1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：…『簡單」德
維生素確實是很重要的，林書豪當時高中3年的時間長了30公分，每天吃八袋蔬菜，雖然我不知道到底吃多大的袋子，至少這是說明維生素的重要性！當然，如果你不吃肉也是不可以的，還是都要吃！均衡的吃！
平時多喝牛奶，多吃一些高蛋白，有營養的食物，然後再注意補充蔬菜水果裡的維生素，而且還得注意勞逸結合，多加強體育鍛煉，養成一個良好的生活作息習慣，只有這樣你才能夠長得更高。
我已經24了做鍛鍊半年都長了3cm！有169了！男生可以長至25之前，有的28之前呢，為什麼很多人提到25說明這是一個坎，要堅持！
我做的楊雲風寫的那個日記裡的鍛鍊增高方法，每天熱身無繩跳繩600個，摸高跳八十，吊單槓10個，一個50秒到一分鐘，踢腿各40個，彎腰摸地六十個，超級拉伸（類似伸懶腰運動）50個，睡前跪地好後躺3分鐘。每次運動用時60-90分鐘。堅持，堅持，努力讓自己比原來優秀就好！
至少想起此事不至於碌碌無為而懊悔。
3樓：
維生素d是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。
維生素d在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。
人體補充維生素d最簡便的方法是晒太陽。人的**可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素d。食物中維生素d含量較高的有：
魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素d含量極高的補充劑，維生素d缺乏者服用後，可以得到迅速補充。
攝取足夠的維生素d，適度的到戶外晒晒陽光，對增高有很大的作用。
4樓：匿名使用者
只要補充營養就好了，科學有效的長高方法是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，家裡條件好就可以配個百倍特拉伸器拉伸，每天多拉伸拉伸，長高几釐米是沒問題的。
5樓：快樂**醫生
吃維生素d促進鈣的吸收，有助於長高。日常也可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉等，養成好的生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要挑食，多吃新鮮蔬菜水果。可以適當的多做一些運動，比如說跳遠、跳繩、打籃球等，也是可以增進身高的。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：友雲睿
維生素d促進鈣的吸收！所以喝牛奶多晒太陽，吃魚時配豆腐！當然長高的因素有很多！營養是一方面，睡眠，心情，體育煅煉等！
7樓：老衲法號亂來症
要是過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶」高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
8樓：匿名使用者
你可以參考一下這個文章，就是有關於增高的。http://hi.
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格格育兒 其實想讓孩子快高長大，一份營養的早餐，應該至少包括以下三方面主要內容 1.優秀的蛋白質 人體的骨骼組織是由蛋白質組成的，新陳代謝的蛋白酶，對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質組成的，骨頭細胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質的作用，所以補充蛋白質能夠增高。比如說雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家...
成年人吃什麼鈣片有助於長高
癮大技術差 光吃鈣片就想長高是遠遠不夠的。想長得更高一些，就要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得...
吃什麼有助於長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 夏夜聽雨 您好，請問您最近一年長高了多少呢？男孩還是女孩呢？骨骺線還沒閉合的話可以使用韓國 成長伸展運動 器材幫助更好的成長，如果閉合的話，可以幫助矯正姿勢的作用，通過矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1 3cm。 廈門沃鴻資訊科技 高鈣食品如雞蛋牛奶肉類等比較好，...