身材臃腫很難看,哪些瑜伽動作,讓身材恢復苗條緊緻

時間 2021-08-11 16:04:52

1樓:7mm小妖

介紹一些不是那麼困難的動作吧,畢竟有些高難度的瑜伽動作需要極大的身體柔韌度才能做到,下面這些動作堅持做的話,效果也是不會差的!

第一:蠍子式瑜伽

這個動作看起來好像很難,但其實經過一兩天的練習就能做到了,首先是要利用雙臂支撐地面,接著用胸腹帶動上半身往上仰,此時記得一定要使用雙腿的力量,將雙腿懸空放置,並且儘可能的往前面伸展,無限靠近自己的頭部,手臂放在兩邊併攏,要注意保持平衡。

這個動作幾乎是全身所有的地方都鍛鍊到了除了頭部,其中對手臂的效果是最明顯的,因為手臂作為支撐在最底下,腰腹也能得到很好的伸展,以致於可以減輕小肚子的存在,從此就讓贅肉遠離自己,多一點堅持多一點美麗。

第二:左立單腳上伸式

這個動作就更加的簡單了,只需要坐在瑜伽墊或者是床上,但是床上太軟並不建議,還是坐在地上墊個瑜伽墊比較方便。一條腿內伸盤起來,另外一條藉助手臂的力量向上伸展,直到和地面呈現90度的直角,堅持5秒鐘左右的時間放下,接著換另一條腿重複動作。

如果是身體比較僵硬的小夥伴,可以選擇先伸展一下身體各部位,如果實在拉不到那麼直,也不要太過於勉強自己,瑜伽動作不在於選擇高難度的,而是在於對同一個動作的數年堅持,只有沉下心來才有好身材和好氣質。

2樓:生活達人小鄭老師

對那些比較臃腫的人,我覺得想要恢復苗條的話,還得要多點鍛鍊身體。

3樓:念思久久你

基本的瑜伽動作都是能讓身材恢復苗條的,不過要持之以恆。

4樓:託飯天王

先要減脂,把脂肪減掉再去塑性效果比較好

5樓:時光匆匆

可以做一些塑形的瑜伽運動,提高身體的柔韌性。

6樓:匿名使用者

做一些如楊柳式或拜月式,鴿子式的可塑腰兩側的線條。

7樓:沙河不是流沙河

可以儘量的做一些伸展的瑜伽運動。

8樓:玩轉鋼筋人

拉筋的動作,經常做可以讓身體恢復苗條。

9樓:假蘇更生

瑜伽一般都是塑性的,堅持練就會有效果。

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