1樓：匿名使用者
同樣是學生，我習慣於11點多睡，早晨6點起。但其實休息時間是依個人習慣而定的，應該無所謂吧。有專業知識為證：
23：00-1：00 子時 養膽 最好不要晚於這個時間睡覺1：
00-3：00 丑時 養肝 這一過程應在睡眠中進行3：00-5：
00 寅時 養肺 深度睡眠中5：00-7：00 卯時 大腸 培養此時排便的習慣7：
00-9：00 辰時 養胃 早餐要吃好、吃飽9：00-11：
00 巳時 養脾 消化和吸收的時間11：00-13：00 午時 養氣 小憩一會兒13：
00-15：00 未時 小腸 吸收營養中15：00-17：
00 申時 膀胱 多喝水多吃水果17：00-19：00 酉時 養腎 晚飯不能吃太飽19：
00-21：00 戌時 心包經 可以進行娛樂活動21：00-23：
00 亥時 情緒 心平氣和準備休息啦
2樓：公明智
一天睡6點半小時，9點半睡4點醒，只要保證睡眠質量是完全可以的，不會對身體有害。
3樓：匿名使用者
你的作息沒問題，狀元一般都是這麼幹的，不過有條件的話最好加個午睡不用多半個小時就行，這樣一下午都會很有精神的
4樓：匿名使用者
要按時作息，就是臨陣也不要熬夜加班，要平常心態，發揮好就可以，你這樣拼命有時效果會適得其反
5樓：匿名使用者
對 身體沒有害 建議飲食營養跟上去就行
6樓：匿名使用者
最好是十點半之前開始睡覺，五六點起。
7樓：匿名使用者
我汗！！！ 早在幾年前就出來個：711族！！
知道什麼意思嗎？意思就是說：睡覺時間一般在晚上11點到早上7點的人，通常是對身體傷害最大的時間段！
所以，你要儘可能的保持在11點之前休息，而通常在10點準時休息的人，那麼，那怕他早上5點起來，對他的身體傷害程度也是最底的，不要問我為什麼，我無法給你解釋！這是一個自然的定律，如果說你晚上上班，白天睡覺，那麼，就算你每天睡上個10個小時，那你的身體只怕會壞到一個無法想象的地步，因為，這是一個自然規律！！！我在外面上班的時候是半月輪一次晚班，所以，深有體會！！！
8樓：陽泌
對身體沒害處
要加強營養
祝你高考成功
每天晚上10點半睡覺 早上4點鐘起來對身體有害處嗎？
9樓：parlex金牛
人的作息時間能順應大自然的規律是最好，每天能保證7小時睡眠，以你的作息時間
老看把起床時間推遲半小時就非常好了，當然如果做不到提前，目前這時間也不錯了
自然規律對人的要求如下：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走
到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9,10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個**時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個**時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個**階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後**，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
10樓：麥兜的秒殺季
1科學家說睡滿8小時就夠了，一天的精神其實我也好。
2你不是還少睡半個小時麼，除了精神氣會差一點。
3你自己身體感覺沒啥影響的話，就沒啥事。
4睡覺養心養腦，心臟健康就好，早起喝一杯溫水。
5想睡得多別喝太多水，看看書累累腦睡得就香。
11樓：開不敗的野花
每天晚上10點半睡覺是可以的，但早上4點鐘起床就有點太早了，建議5點半起床，中午睡半小時的午覺。
12樓：匿名使用者
多大了，老年人的話老了都早早的就睡不著，年輕人長身體睡眠不足會影響身體，
晚上十點半睡，早上四點就醒了對身體有什麼壞處
13樓：匿名使用者
常言說bai，早睡早起身體好。但是，du這種說法zhi到底有哪些dao
科學根據呢？最近日本回厚生勞動省的研究小答組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。
此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。
沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起好不好關鍵要看自身，這種生活規律有沒有讓你覺得狀態不佳，不舒服，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起身體好未必人人都適用，要根據自身精神狀態判斷需不需要改變
14樓：最後d的承諾
晚上十點睡沒問題，就是早上醒的太早了，屬於睡眠不足。才六個小時。長期睡眠不足身體機能變差，會出現各種問題的慢慢的
15樓：匿名使用者
睡的太晚了。儘量最晚九點睡，早上早起對身體才有好處延年益壽！
16樓：匿名使用者
睡眠不足。你中午補個午睡就好
17樓：匿名使用者
除了早上早點，應該沒有什麼。
只能睡小時 那麼,是晚上十點半睡早上四點半起來比較好,還
我之前是起床困難戶。中午12點之前起床就會想死。不過我跟你相反，我是晚上跑步，跑完會睡得比較香。現在每天也基本六點至六點半起床，感覺也都挺好。友情建議，你可以嘗試把跑步放到晚上哦 0 如果長時間還是這樣的話，準備點咖啡或者茶葉提神之類的。祝健康 天馬行空 只能睡六個小時.那麼,是晚上十點半睡早上四點...
11點半睡，6點半起床，算不算熬夜啊最好能說下熬
管理師麗姐 肌膚界的大家肯定多聽過的一句話，早起早睡不要熬夜，那麼，這個熬夜，真的是大家所說的那樣，十一點不睡就算熬夜嗎？ 十點半之後身體就進入睡眠時間，睡得再晚的話對身體有影響。年輕人睡足八個點就可以了 應該算。正常來講人因該晚上十點睡覺，以確保在11至凌晨2點達到深度睡眠的狀態，11點半睡覺一定...
晚上十點多就睡，很容易入睡，但早上四五點就醒了，之後困可是睡不著。這是為什麼呀？應該怎麼改善呀
墮浪 我是一名高中生 今年剛畢業 我覺得你 可以試一下我的方法方法很簡單 你說你是大學生 那一定經歷過高考所以我的方法是 堅持熬幾天夜 調整一下週期 比如晚上幹一些 自己喜歡的事情 一定要堅持到2 3點鐘 我覺得我現在 整天比較有精氣神 就是這樣練出來的我不是隨便說的啊 捲髮 完全沒有問題 不用焦慮...