如何克服對視恐懼症，怎麼克服對視恐懼？

1樓：sunlight風

如何克服對視恐懼症，首先你必須樂觀開朗，積極向上的面對，所有與你共事的人。其次你應該多與人交往，不要躲在**，不與人打交道。最後多練習與人對視，習慣了就克服了對視恐懼症。

2樓：匿名使用者

恐懼來自於內在，但又不想讓別人看出來，越想掩飾反而越恐慌，恐慌又會成為新的恐慌的導火線，這種感覺會讓你很痛苦，如果自己調節的話，要覺察這種恐懼並接受之，也會讓你好一些，如果調節不了就要找專業的心理老師時行心理**，

3樓：匿名使用者

1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!

通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2.系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

4樓：

哈哈，深有體會，自己因為長的黑，滿臉痘痘，所以很自卑，不敢跟別人對視，尤其是和別人面對面談問題，一直在看別的地方，後來我慢慢努力，早睡早起，鍛鍊身體，堅持護膚，慢慢對自己有自信了，最重要還是每天要和別人多交流，這樣會比較好。

5樓：

用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1-2個小時體育鍛煉，也有利於解除精神的緊張。

6樓：走向未來

很多人與人對視都會緊張，這也正常。可是我總覺得跟人說話的時候，不要正視的眼睛，正視眼睛也不太禮貌，我一般跟人說話都是看到他的嘴或者是眼睛以下的部分。我很少跟人對視。

7樓：心平

一個人的恐懼是來自內心，把內心變得強大了，那麼外表才能強大。在我還怕的時候面對上司對視時我想我是最好的最棒的我就是領導，下去見見小兵就是上司。就不害怕了。

在看誰時我感直視任何人不怕了。

8樓：暨慧英

除了多交際點人跟不同的人不斷交流，多試著看別人，當真好像沒其他辦法吧

怎麼克服對視恐懼？

9樓：心埋與情感

你覺得自已在做的事，是不好的，難以啟齒的，又無法擺脫，內心在糾結著。你不敢與別人對視，是生怕別人從眼晴裡窺破你的祕密，你處處防禦著，導致現在越來越不自信，越來越不敢與別人對視。

10樓：晴俳

如果可以的話去找心理諮詢師或者心理醫生，他們會有辦法的，加油！

感覺自己有對視恐懼症怎麼辦？

11樓：

你好，你能感覺到與人對視有恐懼，這本身說明你的內心是非常細膩和敏感的，這種細膩和敏感本身是一個人的優點，但如果一個人把所有的細膩和敏感針對自身時，就有可能產生問題。你對你跟別人對視有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。

首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。

既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。

你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：

1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。

2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。

3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。

個人建議你

1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；

2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。

3.針對自己的「恐懼」（眼神啦、對視啦），不要對自己的「恐懼」過於關注，你越不關注它，它的症狀相反會越輕。

4.對待對視恐懼的問題上首先要接納自己的對視恐懼，告訴自己「看別人是不會死人的，沒什麼大不了.」然後自然地交流，即使不看別人的眼睛也不要在意，順其自然。

5.森田**是一個體驗的訓練，體驗的過程中，我們才會真正的悟出其中的思想哲理和精華。所以，建議到正規的，有經驗的諮詢機構去體驗。

最後送給你曲偉傑老師的一句話心理：神經症**——為治而治反而難治，為所當為不治而治。

祝你好運！

12樓：

方法/步驟

6/7 分步閱讀

首先我想告訴大家的是對視恐懼症一定能夠**，有些患者覺得自己沒救了，治不好了，生活絕望了，並不是這樣。先在心裡有個定心丸。

2/7增強自己的自信心：有些朋友患病是因為自己自信心不足，大家可以多和朋友們聚聚，多參加一些活動，總之你得有自信心。

3/7不要老是去想它：隨著時間你會慢慢淡忘它，只是時間，不要老是去想它。

4/7嘗試著說話注視他人：我曾經也就對視恐懼症，我看網上試了些方法，感覺都不奏效，如果想真正克服它，你一定得習慣看著別人說話呀。其實，說話注視著對方，放鬆，面帶微笑，你會發現這其實這並不是什麼。

5/7接受自己的缺點：每個人都有缺點，所以不要為自身的缺點難過。

6/7懂得感恩：做一個懂得感恩的人，至少你還是生命，你不是瞎子，人生還很漫長，還有很多未知與憧憬，為什麼要難過呢？

長圖7/7

去醫院**：上述那麼多可以減輕自己的恐懼，在配合著醫院的**，一定能夠克服的。

13樓：王德良哲學

對視恐懼症，不敢看別人眼睛怎麼辦？心理哲學

14樓：正青春

自己的心理狀態特別重要，建議調整好自己的心態，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多參加戶外活動，

