1樓：三歲xl姐姐
這是坐出來的，少點坐慢慢就好了
2樓：生物食品
是不是長期坐在辦公室，走動很少堆出來的肉啊，我也是這樣的。平常吃完飯要稍微走動走動，消化一下，然後做平板支撐，這個你能堅持住，還是可以減下來的，嘴巴也要控制好。
3樓：獲真保保
這種情況只要加強腹部鍛鍊就可以了，讓肌肉緊緻自然就會緩解，這種鬆**需要的就是毅力，要虐腹。
4樓：黃老師**
腹部脂肪的**以增加全身尤其是腹部運動，減少高熱量的食物攝入來完成。
減腹部脂肪的方法：1、避免飯後久坐或者趴著睡覺，飯後可以適當散步，這樣可以減少脂肪堆積，還有助於消化；2、運動，有很多運動可以減掉腹部脂肪，比如平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐以及一些卷腹動作，都可以快速燃燒腹部脂肪；3、注意飲食，可以少食多餐，需要攝入熱量低的食物，比如少吃麵食、油脂等高熱量食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維及豐富微量元素和維生素的食物，這些食物都能夠促進機體的新陳代謝，減少脂肪的堆積。
如果又不能堅持做到好的健身，又不能做到好的**，當然可能就會求助到吸脂手術。該手術是通過吸脂針，可能配合一些裝置，直接在機械力的作用下把脂肪抽吸出來，最後達到減小腰腹圍的作用。當然，若不能改善自身的飲食習慣及運動習慣，腹部的脂肪會去而復返。
5樓：米可洛克額
說實話不是很胖，但是想減的話可以做一些仰臥起坐和平板支撐之類的，每天做一點慢慢可以減下去，當然還要控制食量，八分吃飽就可以了，不要吃撐，否則還可能導致你沒辦法運動被迫減不了肥
減脂期攝入熱量問題，減脂期攝入熱量問題？
席訪風 脂肪對於身體的作用就像汽油對於汽車的作用一樣,可見,人們對於脂肪的依賴是很高的,適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕鬆,但是過量的脂肪會導致身體肥胖不堪,因此,人們在生活中應該注意 脂肪攝入量,不能過量也不能缺乏。原因分析 減脂期間，攝入總熱量推薦量是低於你的目標體重乘以30kcal，早中晚三...
在健身，目標是練出腹肌，肚子上有體脂，想邊減脂邊做練肌肉，請問是每次健身時，是先跑步還是先做健身動
先跑步，慢跑，一定要慢跑，堅持一小時以上，然後做拉伸運動，接著做健身動作，希望對你有幫助，希望你能夠掌握健身動作的技巧，望採納，謝謝 先做有氧熱身，跑步就行，5到10分鐘就夠了，然後做力量的常規訓練，每個部位都要做，不要想練 就只做 這個部分，你可以根據你每週去的次數來定你的量。網上也有不少規劃表，...
如何有效減脂，如何快速減脂
我是健身教練 減脂肯定要做有氧運動，即心跳每分鐘120 150左右，中跑 慢跑 快走都是不錯的選擇，起到全身鍛鍊的作用。減脂方法不是一成不變的 就算是教練輔導你 也要在指導你具體的情況 和細節下才能為你指導你現在的方法是否是對你有效的 如果還有問題可以諮詢我。肌肉的輔助裝置有筋膜 滑膜囊和腱鞘等。它...