1樓：匿名使用者
你剛剛健身沒多久吧
而且你健身的時候沒用使用正確的發力姿勢
一般來說你使用某個動作那麼就強迫性用該部位動作運動.如果肌肉負荷不了或者緊縮強度不足那麼一部分力就會轉移到骨骼 造成骨骼響動
2樓：爆力豬
應該是鍛鍊方式不對，正確的練習方法如下：
1，雙腿併攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手緩緩提起啞鈴。
2，上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地提起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。
3，在舉起啞鈴的時候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運用上手臂的力量來舉起槓鈴，切忌用小臂的力量。
4，慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然後又緩緩放下。
5，重複這個動作，每日至少30次。
3樓：將成為肌肉猛男
我用的時候怎麼不會··不覺得痛就沒事咯··
使用啞鈴鍛鍊的一點問題，使用啞鈴鍛鍊的一點問題
悲時憫俗 不用遷就。我啞鈴鍛鍊已經兩個月了，剛才開始的時候也碰到這種情況。很簡單，你如果遷就左手，那麼你右手的力量便埋沒了，這跟你不煉右手只煉左手差不多。根據左右臂力量的不同來選定重量 的唯一弊處是造成兩邊肌肉增長不平衡，但事實上，我們非專業健身人員，這種不平衡根本就不重要，而且也不明顯。更何況，只...
練啞鈴有用麼，鍛鍊啞鈴的好處與壞處？
練啞鈴一次煉有點侷限性，但俯臥撐在上半身整體性較強，可以練到腹 胸 背 肩 肱三，但你力量足夠強之後，俯臥撐就遠不能滿足你的需求，就必須使用啞鈴。啞鈴不受任何的場地限制，只需要1平方米的地方就可以訓練。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元。練啞鈴，讓你更協調 在做啞鈴練習的時候，兩隻啞鈴...
鍛鍊啞鈴的好處與壞處
壞處，肌肉過於集中沒有肌肉線條的感覺！僅僅練啞鈴會顯得身體比例頭重腳輕！好處，增強個人力量，肌肉能力，強身健體 適當就沒有什麼壞處，好處就很多了，可以鍛鍊肌肉，強身健體 壞處就是有時候太累了。不能持之以恆 好處 鍛鍊效果比較明顯，相對臂力器，俯臥撐來說，因為以前始終練臂力器，導致自己小臂比大臂都粗，...