平時多幹自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。

15樓：匿名使用者

可以拿你的老婆來做練習，看看你盯著老婆的眼睛看會有什麼心理狀態。

16樓：匿名使用者

你需要心理疏導，不到有社交障礙，而且缺乏起碼的文化常識，自己嚇唬自己。事實上沒有那麼多恐懼症，就是你想多了，本來什麼事都沒有你卻把自己嚇得唯唯諾諾的。去小心理專業人員給你梳到一下吧。

你會更快自然起來。

17樓：于飛心理

並不是一定要盯著對方看。主要是因為太緊張，是有一些擔心，看一看自己在擔心什麼。

18樓：匿名使用者

在十五六歲到20歲左右的青少年中，有些人患了一種「怪病」。症狀是：怕遇人目光對視，不敢在人多的場合說話，總認為別人在盯著自己看，或在議論自己。

這是一種神經症，可稱為「對視恐懼症」，或「社交恐懼症」。

19樓：心理諮詢師周非非

非常理解您的痛苦和煩惱！視線恐懼症屬於社交恐懼症的範疇，有強迫關注的成分。一般始於青少年時期，是由於過分敏感脆弱，自卑內向，過分在意別人的看法等引起的！

表現為眼光躲閃，像一架無處著陸的飛機，四處盤旋，無所適從。這種情況必須及時進行專業的心理諮詢才能徹底**，希望我能夠幫到您！

20樓：吳家勇在路上

這說明你膽小，其實我一開始也很害怕和別人對視，尤其是面試的時候，不過生活會推動你，讓你變成一個你自己都無法想象的人，所以不要害怕，等你沒錢的時候就什麼都不害怕了

21樓：匿名使用者

首先，要鍛鍊自已，讓自己增強自信心。其次，要學會真誠地對待他人，你沒有什麼可隱藏的，也沒有什麼可以害怕的。內心坦然，才能從容面對。

22樓：娛樂千里

能感覺到與人對視有恐懼，這本身說明你的內心是非常細膩和敏感的，這種細膩和敏感本身是一個人的優點，但如果一個人把所有的細膩和敏感針對自身時，就有可能產生問題。你對你跟別人對視有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。

23樓：買溥心

還是有點不自信吧！沒有底氣，總覺得事實不如別人，其實很多人和我們一樣，完全沒必要覺得人家高人一等。大多數人不會長時間盯著別人眼睛說話。不需要刻意對視。慢慢培養自信就好。

24樓：匿名使用者

我和你有同樣的情況。我都感覺有交往恐懼症了。和別人講話的時候，眼睛老不正視對方。

偶爾看著別人，感覺盯著有點死魚眼樣，怕別人壓力大。我覺得你可以試著看著對方鼻子或者脖子等地方，然後也不用一直盯著對方，這樣可能會好點。

25樓：匿名使用者

我有一個方法，你可以試一下。如果是面對面聊天，可以看著對方鼻子一帶的三角區域。這樣對方也不會覺得你不尊重人，也不會有對視的尷尬。

過程中眼神也可以在對方的眼睛，鼻子和嘴巴之間轉換位置。

26樓：

我覺得這不是一種病證吧，應該有好多人都有這種感覺，比如說我。我就有點兒這樣就。跟人說話的時候。不看的人家的眼睛吧，又覺得不禮貌，看著吧，又覺得不自在很正常的。

27樓：來自神農谷有個性的銀荊

同問我也是，而且我的年齡也比你大，我的性格也因此這樣內向。

28樓：匿名使用者

你可以望著他的眉毛說話，又能尊重別人，，還不會用對視恐懼

29樓：唯一真龍天子

哈哈，我能幫你。你下次跟人對視，更多的看對方鼻子或者眉毛，對方看不出來的。

30樓：我欲改變自己

那是你有點自卑，太在意別上的看法，人都第一次活，自信點

31樓：當下與存在

以意領氣，宣導經絡，防止走火入魔，經脈勁斷，武功全廢，神經病。嘴長在別人身上，怎麼說我管下著，做好自己就好，言論自由，管不住別人嘴，管不住自己嘴嗎？精神病。

治好自己，忠誠自己，成為自己，做好自己。全都是精神病，表現不是精神病，全都不是精神病，表現是精神病。

為什麼我會有對視恐懼症

32樓：匿名使用者