怎麼克服自己的自卑心理

1樓：起個名好難

如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：

第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷。

而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。

第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，

或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。

第三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感，以上所有的方法都可以選擇。

無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。

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自卑心理產生的原因

1、自我認識不足

每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。

或者是對自己能力的懷疑，進入大學後的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，於是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

2、家庭經濟因素

部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由於這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

3、社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞的三個民族的人格特徵，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。男性處於從屬地位，主要從事藝術工藝與祭祀活動並承擔孩子的養育責任。

這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。

4、成長經歷有關

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態也不例外。

5、個人性格特點

氣質抑鬱、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格型別者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。

而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的幹勁衝破壓抑，努力拼出一條成功之路來。

但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力後尚無效果，便會洩氣，認為自己不行，於是變得自卑起來。會對社會產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

2樓：汽車資訊推送

其實，自卑這個問題真的跟天生性格，家庭培養有關。我有一個朋友，天生樂觀，自信，果斷。她家裡是經商的，父母的教育從來都是賠了再賺，沒什麼大不了，失去的一定可以回來。

我考研時她準備司考，中文專業，四個月通過，很努力，關鍵一點在於她始終相信一定會考上。但我相信，人一定會改變。首先，克服與他人的比較。

不要用悲觀的想法考慮自己。其次，多與樂觀自信的人在一起，他們會鼓勵你，而且你也會慢慢覺得自己也會向她一樣可以。最重要的是，瞄準一個目標，腳踏實地的努力。

最大的自信來自於成就感，成就感來自於堅持不懈的努力。

人活著一件頂重要的事情是，與外在環境發生衝突時要站在自己這一邊。

不論自己有多所謂的「爛」，不論外界有多少對人身不好的觀點，也要站在自己這一邊，無條件地愛護捍衛自己，人一輩子唯一真正擁有的東西只有自我，如果不認同這個自我，這樣活著可太難受，相當於被外界充斥的各種聲音給忽悠瘸了，大好的生命也會失去本質意義上的光彩，自卑是自我得了癌症，極度自卑是一個人先於肉體倒下的真正死亡。

同時，當今人類社會的複雜性，當然不是簡單幾句話就能解決所有人的困境的，個例所處的環境攻擊性越強，捍衛自我就越艱難，但至少應該知道該拼死捍衛，即使艱難也活得坦蕩快樂。

有些東西真的是命裡有時終須有，在過去某個時刻某個階段某個狀態的你，註定會失去那些東西，這是當時的你選擇做什麼都無法改變的。最好的方法是接受那些事實，就事論事，要失去的人真的不是靠自己抓而能抓住的。因此而變得自卑怯弱，既無法改變過去，還影響到現在的你，讓你悲傷痛苦。

如果未來想要得到自己想要的，比如得到想要的感情，那麼就下定決心改變自己就好了，哪怕很難很慢。真的，多想想未來吧。多提升自己，讓客觀條件變得更好，多學習如何和別人相處，讓自己情商更高，對別人來說更有情緒價值。

我知道很難，但我會堅持下去。

3樓：nw剛剛好

1、回憶過去的閃光點

自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在**，**就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價值感。

2、多照鏡子

照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己「你看上去真棒」，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

3、直視他人

不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

4、讓步履輕鬆穩健

調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛，讓步子穩健輕鬆，自信心就會增長。

5、做事之前做好準備

很多人在做事的時候，總是會出現不自信的表現，甚至心裡還會有自卑的感覺。如果擁有自卑心理，我們在平時每做一件事之前應做好充足的準備，這個時候無論面對什麼樣的事情，都能擁有一定的應付能力，這樣也能增強自信心。

6、坦然面對結果

如果太過在意一件事情，那麼失敗後給人的打擊是非常大的，尤其是一些自卑心理比較強烈的人，如果再受到失敗的打擊會更加自卑。如果在平時就感到自卑，在做事情之前一定要坦然地面對任何結果，不要去計較得失和成功與否。

4樓：雜談趣事

改變自己能夠改變的東西，你一直抱著自卑的情緒，不敢去接觸任何東西，要有用的多，因為你的人生只有你自己能夠掌握，其他人的看法遠沒有你想象的那麼重要，現在你可能做了某些事情出醜了，然後其他人笑了你你覺得很傷心很不好意思，但是可能過了三天過了5天，過了10天半個月，他們是把你都忘了，都不記得有你這樣一個人了，你何必那麼緊張呢，更何況你都不認識那些人，他們笑不笑又能怎麼樣呢。

