無所謂的 還是能蓋帽。
6樓：網友
要看清他的步伐。節奏，在他出手的一瞬間貼著她跳。
7樓：匿名使用者
這個啊，不能急於求成，應長期鍛鍊才行。
如何提高籃球蓋帽的命中?
8樓：安沐雨
蓋帽主要是時機的把握。你掌握好別人投籃或者上籃的時間，瞬間起跳，一擊致命！當然，你也可以和nba的史密斯一樣，從後面起跳封蓋別人，但前提是你要有出色的彈跳力。
9樓：頂頂
蓋帽是一門藝術，是一門需要身體條件為基礎的藝術。他需要彈跳·身高·反應。如果你認為這些在你的周圍都算相對好的了。
就只需把握時機了，要使你自己一直都站在進攻者的前方。還需要提高你的判斷能力，要能判斷出對方的假動作和真投籃。看準了，蓋帽也是很容易的，還有就是在防守的時候一定要有高度積極性。
10樓：手機使用者
在比賽時站在那讓別人蓋，蓋帽命中就高了。
11樓：夢魘
蓋帽首先要有身高臂長 或者彈跳驚人 擁有這幾點後 最終要的就是時機的把握了。
運球技巧與搶斷技巧以及防蓋帽技巧，都在有一定基本功後的
12樓：巨集愛景資丁
運球技巧：試著用手指運球，不要用手掌，手指運球左右交替運，運球不要太高，經常練，試著在鵝卵石路上練，，比盧普斯以前經常這樣練。
搶斷技巧：首先是要出手速度與移動速度要快，最主要的是反應，能預判對手下一步的動作，最好左右手都行，這樣遇到左右撇子都不怕，用身體壓迫對手讓對手慌亂製造搶斷機會。
防蓋帽技巧：首先要看你的扒局皮出手速度，速度不要太慢，這樣會給對手充分跳起蓋你的機會，如果投籃的話，防你的人如果跟你差不多高的春差話就隔一步多點臘唯就可以跳投，如果防守者比你矮，就可以直接幹拔了，如果比你高出不少，便要隔3步以上才能出手，如果逼得緊就利用速度突破或傳球再等機會，，如果是上籃就要練自己的彈跳和滯空能力來躲避蓋帽。
希望能幫到你！
怎樣提高投籃命中率，怎樣才能提高投籃命中率？
1.改進投籃姿勢 正確的姿勢對投籃命中率提升是有很大的提升的，其中最值得我們學習的是雷阿倫的投籃姿勢，他的支援可以說是他投籃好的重要因素之一，三個九十度，身體與大臂，大臂與小臂，小臂與手腕，都成九十度，這樣就很合理。其他巨星還有喬丹，科比，還有一些投手也可學習。2 調整弧度 這個是一個數學上的問題，...
怎樣提高投籃命中率，如何提高投籃命中率
首先要多打比賽，會逐漸習慣的，在面對高強度防守時也會逐漸提高水平。其次有關心態的問題，要進行自我積極談話，可以使自己放鬆，同時也是鼓勵。還有自我假想，關上燈，想像自己在球場上，出色的發揮，進球，這不是自我安慰，白日做夢，而是樹立自信。不管你信不信，充滿自信時的發揮總是比消極，畏首畏尾時好。同時也可想...
怎樣提高投籃命中率，如何提高投籃命中率
投籃就是要常練。科學的方法嘛，給你個nba最常用的，就是5點跳投 記住，是跳投，因為在比賽的時候很少機會可以讓你停下投的 所謂5點呢就是兩個0度角，兩個45度，還有罰球線。3分一樣站這5點上，還有就是3分踏入半步吧，通常這樣就比較科學，這5點就可以涵蓋你所有的投籃區域。我是以前看nba節目學來的，經...