1樓：無錫開源醫院
不管用的真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部祕訣：
每**九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2樓：
沒用的。
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
3樓：氵夏丶筱涼
實際上作用不大的，但是保鮮膜敷臉是可以瘦臉的，減肚子的話不用跑步，可以站立，手叉腰，身體前傾，左右交替抬腿，一直到出汗為止，不在乎場地，一週效果明顯，支援健康**哦！
4樓：佛前一尾魚
我高中有個女同學晚上也是這樣**的，出汗多了是有效果的
5樓：般若雨辰
不管用。**只有管住嘴，邁開腿。其他的一切都是瞎扯。要相信科學，攝入的比消耗的卡路里少，才能**，也就是要麼你多運動，要麼你少攝入。
跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？用保鮮膜把肚子包起來效果會更好嗎？
6樓：匿名使用者
用保鮮膜**，我曾經也做過，不過效果不大，運動完後，被包裹的**還被汗水浸白了。
要減小肚肚的話，其實，需要長時間的鍛鍊的，每天堅持做仰臥起坐（我是不能堅持下去的，最長一次就只有兩個月）
我倒是無意中發現，在走路的時候，收緊小腹，也會有不錯的感覺哦，又不用刻意去減小肚子，沒有時間地點的約束。收緊小腹走路，人也會很精神的，還給人一種自信呢。可以試試看的
7樓：匿名使用者
跑步是全身運動，可以減肚子，不過還是不要把肚子抱起來了，一來肚臍是可以呼吸的，二來，肚子這個地方有很多腸道，受到壓迫不好，會導致厭食症。
8樓：匿名使用者
減肚子，跳繩效果很快。但是小腿會粗。還有就是纏保鮮膜做運動，並不是都適合的，有的人做完運動不及時拿水洗纏過保鮮膜是地方，就會造成**瘙癢。
怎樣減肚子，怎樣減肚子
儘量不要邊吃東西邊看電視，因為那樣會消化不好，而且吃零食也會讓脂肪堆積，保持一天只吃正餐，不吃零食，多運動，如果想要肚子上不長肉，最好每天堅持作仰臥起坐，不過運動 的壞處是得要堅持，如果不能堅持只怕長得要更快，一句話，少吃多運動，肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。做仰臥起坐 每天晚上堅...
肚子怎麼減，肚子要怎麼減？
最大的敵人是恆心和毅力，只要堅持到底，根本無須使出任何古怪招數。說到底，飲食均衡 控制食量，再配合適當的運動才是最健康有效的 法。網上說的太多了，其實最有效果的是毅力 運動 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速 方法 1 原...
經期怎麼快速減肚子，經期怎麼減肚子
大愛看電視 月經第二天時,也就是出血量最大的這天,要少吃,減肚子是最快的 經期怎麼減肚子 a山巔之最 怎樣利用經期減小肚子的贅肉 一 熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5 6層。二 平臥位做腹肌運動。臍上練習 下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習 上身固定...