1樓：荀縈心慶曜
牛肉(肥瘦)(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
125蛋白質(克)
19.9
脂肪(克)
4.2雞(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
167蛋白質(克)
19.3
脂肪(克)
9.4雞蛋(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
144蛋白質(克)
13.3
脂肪(克)
8.8這些都是均值的,不能代表全部...僅供參考但總結來說,牛肉最好.如果從健身的角度看,牛肉因為含有豐富的氨基酸,所以更是首選
2樓：薛鴻暉雀名
你能單純的比較哪個多，你要明白人體對於每週東西的消化吸收是有惰性的，每頓飯吃進去的蛋白質並不能完全消化吸收。
一塊牛肉，你分2頓吃進去，就絕對比一頓吃進去效果好的。而且人體對於同一種東西的效果吸收也有惰性。一天半斤牛肉不一定就比一天4兩能獲得更多蛋白質。
所以明白了這個道理，你只需要把雞胸和牛肉分開在不同的時間裡。比如中午選擇雞胸，晚上選擇牛肉。然後蛋清可以隨時加入到正餐和加餐裡。
蛋清是最好的食物蛋白質之一，非常適合健身人士，因為其幾乎不含脂肪。蛋黃一定扔掉。
除了蛋清，最好的生物蛋白質是三文魚肉，含有大量的氨基酸，
雞胸比牛肉含有更少的脂肪。不易發胖，**比牛肉便宜的多。
牛肉比雞胸含有更多的蛋白質，但脂肪較多。**超過雞胸數倍。
熱量方面不用考慮太多。肉類過高的熱量來自脂肪。只要不吃5花肉就可以。
關於肌肉增長的問題，關於肌肉增長的問題
你屬於運動量單次太少，加量到 痠痛1日 就對了 要看你做的有氧運動的時間和強度了。如果每週超過兩次，每次超過1小時，就會有點影響了。如果在40分鐘內，沒什麼問題。當然你是以增長肌肉為唯一目的，就不建議做有氧了。肌肉生長受超量恢復原理控制，經過大強度訓練，肌肉能量被耗盡，肌肉組織結構輕微破損，為了下次...
簡單，有效，長肌肉。怎樣增長肌肉
增肌肉 不一定去健身房。運動前1小時和運動後30分鐘內，注意要加餐 一週去健身 2 3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的資訊。女生可以減少第二條的使用次數。介紹。01.有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪，同事也消耗肌肉 這也是為什麼跑步 和游泳 後容易 02.無氧運動，...
怎樣快速增長肌肉
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...