1樓：7mm小妖
介紹一些不是那麼困難的動作吧，畢竟有些高難度的瑜伽動作需要極大的身體柔韌度才能做到，下面這些動作堅持做的話，效果也是不會差的！
第一：蠍子式瑜伽
這個動作看起來好像很難，但其實經過一兩天的練習就能做到了，首先是要利用雙臂支撐地面，接著用胸腹帶動上半身往上仰，此時記得一定要使用雙腿的力量，將雙腿懸空放置，並且儘可能的往前面伸展，無限靠近自己的頭部，手臂放在兩邊併攏，要注意保持平衡。
這個動作幾乎是全身所有的地方都鍛鍊到了除了頭部，其中對手臂的效果是最明顯的，因為手臂作為支撐在最底下，腰腹也能得到很好的伸展，以致於可以減輕小肚子的存在，從此就讓贅肉遠離自己，多一點堅持多一點美麗。
第二：左立單腳上伸式
這個動作就更加的簡單了，只需要坐在瑜伽墊或者是床上，但是床上太軟並不建議，還是坐在地上墊個瑜伽墊比較方便。一條腿內伸盤起來，另外一條藉助手臂的力量向上伸展，直到和地面呈現90度的直角，堅持5秒鐘左右的時間放下，接著換另一條腿重複動作。
如果是身體比較僵硬的小夥伴，可以選擇先伸展一下身體各部位，如果實在拉不到那麼直，也不要太過於勉強自己，瑜伽動作不在於選擇高難度的，而是在於對同一個動作的數年堅持，只有沉下心來才有好身材和好氣質。
2樓：生活達人小鄭老師
對那些比較臃腫的人，我覺得想要恢復苗條的話，還得要多點鍛鍊身體。
3樓：念思久久你
基本的瑜伽動作都是能讓身材恢復苗條的，不過要持之以恆。
4樓：託飯天王
先要減脂，把脂肪減掉再去塑性效果比較好
5樓：時光匆匆
可以做一些塑形的瑜伽運動，提高身體的柔韌性。
6樓：匿名使用者
做一些如楊柳式或拜月式，鴿子式的可塑腰兩側的線條。
7樓：沙河不是流沙河
可以儘量的做一些伸展的瑜伽運動。
8樓：玩轉鋼筋人
拉筋的動作，經常做可以讓身體恢復苗條。
9樓：假蘇更生
瑜伽一般都是塑性的，堅持練就會有效果。
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