1樓：巴巴拉小白兔
營養粥的種類有：薏米紅豆蓮子粥、南瓜粥、補腎養血粥、五穀雜糧粥、谷本粥
1、薏米紅豆蓮子粥
功效：蓮子：養心安神、止瀉、補脾
薏米：健脾、利溼、除痺
紅豆：理氣、清熱解毒、活血
材料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g
做法：1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨，浸泡半小時（浸泡節約後面煮粥的時間）。
2、 鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現粘鍋的現象）。
3、 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。
4、大火煮半小時，放入洗淨的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，後放糯米）。
5、 中火煮半小時，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠）。
6、煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。
2、南瓜粥
功效：解毒，保護胃粘膜、幫助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物質。
材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，銀耳1朵，蜂蜜適量，水適量。
做法：1、南瓜削皮切塊，小米浸泡
2、銀耳用水浸泡，然後去掉硬的蒂部
3、南瓜、小米、銀耳、枸杞子一起放進電飯煲裡
4、加入清水開始煮，煮的要多攪拌幾次
5、粥好後根據口味加入蜂蜜
3、補腎養血粥
功效：補腎養血粥，提高自身免疫力。
材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃兩個，枸杞，黑芝麻，蓮子適量。
做法：1、先把食材淘洗乾淨放入高壓鍋內，加入適量水
2、蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火25-30分鐘，關火後自然放氣
3、把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥
4、五穀雜糧粥
功效：補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀
材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，紅豆15克，黃豆15克。
做法：1、黑豆，紅豆，黃豆，糯米，這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜
2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入鍋內熬製
3、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比
4、豆類煮爛，米粒煮熟即可食用
5、谷本粥
功效：改善肥胖，便祕，面上長斑，長痘，氣色不好，黑眼圈等問題。
材料：葛根5克，木瓜5克，紅豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克。
做法：1、將葛根、木瓜等洗淨
2、紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時
3、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
2樓：匿名使用者
營養粥的種類比較多，有小麥紅豆粥、銀耳蓮子粥以及小米山藥粥等。營養粥的製作方法大致相同，需要提前準備好各種食材，在水煮開後按順序加入粗糧，一般熬製半個小時左右就可以食用，還可以放入適量白糖或者冰糖。營養粥含有膳食纖維、微量元素等物質，經常食用對於腸胃消化功能有改善作用，可以降低血液粘稠度和加快血液迴圈速度，促進心腦血管等的健康。
營養粥的種類和做法及功效心肌缺血喝什麼粥
3樓：客勇士盜
食用價值
腦細胞不可缺少的營養
有較佳的健腦抗衰功能
用於消化不良，有理氣的作用
明目 提高機體免疫力 保護肝臟
蘇養粥的做法及功效，真的好嗎，根若粥的做法及功效，真的那麼好嗎
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