1樓：口碑劇評社
減脂期的人，那些食物千萬不能吃？
每年夏季身邊的很多的女孩子都在瘋狂的**，有些人比較勤快些會選擇運動健身**，而有些人比較不喜歡運動會選擇節食**。經常會看到一些人會在自己的朋友圈等社交軟體裡發些自己的**飲食，比較有計劃的人甚至把朋友圈當作了自己的打卡地點，每天都會發些自己的一日三餐。那麼減脂期的人，那些食物千萬不能吃？
第一個就是含澱粉類的食物**的人都知道澱粉類的面類食品不可多吃，因為如若正常一日三餐的飲食肯定很難達到**的目的，尤其是對那些易胖體質的人來說。其他的如大米、小麥類含澱粉含量高的食物製品也不可多吃，不然的話**可謂是遙遙無期了。此外就是香蕉，其實香蕉的也是含澱粉的，並且它的熱量非常的高。
真正做了功課下定決心要**的人是絕對不會碰香蕉的！
第二個就是油炸燒烤類食物夏日的街頭夜晚的霓虹燈下出現最多的小吃無外乎炸串小攤和燒烤小店。炸串也真是特別的美味，油炸後的酥香加上撒上辣椒麵和孜然面的調味，簡直十分誘人；而霓虹燈下的大排檔燒烤店，那一串串的辛辣可口、一口口的夏日暢快、一口口的油脂。種種複雜的情感交織在一起，當然這些都是對於那些減脂的人絕對不能碰的食物，倘若一個不小心沒能忍得住，那可真是吃時候酣暢淋漓，吃完後摸著滾圓的肚皮欲哭無淚啊——減脂無望！
第三個就是蛋糕奶油和巧克力製品可愛的蛋糕絲絲滑滑的香甜可口，是增肥的人最喜歡的食品，當然也就是減脂人最大的敵人。因為它的**力比燒烤炸串厲害多了，畢竟它沒有那麼油膩膩的外表。可是他們的性質確實相差不多的，都是減脂人的大忌。
也許就那麼絲毫不起眼的一小塊便會斷送辛辛苦苦堅持一星期的努力成果，所以千萬不要為了貪圖一時的美味，經受不住**而後悔不及呀！奶油蛋糕、巧克力蛋糕等對於減脂的人都是美麗的「毒藥」呀。
2樓：農家小妹婉兒
減脂期間，不可以吃紅燒肉、羊肉、牛肉、油炸雞肉，這些都是一些比較容易長肥的食物，相當的影響自己的身體。
3樓：可樂愛喝可樂
蛋糕這種熱量高的，還有西瓜這種含糖量高的食物在減脂的時候不要吃。
4樓：曉月山河
在這個階段最好是不要吃辣的食物，這對於身體是有一定的損害的。
5樓：牛頭女配地精男
主食千萬不能吃，鹽千萬不能吃。沒了
**期間千萬不能吃的幾種食物
減脂增肌期間不能吃什麼
6樓：匿名使用者
控制飲食，
少油膩，不喝酒，少吃零食，飲料等高熱的東西。
1、在運
版動初期，主要依靠貯權存在肌肉中的肌糖原來**能量。隨著運動時間的延長，肌糖原消耗越來越多，此時血糖「奮力相助」來提供一部分能量，不過血糖本身能力實在有限，於是需要調動貯存在肝臟中的肝糖原來救濟。
2、隨著運動時間延長，肝糖原也幾乎消耗殆盡，此時人體也會覺得倍加筋疲力盡，運動強度隨之也會降低。
3、低強度的運動給了肌肉細胞充分的呼吸空間，此時相對於之前來說氧氣**更充足，脂肪有望在這個過程中提供能量的主體，因為脂肪燃燒供能是非常「矯情」的，必須有氧氣提供才可以，否則大部分的脂肪只能「隔岸觀火」，只有小部分脂肪可能從中搶奪一些氧氣**一小部分能量。
4、所以要想達到最好的燃脂效果，先做力量訓練，再做有氧練習，是最為合理的搭配，這樣能促進脂肪最大化的燃燒。
7樓：
減脂的話：控制飲食，少油膩，不喝酒，零食，膨化食品，飲料等高熱的東內西。保證一日三容餐的前提下，少吃一點，多吃蔬菜和水果！
增肌的話：一日多餐，攝入足夠的碳水和蛋白質。
總結：如果是以減脂為主的話，在鍛鍊後半個小時內補充碳水和蛋白！單增肌對飲食要求不高，一日多餐，碳水和蛋白補充足夠就可以了！
8樓：濤[--]寶
好多東西不能吃，多吃高蛋白的東西，脂肪少的食物
9樓：愛撒滿地獄
帶油的東西，儘量別吃或少吃
減脂期攝入熱量問題，減脂期攝入熱量問題？
席訪風 脂肪對於身體的作用就像汽油對於汽車的作用一樣,可見,人們對於脂肪的依賴是很高的,適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕鬆,但是過量的脂肪會導致身體肥胖不堪,因此,人們在生活中應該注意 脂肪攝入量,不能過量也不能缺乏。原因分析 減脂期間，攝入總熱量推薦量是低於你的目標體重乘以30kcal，早中晚三...
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隨著生活水平的提高，肥胖人群的數量呈幾何式增長，由於肥胖引起的富貴病比比皆是。我們經常聽說的高血壓 心臟病 腦淤血 糖尿病 脂肪肝 便祕 甚至癌症的問題都與肥胖有關。除此之外，由於肥胖給身體骨骼 關節帶來的負擔，同樣會引起頸腰椎 膝關節等部位的病症。肥胖本身不是病，但是持續肥胖會引發身體一系列病症問...