1樓：昂思菱
不管什麼事情都要說出來！不能藏著，有時候沉沒並不是一件好的事情，如果有話不說憋在心裡！即使是一場誤解，也可能因為你的嘴硬而影響彼此雙方的感情，所謂冰凍三尺絕非一日之寒，說出來呀自己舒服了也可避免誤會加深，而且也會證明對待對方的坦白。
既然兩個人在一起了！就應該彼此關心對方愛護對方，這一點我覺的我和我的寶貝就做的很好！有了矛盾心平氣和的談，說出對方錯在**，對方也要虛心聽取，加以改正，慢慢去適應對方。
其實說白的情侶建設兩個在人生道路上尋找真愛的人，彼此相互適應的過程，如果對方就是自己的真愛，那麼就會不離不棄的相守著。愛情的本質是給予，並且具有自然屬性，它注重的是自由和理想，追求的是精神和心靈的融洽和契合。
婚姻的本質是獲取，並且具有社會屬性，它注重的是約束和現實，追求的是物質和生理的需求和滿足。
愛情與婚姻之間，按生命週期來說，近似於整體和區域性的關係。也就是說婚姻是愛情在某些階段的一種社會表現形式。從這個意義上講，愛情涵蓋了婚姻，而不依賴於婚姻;婚姻僅僅是愛情運動的一項內容或一個部分。
同時，婚姻賦予愛情以社會色彩，給愛情提供一種物質支撐，使得愛情能夠錦上添花、多姿多彩;因此，沒有婚姻的愛情，也是不夠完美的。
愛情相對於婚姻來說，更具有自由的特徵;而婚姻則對愛情造成了一種客觀的約束，但同時這也是對愛情構成了一種現實的考驗。
婚姻與愛情相比，具有明顯的狹隘性。從根源上講，婚姻是社會發展的產物，而愛情則是自然發生的產物。
2樓：顧靜懌學姐
心裡有事睡不著可能是因為心裡壓力過大造成的，建議回想一下最近有沒有煩心事，儘量去解決，如果長時間的持續這種狀態，可能會造成抑鬱症或者自閉症的出現，建議一定要重視。平時多注意休息，可以適量的做一些運動，保證身體的活力，儘量在白天的時候不要睡覺，讓自己的生活充足一些，多吃一些富含維生素的食物，睡前可以喝一杯熱牛奶，一定不要喝咖啡，而且晚飯不要吃的太飽，也可以在睡前用熱水泡腳，適量的放一些藏紅花對身體也有好處，千萬不要隨意吃安眠藥，會對身體有害處而無益處。
3樓：l觀滄海
有很多方法，可以做運動打球，跑步，跳舞，也可以聽**，唱歌，玩樂器，也可以看電影，看節目，特別是搞笑的好點
4樓：咪咪的休閒時光
患者心裡一有事就睡不著，可以通過以下的辦法來緩解：1、患者一定要讓自己全身都處於放鬆的狀態，建議患者可以躺在床上閉上眼睛，把精神集中在身體的某一個部位，或者是想象著某一種情景使身體處於放鬆，患者不久可能就會感覺到睏意來襲而進入睡眠；2、患者可以泡泡腳，泡腳的水溫要在45-50℃左右，泡腳的時間應該掌握在15-20分鐘左右
5樓：心埋與情感
我只能給你二個字：放下。
放得下，萬事具無，放不下，憂心忡忡，徹夜難眠。
6樓：憨豆先生a邦德
不用怕，一般誰都是這樣，心裡有事睡不著。
你可以區分事情的大小，不值得的去想。
因為，人的一生**開心的事，不想愁煩的事不去想，有時候學點阿q精神，活著就是開心就好。
7樓：佴念
多喝水,多跑步.
應該是你的心臟不太好.
或者體質過於虛造成的.
為什麼我心裡有事總是睡不著，我應該怎麼辦
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：匿名使用者
晚上失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
10樓：
我也有同感哦，每次一到晚上就會想到很多煩心事，有解決不了的事，有後悔的事，還有很多沮喪的事，等等，而且越想越清醒，所以每晚睡覺我都會抱著手機看，不讓自己多想，直到睡著，不然就會整晚失眠，很懊惱，求解
11樓：匿名使用者
失眠是因為心裡有什麼事情沒有想明白,而又不能刻意忘記,心裡就很煩亂了,也不怎麼睡得著了,漣漪覺得對於有些事還是不要太執著比較好,心裡的煩心事少了,也就舒服多了,也就睡得著了,其實這是自己對自己內心的束縛,選擇放開,也就豁然開朗了,心情也就好了
12樓：匿名使用者
轉移注意力，平時多做做運動，豐富豐富自己的生活，不要老揪著一件事情不放！
13樓：house川名若菜
大腦控制著人體，心裡有事，那肯定大腦也一直在運作，沒有得到休息。因此，可以試著這樣做來改善睡眠。
聽關於潛意識的錄音帶。讓自己從頭到腳的放鬆，腦子不去想任何問題。
嘗試改變自己的生物鐘，適應自己的工作需要，讓自己按時作息。
在日常的工作生活中不要超負荷工作，注意勞逸結合。
養成並且保持正常良好的作息規律，營造舒適的睡眠環境。
入睡前口服眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：nice庫含靈
心裡有事睡不著很正常，所以最好的辦法，還是要想開點，不然一直胡思亂想，只會一直睡不著。
可以嘗試下面的改善睡眠的方法
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。、
15樓：茲爐汝擁聘
改善睡眠質量的好辦法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
16樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.
17樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀？太苦惱了。
18樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
19樓：
以前心智不成熟也是有一點心事就睡不著，現在不管發生什麼天大的事情，都不會睡不著了。朋友，你要學會分析事情，如果可以解決，你也真的沒有必要煩惱。如果不能一時解決不了，就交給時間，樂觀面對。
睡不著，都是因為太在意，或是自己太無力。
20樓：暨音禕
你必須放平心態，把心態調整過來，無論什麼事情你都想的完美一些，這樣自然而然就把覺睡好了。
21樓：李紅a麼麼噠
1首先把自己的心態努力的平靜下來，然後試想著轉移自己的注意力，把自己的注意力轉移的另外一件事情上，努力的不要回到這件事情上，2你可以試著去運動，比如去跑步，去打籃球，去跳舞讓自己冒一身汗，回來的時候你就只會想著睡，不會想著煩惱著你的事情，3你還可以約著自己朋友或閨蜜去看電影啊，逛街，把自己的注意力分撒開來等等
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