1樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
備孕期吃什麼好呢？有食譜推薦嗎？
2樓：在六尺巷睡懶覺的劍蘭
備孕的話，建議還是到醫院做一個詳細的身體檢查。如果檢查一切情況，正常，那麼正常的飲食就可以了。只是注意平時多吃一些魚肉蛋奶，尤其蛋白。
可以適量喝一些豆漿，因為豆製品可以使卵泡長的比較好一點。但是也不能過量。新鮮蔬菜和水果也是要吃的。
但是容易上火，或者比較寒涼的食物儘量就先不要吃。嗯
3樓：
個人覺得，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃豆腐少吃肉，每天都要喝奶，喝黑豆豆漿最好!
4樓：月華永珍
多吃水果多吃蔬菜因為胃都餓喝點豆漿
女人準備懷孕前吃什麼可以調理身體?康康好孕有什麼調理身體的食譜提供嗎?
5樓：昆明愛維試管
試管嬰兒前主要調理自己的生活方式，首先要保持良好的飲食習慣，保持規律的作息時間，飲食上要多吃一些維生素和蛋白質的食物，還要保持充足的睡眠時間，同時要多鍛鍊身體，增強體質。
在做試管嬰兒前，首先男女雙方都要去醫院做全面的身體檢查，確定身體的健康，這期間要注意飲食營養均衡，心理狀態特別重要，調整好自己的心情，放鬆心理壓力。
不要過度勞累，避免性生活，加強身體的鍛鍊，保持愉快的心情。
備孕鹼性食譜30天
6樓：生活小學問
在備孕期間如果打算吃鹼性的食物，可以吃黃瓜或者蘇打水。蘇打片等都是屬於鹼性的。如果補充有營養的食物建議多吃蔬菜水果瘦肉，高蛋白的食物或者深海魚等，可以提高身體的素質。
在備孕期間也可以根據女性的月經週期儘快推算排卵期的範圍的，增加性生活頻率。建議多吃一些水果，水果屬於是鹼性的食物也可以每天多喝一些檸檬水，對於體質的酸鹼平衡起到很好的作用。
備孕一週食譜是怎樣的 備孕期間應如何準備營養膳食
7樓：匿名使用者
準爸媽備孕一週食譜。
1、板栗燒牛肉
食材：主料牛肉500克鮮栗子200克香菇5朵
步驟.牛肉用清水泡洗數次，濾幹水分。鍋中注入清水，燒沸後將牛肉放入，焯水後打去浮沫，肉質緊縮後即可撈出濾幹水，板栗脫殼燙去細皮，濾幹水分， 炒鍋置於旺火上，熱鍋放入油，下入蔥姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒時放入醬油、甜麵醬煸炒，水分大部分吸入肉質中，放入清水， 燒開後小火燉20分鐘，放入板栗，再燒10分鐘，用旺火收汁，汁濃時即可裝盤上桌。
2、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色， 然後加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
3、杞子二肚湯
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
功效：補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
4、阿膠紅棗
食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。
做法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎；在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上 蒸二個小時，放入冰箱備用；
用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服。
功效：適合氣血虛的女性，主要針對月經量少、顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。
5、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日食用。
6、當歸金銀花湯
食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
做法：當歸和金銀花用紗布包好，和其它食材一起放鍋中熬煮，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收 到一碗即可。
用法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用。
功效：暖子宮，宮寒者服用。
7、滋補鵪鶉湯
用料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
製作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
想要女孩備孕多吃什麼食物好
8樓：匿名使用者
用的時候你可以多吃一些黃豆黑豆，這樣的話都是有助於排卵的，這事我們都可以試一試，平時的話你也可以吃一些核桃，大棗，黑木耳，多吃一些水果蔬菜，這樣都是很好的，這之後的話，你最好是多吃一些酸味的食物，這樣是可以的。
9樓：小仙女在路上
女性備孕多吃這兩種食物，促進雌激素分泌，輕輕鬆鬆當媽媽！
10樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
落日紛紜 中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇5...
兒童一日三餐食譜怎麼搭配？
兒童餐還是很好做的，但要做到營養搭配，還得讓寶寶喜歡，是需要下一些功夫的。早上的時候，你可以考慮給孩子做一些西式的早餐，比如麵包 牛奶 雞蛋，還有水果這些都是很不錯的，也是高營養的食物。因為早上也沒有太多時間給孩子做飯，如果寶寶吃煩了西式的，可以給寶寶做包子，豆沙包，芝麻包這些都是可以的，再搭上豆漿...
糖尿病人的一日三餐，糖尿病人一日三餐食譜？
早餐 三套任選 1 牛奶250克，花捲25克，豆腐伴菠菜 菠菜50克，豆腐絲25克 煮雞蛋一個50克。2 牛奶250克，發糕25克，拌芹菜100克，煮雞蛋1個 雞蛋50克 3 豆漿 鮮豆漿250克 饅頭 麵粉25克 鹹鴨蛋 鴨蛋50克，有鹹味即可，不可太鹹 午餐 三套任選 1 米飯100克，肉片炒西...