5樓：

1.正確認識自己

很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。

當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。

2.正確地歸因

不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.從環境上改變

將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。

心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

4.運用積極的自我暗示

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。

」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

5.學會對比

在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。

與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。

6.笑是消除一切消極情緒的良藥笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。

把微笑當成習慣，那麼我們的心態也就發生了變化。

7.從行為上改變

心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。

運動能加快血液迴圈，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

8.多交益友，幫助他人

創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。

幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

6樓：南京曉然諮詢

怎樣克服自卑心理？廢話不多說，直接說方法：

首先，自卑的另一個極端是什麼？沒錯，就是自戀。

所以克服自卑的第一招：你去學習如何變得自戀就行了，到時候，你的自卑與自戀就會相互影響，達到一種中和的目的。那麼如何變得自戀呢？我就介紹三種簡單適用的方法：

（1）多照照鏡子，問問魔鏡誰是世界上最漂亮的人。

（2）愛上自己的身體，就算是有身體缺陷，你也得愛。

（3）提升自己的內在美和外在美，使人對你感興趣。

但是，這裡面有一個陷阱，如果自身的能力不夠，掌控不了這兩種極端情緒，使其不能夠被中和。那麼你很可能就會形成一種危險人格，即情緒不穩定型人格。這種人格或喜或悲，變化不定，如果掌控不了就容易使他人受傷。

克服自卑的第二招：以不變應萬變。這一招就是要認識你的自卑，找到自卑心理的好處。

因為當一個人想要克服自卑的時候，往往只看到了自卑的壞處，沒有看到自卑的好處，所以就想去克服這種自卑心理，讓自己變得不那麼自卑。

但我們要明白，如果你想克服自卑，其實也是一種對自己的否定：認為我自卑，所以我很差勁。那麼自卑有什麼益處呢？我在這裡就介紹幾種：

（1）自卑的人，一般不愛表現自己，所以就變得沉默緘言。其實，這是有好處的，自卑的人善於在大腦裡面思考，雖然不能自信的表達出來，但是，在大腦裡已經有了答案。而且往往人們首先想到的答案都是基本相同的，是潛意識的作用。

自卑的人得出答案後還會在沉默中不斷加工，進一步深入思考。這就是在訓練自己大腦的思考能力，讓答案更接近於真理。

（2）槍打出頭鳥，那麼沉默的好處就得以體現出來。有些自信的人敢於表現自己，往往會遭到當頭一棒，自卑的人善於隱藏自己，往往是深藏不露。這其實也是一種保護手段，過於表現自己，其實就是在過多的暴露自己。

（3）自卑的人容易抑鬱，不合群，使自己陷入孤獨。那麼就得談談孤獨的好處了，一個唯有在孤獨中才能與真理對話，才能創造出別人想不到的智慧。貝多芬不孤獨嗎？

太孤獨了！但往往這些孤獨的人有一個比別人更美好的世界，那種世界是純淨的世外桃源。往往一個自卑的人有一顆有趣的靈魂。

上帝不會虧待任何人，關閉一扇窗的同時又開啟了另一扇窗，關鍵得靠自己去發現。

認識自卑的好處就是：當你意識到自卑的好處，其實你就已經不自卑了，你已經克服自卑了。

克服自卑心理的第三招：精神**，想象自己已經不那麼自卑了，反覆給自己**，而這種不自卑的想法變成一種習慣。那麼你就應該做不自卑的事情。

像一個真正的男人一樣勇敢地追求自己喜歡的女孩；像一個自信的人一樣勇敢地上臺發言；時刻記住，我已經不自卑了。如果你還是害怕表現自己，那麼你的**就是失敗的，失敗的原因是因為新思想沒有取代原來自卑的思想。那麼如何讓**深入呢？

說兩種方法：

（1）在家裡常見的物品上或牆上貼上一張笑臉，或一句話：我是最自信的！

（2）將自己自信的行為記錄下來，給自己的表現打分。表現得好就獎勵自己。

克服自卑心理第四招：追溯根源，找到使你自卑的原因。因為原生家庭的教育存在很多問題，所以會導致孩子出現這樣或那樣的心理障礙。

比如，一個小孩子跟其他孩子打了一架。身體被打傷後被父母發現了；父母並沒有安慰他、給他補償，反而教訓了他、說他貪玩、不學好，活該被打。

久而久之，這個孩子就會認為父母並不能保護自己。於是漸漸疏遠了父母，遇到什麼什麼事情都不跟父母說，尤其是做了壞事之後，經驗告訴他，不能跟父母說，會被懲罰的；於是性格越來越孤僻，話越來越少，自卑心理越來越嚴重；也不敢隨便跟其他小孩子玩，不敢跟喜歡的女孩子玩，更不愛表現自己；什麼事情都獨自承擔著，活在自己自卑的內心世界。

當你找到這些自卑根源的時候，你就能正視自卑的心理。

很多事情我們困惑是因為不知道問題是什麼，所以答案就變得模糊，當找到問題的根源時，迷霧就被撥開了，心理的障礙也就得到解脫了。

我個人認為，在不影響到他人的前提下，在不需要合群的前提下，一個人有自卑心理並不是缺陷：

我們人與人之間為什麼要活得一樣？

我們苦苦追尋的個性是什麼？僅僅是別人穿破洞褲，我也穿破洞褲，這就是個性嗎？

我們每個人都是一個個體，我們有自己的思想；我們不是被編號的機器。

為什麼要聽某些人說：「你太自卑了，你得改改，這樣對你的事業和人際關係發展不好。」是呀，我們自卑，對我們生存能力有影響。

但我們有我們自卑的活法；只要自卑不傷害到其他人，這就是世界允許的存在方式。

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